這篇文章的作者Jordan B. Peterson少梁，以前是哈佛大學心理學系教授，現(xiàn)在是多倫多大學心理學教授稚照，臨床心理學家蹂空。有幸看過他的《人生十二法則》，是作者人生經(jīng)驗的總結(jié)果录，關(guān)于工作和成長上枕，相信會對你有幫助，在這里分享給你弱恒。

1?立正站好姿骏，抬頭挺胸，你什么姿態(tài)斤彼，生活就什么狀態(tài)

一個人的體態(tài)分瘦、精神會影響別人對他的第一印象和評價。

千萬記琢鹞：如果你繼續(xù)像個失敗的龍蝦一樣垂頭喪氣嘲玫，人們會看低你，你大腦里的支配等級“計算器”也會給你很低的評分并扇。

你的血清素會分泌不足去团，你會更容易感到焦慮和難過，不敢維護自己，得不到高質(zhì)量的住所土陪、資源和伴侶昼汗。

通過肢體語言體現(xiàn)的正反饋環(huán)也可以發(fā)生在社交當中。如果你垂頭喪氣鬼雀、萎靡不振顷窒，那么你也會感到自己渺小和挫敗，而他人的反應更會放大你的這種感覺源哩。

人和龍蝦一樣鞋吉，都會根據(jù)身體姿態(tài)來評估彼此，

如果你顯得失敗励烦，那么別人也會把你當失敗者對待谓着；

如果你筆挺站立，人們也會用不一樣的態(tài)度對待你坛掠。

謹慎對待你的體態(tài)赊锚，別再低頭徘徊。挺胸邁步屉栓，直視前方舷蒲，敢于冒險，這樣你的神經(jīng)通路才能充滿急需的血清素系瓢。

以前有一本書叫《高能量姿勢》阿纤，來源于一個 TED 演講句灌，核心可以用一句話來概括：讓姿勢決定你是誰夷陋。

2?認真對待自己的一切，以“更好”為目標胰锌，努力強化自我

在原始時代骗绕，人們會從生存的角度去理解世界。

認真對待自己资昧，重新定義自己酬土，修煉個性，選擇目標格带，明確存在撤缴。

如果你認真照顧自己，未來的生活會是什么樣的叽唱？

我應該選擇怎樣的職業(yè)生涯屈呕，才能變成一個有價值和有益于社會的人？

當我在有時間和精力的時候棺亭，應該如何改善我的健康虎眨，拓展我的學識，強健我的體魄？

你需要先知道自己在哪里嗽桩，才能規(guī)劃好之后的路線岳守；

你需要先知道自己是誰，才能平衡好自身的優(yōu)缺點碌冶；

你需要先知道自己想去哪里湿痢，才能控制生活的混亂程度，重建秩序种樱，讓世間充滿希望帶來的神圣力量蒙袍；

你需要先知道自己的方向，才能適時維護自己嫩挤，不至于落得滿腹怨言害幅、懷恨在心；

你需要明確自己的原則岂昭，這樣別人就無法輕易占你便宜以现；

你需要嚴格自律，信守對自己做出的承諾约啊，并及時進行自我獎勵邑遏，這樣才能更好地信任和激勵自己；

你更需要以變成更好的人為目標恰矩。好事不會自動降臨记盒，我們需要努力強化自我。

不要低估視野和方向的力量外傅，它們能夠?qū)⒖此撇豢捎庠降恼系K轉(zhuǎn)變成寬闊通暢的道路纪吮。

認真對待自己，重新定義自己萎胰，修煉個性碾盟，選擇目標，明確存在技竟。

19世紀偉大的哲學家尼采說過一句很精彩的話：“一個人知道自己為什么而活冰肴，就可以忍受任何一種生活榔组。”

