今天學(xué)習(xí)《寧向東的管理課》有關(guān)變革的篇章，最后的學(xué)員留言中调卑，大家都提到了個(gè)人改變的不易，其中有個(gè)學(xué)員推薦了一本書《微習(xí)慣》大咱，并分享了自己看完這本書后的改變恬涧，于是，我也迫不及待的去看了這本書碴巾。
作者是美國(guó)的斯蒂芬.蓋斯溯捆，他是個(gè)天生就很懶的人，為了改變這一點(diǎn)厦瓢，他努力嘗試了十年提揍，用各種目標(biāo)，決心和計(jì)劃煮仇，最后都以失敗告終劳跃。比如他要求自己每天鍛煉30分鐘，可是還沒開始就失敗了欺抗，因?yàn)樗幌氲揭?0分鐘的運(yùn)動(dòng)售碳，身體和大腦就本能的開始排斥，有一天绞呈，他干脆告訴自己贸人，就做1個(gè)俯臥撐，結(jié)果佃声，大腦很快就接受了艺智，還多做了幾個(gè)，就這樣堅(jiān)持兩年下來圾亏，他成功獲得了他想要的體格十拣，而這是他之前十年努力都沒有得到的結(jié)果。
于是志鹃，他開始研究各種習(xí)慣養(yǎng)成的策略夭问。他認(rèn)為，一個(gè)人沒有達(dá)成目標(biāo)曹铃，不是他本人出了問題缰趋，而是他沒有找到對(duì)的策略。微習(xí)慣就是一個(gè)人改變的最佳策略。
微習(xí)慣策略秘血，就是運(yùn)用少量的意志力強(qiáng)迫自己去做一件事情味抖。微習(xí)慣是一種非常微小的積極行為，你需要每天強(qiáng)迫自己完成它灰粮。微習(xí)慣太小仔涩，小到不可能失敗。正是因?yàn)檫@個(gè)特性粘舟，它不會(huì)給你造成任何負(fù)擔(dān)熔脂，并且具有超強(qiáng)的“欺騙性”，它也因此成了一種極其有效的習(xí)慣養(yǎng)成策略蓖乘。
因?yàn)槲⑿〈盖模坏╅_始，內(nèi)心的抵觸情緒也會(huì)減少嘉抒。而且更容易堅(jiān)持零聚，養(yǎng)成習(xí)慣。每次的微目標(biāo)都能達(dá)成些侍，甚至超額達(dá)成隶症，就不會(huì)總是體驗(yàn)到?jīng)]有達(dá)成目標(biāo)的挫敗感和負(fù)面情緒了。
我們之前采取的策略通常是動(dòng)力策略岗宣，激發(fā)自己內(nèi)在動(dòng)力蚂会，比如找到100個(gè)要做這件事的理由，或者把自己想成為的人的照片掛在墻上耗式，等等胁住，一開始，我們可能會(huì)做的很有激情刊咳，但人總有累的時(shí)候彪见，人總有情緒低落的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候動(dòng)力是完全沒有了的娱挨，人就容易放棄余指。作者提出的是意志力策略，用很少的意志力來堅(jiān)持跷坝，知道變成習(xí)慣酵镜，而一旦成為習(xí)慣，就不需要意志力甚至動(dòng)力了柴钻。
從微小的行動(dòng)開始淮韭，堅(jiān)持！
