第一章歐卡介紹:看見是改變的開始玩祟，人的命運是由思維模式?jīng)Q定的孽椰，思維模式就是一套程序,這套程序決定了你怎么看待世界采取什么行為鹃愤？怎么評價自己要改變命運？就是要改變思維模式如绸，思維模式變了嘱朽，行為就變了旭贬，行為變了，命運就變了搪泳，我們的世界大小限制于自己的直覺框架稀轨，也就是說，擴(kuò)展直覺岸军，認(rèn)知你的視覺就會擴(kuò)展

什么是歐卡奋刽？歐卡是由兩組牌所組成，分別是88張圖像卡以及88張文字卡艰赞，總共是176張卡片佣谐，在解讀頭像文字或者文字組合式歐卡，就會傳遞某種訊息方妖，你可以通過她來了解自我狭魂，也可以通過隨機組合來刺激我們的創(chuàng)造力，所有的解讀信息都沒有標(biāo)準(zhǔn)答案党觅，以當(dāng)事人一句當(dāng)下感受解釋卡牌就是最適合的答案雌澄，歐卡是一種簡單而實用的直覺，聯(lián)想公具杯瞻，就像一面鏡子镐牺，借著這面鏡子來覺察與理清自己的思維限制，也可以培養(yǎng)創(chuàng)造力與直覺力魁莉，因為沒有官方的解釋睬涧，任何參與者都可以自由決定手中牌卡的意義，其他人必須完全尊重當(dāng)事人的看法沛厨，歐卡發(fā)展至今并沒有標(biāo)準(zhǔn)使用規(guī)則宙地，沒有明顯的體系形成高彈性，充滿創(chuàng)造力是它的優(yōu)勢逆皮，你也可以隨時發(fā)展出屬于自己的使用方法，它的不足之處就是缺乏公認(rèn)的教學(xué)提綱参袱，練習(xí)質(zhì)量認(rèn)證標(biāo)準(zhǔn)也無法確保傷者的后續(xù)行動進(jìn)程

為什么歐卡能有這么神奇的效果电谣？你對世界的認(rèn)知來自你過往的生命經(jīng)驗與內(nèi)在信息，尤其是情緒相關(guān)的文字抹蚀，能牽動的記憶剿牺，更多像是憤怒，哀傷环壤，恐懼等情緒帶有很強烈等能量晒来，這些情緒通常都有過去相關(guān)，他們像是經(jīng)常擠壓在身心腦中的能量模式郑现，而感覺相關(guān)的文字更多的是與當(dāng)下的直接反映有關(guān)聯(lián)湃崩，當(dāng)我們透過歐卡開始探索情緒與感覺背后的源頭荧降，我們可能會發(fā)現(xiàn)，某個特定的記憶攒读，甚至某個抗拒的核心看見他就是釋放自己朵诫，療愈自身的開始，歐卡的強大功能也和我們大腦功能結(jié)構(gòu)有關(guān)薄扁，根據(jù)科學(xué)家對大腦功能結(jié)構(gòu)的研究得知剪返，左半腦主要負(fù)責(zé)邏輯理解，記憶時間感邓梅，語言文字邏輯判斷排序分類脱盲，書寫推理等思維方式具有連續(xù)性，延續(xù)性和分析性日缨，因此钱反，左腦可稱作理性腦，右半腦主要負(fù)責(zé)空間形象殿遂，記憶直覺诈铛，情感身體協(xié)調(diào)，直覺美感音樂節(jié)奏想象力靈感領(lǐng)悟思維方式具有無序性墨礁？跳躍性幢竹，直覺右腦具有圖像化機能，如企劃力恩静，創(chuàng)造力焕毫，想象力，可以稱作感性腦