當你思考之后，能清晰回答：你的人生方向是什么？

你很容易知道自己應該向哪方面努力，需要做什么事情堤瘤。我就是想清楚到這一點之后，才做到時間自由和心靈自由的茫多。

3?對自己的人生負責宝剖，和那些會讓你變得更好的人做朋友

當一個人自我價值感很低或者拒絕為自己的人生負責時赖钞，便會選擇與那些生活已經(jīng)一團糟的人為友洋访。

惡習會傳染汁展，自律和穩(wěn)定卻不會，因為墮落比奮進容易太多厌殉，遠離損友食绿。

要是你有“不合適”的朋友，結(jié)束這段關(guān)系公罕，離開這里到別處去器紧，重新振作起來，然后再以身作則楼眷，激勵他人品洛。

你沒有義務支持一個讓世界變得更糟的人，你應該選擇上進和對你有益的朋友摩桶，這并不是自私桥状，而是為了能讓彼此變得更好。

如果你身邊都是支持你上進的人硝清，那么他們就不會容忍你憤世嫉俗或者破罐子破摔的態(tài)度辅斟。

他們會鼓勵你善待自己和他人，并且會在適當?shù)臅r候謹慎地鞭策你芦拿，堅定你認真做事的決心士飒。

相反，不上進的人會給戒了煙的人遞煙蔗崎，給戒了酒的人倒酒酵幕，他們會因為嫉妒你的努力和成功而收回對你的支持與陪伴，甚至有時還會主動懲罰你缓苛。

他們會用真實或者杜撰的個人經(jīng)歷來打壓你芳撒，這看上去像是在測試你的決心，但更多的時候是他們真的想要阻撓你未桥，因為你的進步讓他們相形見絀笔刹。

與真心希望你好的人做朋友。

4?持續(xù)做力所能及的改變冬耿，堅持讓今天的自己比昨天更優(yōu)秀

很多人在設定目標時舌菜，最常見的錯誤就是跟其他人相比，這樣做是錯誤的亦镶。你應該這樣設定目標：到今天晚上為止日月，我希望自己的生活比早上有一丁點進步袱瓮。

然后問問自己：“我能夠并且愿意做哪些事情來實現(xiàn)這一點？我希望得到怎樣的獎勵爱咬？”

執(zhí)行你的選擇懂讯，不論做得好不好，然后用咖啡慶祝自己的勝利台颠。

你可能會覺得這么做有點傻褐望，但是沒關(guān)系，明天你還這樣做串前，后天瘫里，大后天，一直持續(xù)做下去荡碾。

隨著時間的推移谨读，你的比較基線會神奇地提升，就像復利一樣坛吁。

堅持三年劳殖，你的生活將會完全不一樣。然后你就可以設定更大的目標拨脉，更遠大的理想哆姻。

你的雙眼也會跟著清晰起來，并逐漸能夠看清世界玫膀。集中注意力矛缨，關(guān)注你的物理和心理環(huán)境，注意到那些一直令你困擾帖旨，但你又有能力和意愿改變的東西箕昭。

要發(fā)現(xiàn)這些東西，你可以問自己三個問題：

什么在困擾我解阅？

我有能力改變它嗎落竹？

我真的愿意改變它嗎？

如果其中一個問題的答案是否定的货抄，那就換個問題焕檬，縮小范圍汉匙，直到你找到困擾你打颤，但你又有能力和意愿改變的事情财骨。

5?幫助孩子明確社會規(guī)則的界限肋拔，別讓他們成為眾人鄙視的對象

真正用心的父母锈津，是不會讓自己最在乎的子女成為眾人鄙視的對象的。

父母是社會規(guī)則的仲裁者凉蜂，孩子只有先從父母那里學會恰當?shù)男袨榉绞角戆穑缓蟛拍芎推渌诉M行有意義性誉、有價值的互動。

有心理學研究早已清楚表明：

第一茎杂，非凡的創(chuàng)造力極為罕見;

