在生活中撑螺，我們經(jīng)常會說自己沒有辦法含思、只能這樣，而在《了不起的我》這本書中甘晤，作者說其實(shí)說自己沒有辦法含潘、只能這樣，是我們誤以為自己沒有做選擇线婚，其實(shí)已經(jīng)做了選擇遏弱，選擇了接受這種沒有辦法的辦法。事實(shí)上就是選擇了不改變塞弊。
造成不愿意改變的原因其實(shí)有兩個漱逸，第一泪姨，覺得需要達(dá)到理想的狀態(tài)才做選擇，結(jié)果不好就不選擇饰抒。都說成年人的學(xué)習(xí)是反人性的肮砾，大多數(shù)人都不愿意走出舒適圈，因為學(xué)習(xí)改變可能有風(fēng)險循集，維持現(xiàn)有狀態(tài)沒什么不好唇敞；第二，不愿意自己承擔(dān)責(zé)任咒彤。有些事情自己沒有把握做好疆柔，其實(shí)內(nèi)心選擇逃避，想要找個人幫忙做這樣的決定镶柱，從而內(nèi)心會覺得這是別人幫自己決定的旷档，錯在別人，通過這種方式找到平衡歇拆。
改變其實(shí)是不斷否定自己鞋屈，創(chuàng)造新經(jīng)驗否定舊經(jīng)驗的過程。一個有趣的比方：大象和騎大象的人故觅，大象代表感性的一面厂庇，騎大象的人代表理性的一面。大象的力量很大输吏，一旦被激發(fā)权旷，很難控制，受情感驅(qū)動贯溅，最主要的是它受被強(qiáng)化了的經(jīng)驗支配著拄氯。而騎大象的人很想去改變，但它身下的大象讓它轉(zhuǎn)向舊的經(jīng)驗當(dāng)中它浅，因為曾經(jīng)行為帶來的好處強(qiáng)化了舊有經(jīng)驗译柏。只有創(chuàng)造新的行為，獲得新的反饋姐霍、新的強(qiáng)化鄙麦，并切身體驗到它，才能創(chuàng)造新的經(jīng)驗镊折，才能獲得改變胯府。
改變是一個過程，先要找到不愿意改變的根源腌乡，不愿意改變其實(shí)是對將要發(fā)生的事情的一種恐懼盟劫。如果不這樣干，可能會造成一些不好的后果与纽。就像大象和騎大象的人侣签，大象害怕改變塘装，而騎大象的人想要改變，一個意愿加一個阻礙影所，最終改變的能量和動力就被耗著了蹦肴。
找到不愿意改變中恐懼的點(diǎn)，接下來就是想辦法走向改變之路了猴娩，那如何去開始嘗試改變呢阴幌？
首先可以做出假設(shè)，驗證內(nèi)心的那個錯誤假設(shè)卷中，讓錯誤假設(shè)坍塌矛双。比如不敢指出對方的錯誤，怕得罪對方蟆豫，這是恐懼的點(diǎn)议忽。如果通過內(nèi)心提問的方式問自己，做出假設(shè)：假如我不告訴對方錯誤十减，將會導(dǎo)致什么結(jié)果呢栈幸？可能會導(dǎo)致對方?jīng)]有改正錯誤，從而后面犯下了更大的錯誤帮辟，這個錯誤假設(shè)就坍塌了速址；但是如果真誠地去告訴對方，最終對方及時改正了自己的錯誤避免了后面的失誤由驹，自己的真誠提醒也得到了對方的信任芍锚，從而獲得了新的經(jīng)驗。
其次荔棉，要學(xué)會邁出小小的第一步闹炉。不要想過于宏大的目標(biāo)蒿赢，做眼前能夠做的事情润樱。比如戒煙過程中，我們腦海里總是想著以后再也不抽煙了羡棵，可能就戒不了煙壹若，因為定的目標(biāo)大的讓自己感到害怕。但是我們把注意力轉(zhuǎn)移到自己可以控制的事情上面皂冰，先給自己定個一天不抽煙的目標(biāo)店展，這樣的目標(biāo)就容易實(shí)現(xiàn)了。
然后秃流，給自己創(chuàng)造一個好的能量環(huán)境和記憶歷史環(huán)境赂蕴。比如在學(xué)習(xí)過程中可以找一個很多人努力學(xué)習(xí)的地方，大家都在學(xué)習(xí)的環(huán)境肯定會推動自己去學(xué)習(xí)舶胀；或者找一個自己以往習(xí)慣性的學(xué)習(xí)地方概说。
最后碧注，調(diào)動內(nèi)心的情感，讓改變成為動力糖赔。比如萍丐，我們很愛自己的孩子，總是希望他學(xué)習(xí)好放典，品格好逝变，乖巧懂事，但是如果他有做的不好的地方奋构，不知不覺我們會拿去跟別的孩子作比較壳影。如果孩子反問你，讓他跟別的孩子做比較讓他很不開心弥臼、很難過态贤，這時候就會調(diào)動你感性的情感，覺得這確實(shí)傷害到他了醋火，不是真正的為他好悠汽。從而改變自己的行為，不把他跟別的孩子去比較芥驳，學(xué)會用鼓勵的方式柿冲。
