今天是2017年9月15日，是堅(jiān)持運(yùn)動來的第5天扮念，也是參加健人碼頭的第5天损搬。我在健人碼頭的運(yùn)動計(jì)劃，每天堅(jiān)持跑步5公里以上柜与，堅(jiān)持認(rèn)真吃好三餐巧勤，尤其是早餐。多走路保證微信運(yùn)動步數(shù)一萬以上弄匕。這條只是保證一個(gè)基數(shù)颅悉，我相信很多朋友基本正常狀態(tài)就能達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。最后在健人碼頭每周一迁匠，周三剩瓶，周五會有一次私教健身課程，第一周主早還是教我們一些基本的熱身動作城丧，拉伸動作和一些基礎(chǔ)的健身知識和技巧延曙，真正的訓(xùn)練計(jì)劃還沒有開始。這幾天主要做一些體能訓(xùn)練和適應(yīng)性訓(xùn)練亡哄。
個(gè)人感覺前兩天整個(gè)人被訓(xùn)練的全身酸痛枝缔，手臂伸直都酸的程度。每天的跑步感覺有一些抵觸情緒。不過幾天下來好像有些適應(yīng)了愿卸。個(gè)人覺得鍛煉確實(shí)會改變個(gè)人的精神面貌灵临，整個(gè)人會更加正能量，更加向上趴荸。堅(jiān)持下去儒溉，自己以前的腹部贅肉現(xiàn)在有明顯的改善。相信自己會越來越好发钝。