第二错览，嚴格的限制其實有利于創(chuàng)造力的養(yǎng)成。

小孩子就像尋找墻面的盲人一樣煌往，需要不斷地前進和嘗試倾哺，然后才能發(fā)現(xiàn)邊界在哪里，況且這些邊界往往和人們聲稱的位置不一樣刽脖。

你需要明確孩子的界限羞海，并使用管教原則。

6?不輕易懷疑自己曲管，不麻木接受現(xiàn)狀

觀察你周圍的環(huán)境却邓，從小事開始。

你是否充分利用了所有的機會院水？

你是在努力發(fā)展事業(yè)腊徙，認真工作，還是在讓怨恨拖你的后腿檬某？

你和自己的兄弟重歸于好了嗎撬腾？

你尊重你的伴侶和孩子嗎？

你有破壞健康和幸福的壞習慣嗎恢恼？

你主動承擔責任了嗎时鸵？

你對親友坦誠嗎？

你做了那些你能夠做到厅瞎，也能夠讓你的生活變得更好的事情嗎饰潜？

你清理過你的生活嗎？

如果答案是否定的和簸，或許你可以試試看先停止做那些你明知是錯誤的事情彭雾，今天就停下來。

如果你確定那是錯誤的锁保，就不要浪費時間懷疑你是如何判斷對錯的薯酝。

不合時宜的質(zhì)疑不會帶來啟示，只會制造困惑爽柒，阻礙你的行動吴菠。你是可以在不清楚原因的情況下判斷事情的對錯的，因為你的整個存在會告訴你一些無法解釋或無法表達清楚的事情浩村。

每個人都很復雜做葵，以至于每個人都很難完全看清自己，但我們都擁有自己無法理解的智慧心墅。所以酿矢，只要你有一丁點停止的想法榨乎，那就立刻停止。

不要麻木接受自己糟糕的現(xiàn)狀瘫筐，從改變自己的壞習慣開始蜜暑，堅持用一個好習慣來代替一個壞習慣。

7?永遠追求人生的意義策肝，永遠保持謙和的心態(tài)

找到你的人生意義肛捍，建立你的人生規(guī)則，然后堅持這些基本規(guī)則之众。

基本道德結(jié)論：為善篇梭，集中注意力，修復你能修復的酝枢，不要因為自己的知識而傲慢恬偷。

盡力保持謙和，因為強權(quán)主義的驕傲會在不包容帘睦、壓迫袍患、折磨和死亡中體現(xiàn)。

意識到自己的不足竣付，如怯弱诡延、惡意、怨念和仇恨古胆，在指責他人和試圖修復世界之前先看清自己兇殘的內(nèi)心肆良。

追求意義，拒絕茍且逸绎。

8?敢于說真話惹恃，或者至少別撒謊

逃避或者說出真相，不僅僅是兩個不同的選擇棺牧，更是兩條人生道路巫糙，兩種完全不同的存在方式。

做一個敢于說“不”的人颊乘。

已知是錯的但還去做是明知故犯参淹，允許本可以阻止的錯誤發(fā)生則是玩忽職守。

愿景能夠?qū)斚碌男袨榕c長遠的基本價值觀相聯(lián)系乏悄，賦予當下行為非凡的重要性和意義浙值，提供限制不確定性和焦慮的框架。

所有的具體目標之上都應該有一個元目標檩小，也就是一種發(fā)現(xiàn)和確立目標的方法开呐。

一開始你只是撒了個小謊，然后你便需要用更多小謊去掩蓋。

接下來你為了避免撒謊的羞恥感而扭曲思維负蚊，并用更多的謊言來掩蓋扭曲的后果神妹。

這些必要的謊言會在不斷重復之下轉(zhuǎn)變成自動化颓哮、特殊化家妆、結(jié)構(gòu)化的無意識信念和行為。

當虛偽的行為無法帶來期望的結(jié)果時冕茅，你的人生便開始惡化伤极。就算你不信有南墻這樣一個存在，你也會被撞得頭破血流姨伤。

如果你的生活不盡如人意哨坪，試著說真話；

如果你拼命地堅持某種意識或者沉迷于虛無主義乍楚，試著說真話当编；

如果你感到脆弱、無用徒溪、絕望和困惑忿偷，試著說真話。

說真話臊泌，或者至少別撒謊鲤桥。

9?學會聆聽他人，并在這個過程中探索自己

當人們被關(guān)注的時候渠概，真的會告訴你很多事情茶凳，有時候他們甚至會告訴你，自己的問題出在哪里播揪，以及打算怎么解決贮喧。

有時候這也能幫助你解決一些你自己的問題。

如果你執(zhí)意要按照自己的方式改變世界猪狈，堅持自己的看法塞淹，那么最好有自己的理由，而且是經(jīng)過充分思考過的理由罪裹，否則你的下場可能很糟糕饱普。

有時候，你只需要閉嘴就可以做個很聰明的人状共。

你在聆聽他人的時候其實也在聆聽自己套耕。

真誠對話包括探索、澄清和策略制定峡继。

在真誠的對話里冯袍，大多數(shù)時候你是在聆聽。聆聽就是關(guān)注的表現(xiàn)。

10?清楚地表達問題康愤，勇敢地面對問題

一切只有被表達和澄清之后儡循，才能變得清晰可見。

沒有人可以找到完美到不用維護關(guān)系的伴侶征冷，就算找到了择膝，對方也會因為你的不完美而離開你。

真相是检激，你需要的是一個和你一樣不完美的人肴捉。

你最不愿意看到的事情會在你準備最不充分的時候不可避免地發(fā)生；你最怕遭遇的東西也會在你最弱叔收、它最強的時候現(xiàn)身齿穗，而你終將被打敗。

不要去逃避問題饺律，直面問題找到根源窃页，才是最好的解決方式。

說出自己的真實想法复濒，這樣你才能了解自己的真實想法脖卖。

遵照你的語言來行動，你才能看見結(jié)果如何芝薇。

然后集中注意力胚嘲，觀察你的錯誤，準確描述它們洛二，并盡力糾正馋劈。

這就是發(fā)現(xiàn)人生意義的方式，它也能夠保護你免受人生悲劇的折磨晾嘶。

11?不要試圖改變別人妓雾，不要對人抱有偏見

真正想要改善世界的人，通常不會去試圖改變別人垒迂，至少他們會先從改變自己開始械姻。

當孩子們在玩滑板的時候不要去打擾他們，滑板是很危險的運動机断，滑板的精髓就在于其危險楷拳。

男性可以通過激勵自己和彼此來變得更堅毅。

當男孩們開車玩漂移的時候吏奸，他們是在測試汽車的極限欢揖、自己的車技，以及自己在失控狀態(tài)下的沉穩(wěn)程度奋蔚；

當他們反抗老師和權(quán)威時她混，則是在驗證真正的烈钞、在危機中可以依賴的權(quán)威是否存在。

他們退學后會在零下40攝氏度的鉆油井工作坤按，放棄所謂的美好未來毯欣。

這樣的選擇不是因為懦弱，而是因為力量臭脓。

不要打擾玩“滑板”的孩子們酗钞。

男性需要變得更堅毅一些，女性也一樣谢鹊。

12?不要把時間都花在“解決問題”上算吩，偶爾也要停下來感受生活的美好

當你內(nèi)外一致時留凭，就能夠?qū)Ｗ⒂诋斚隆?/b>

謹慎地對待一切佃扼，整理你能掌控的事物，修復失序混亂的部分蔼夜，做到精益求精兼耀。

每天留出一些時間來集中思考和討論所有的危機和應對方式，其他時間就忘掉這些事情求冷。

如果你不限制危機事情對你的影響瘤运，最后就只會筋疲力盡。你需要保存實力匠题，因為這是一場戰(zhàn)爭拯坟，而不是一次戰(zhàn)斗。

你需要盡力應對組成戰(zhàn)爭的每一場戰(zhàn)斗韭山。當你忍不住擔心生活的危機時郁季，提醒自己你會在專門的時間去思考它們。

你大腦中產(chǎn)生焦慮的部分會更關(guān)注你有沒有計劃钱磅，而不是你計劃的細節(jié)梦裂。

另外，不要在晚上思考盖淡，你會因此失眠年柠，而這會影響所有事情的順利進行。

當你在街上遇到一只貓褪迟，摸摸它冗恨。

在順心的日子里，這是我們額外的快樂來源味赃，而在不如意的日子里掀抹，這就是我們小小的喘息機會。

圖文來源：網(wǎng)絡