卡的優(yōu)勢驶乾，可以啟動長期被忽略的感性用腦邑飒，也能運行你的理性左腦，最強大的地方就是圖像卡與文字卡還可以組合解釋级乐，這個行為就強迫你的左右腦開始寫作運行疙咸，我們知道，無論是左腦開發(fā)還是右腦開發(fā)风科，最終目的是促進(jìn)左右腦的均衡和協(xié)調(diào)發(fā)展撒轮，從整體上開發(fā)大腦，這也是許多人追求的目標(biāo)贼穆，二歐卡正巧就可以促使你進(jìn)行左右腦同步運行的有效工具

Oh卡和塔羅牌有什么差異题山？

塔羅師擁有牌面的最終解釋權(quán)，最終由塔羅師提出問題的答案故痊，整個過程比較像是帶著疑惑去尋求外在指導(dǎo)

歐卡比較像探索自己的內(nèi)在空間顶瞳，你不一定覺得自己遇到困擾，在咨詢過程中，歐卡教練只是不斷發(fā)問慨菱，透過問題不斷深入你的內(nèi)在焰络，隨著發(fā)問而來的是你對自己內(nèi)在的深度挖掘，你可能會發(fā)現(xiàn)自己的生命目標(biāo)抡柿，或許會發(fā)現(xiàn)自己以為已經(jīng)遺忘的傷痛舔琅，最終你會找到問題的解決方法，歐卡臉做的事情只是萬一切答案都來自你自己的內(nèi)心

歐卡的應(yīng)用洲劣，心理治療备蚓，自我探索，生命教練深度溝通囱稽，潛能開發(fā)郊尝，創(chuàng)意聯(lián)想團(tuán)隊建設(shè)精神分析親子互動藝術(shù)治療與團(tuán)體游戲，在我自己的歐卡使用驚訝上战惊，更多的是應(yīng)用在教練過程流昏，教練在西方已經(jīng)是非常成熟的產(chǎn)業(yè)，我們與來訪者會談吞获，讓對方看清現(xiàn)狀况凉，確認(rèn)目標(biāo)，制定行動方案各拷，進(jìn)而達(dá)成目標(biāo)刁绒，但在過程中，雙方的破冰信任探索潛在目標(biāo)烤黍，尋找解決方案都可能花費許多時間進(jìn)行探討與互動知市，

第二章Oh卡的使用方式，由淺入深學(xué)習(xí)oh卡的各種使用方式速蕊，從當(dāng)然操作到團(tuán)體運行嫂丙，從自我發(fā)現(xiàn)，問題解決到使命探索

1.基礎(chǔ)使用:

自我介紹规哲，自我介紹的內(nèi)容包含:大家好跟啤，我的名字是某某某，我現(xiàn)在的心情是...所選擇的這張牌是...這張牌與我的連接是...

2.抽牌聯(lián)想

適用時機:練習(xí)聯(lián)想能力培養(yǎng)唉锌，創(chuàng)造創(chuàng)意力

適用人數(shù):1人或團(tuán)體

使用牌卡:文字卡和頭像卡

操作方法:

A:約定一個目標(biāo)值

B:取出歐卡充分洗牌腥光，面朝下放在桌上

C:抽出一張圖像卡，正面朝上放在桌面上糊秆，D:仔細(xì)看著抽出的解釋和敘述

E:依序輪流提出自己對該圖像卡的描述，解釋或聯(lián)想這些說法不能重復(fù)议双，直到達(dá)成目標(biāo)值

F:抽出一張文字卡痘番，正面朝上放在桌面上，G:仔細(xì)看著抽出的文字卡

H:依序提出自己對該文字牌的描述，解釋或聯(lián)想汞舱，但是這些說法不能重復(fù)伍纫，直到完成目標(biāo)值

L:將頭像卡疊放在文字卡上，依序說出自己對于該組合的感受解釋或聯(lián)想昂芜，在不重復(fù)的狀況下完成目標(biāo)值

J:如果時間允許莹规，可回到步驟c重復(fù)操作

3.正能量vs負(fù)能量

使用時機:想要打破二元性接受事物本來面目

使用人數(shù):1人或團(tuán)體

使用拍卡:圖像卡或文字卡

探索方法:

A:確定操作人數(shù)為單數(shù)

B:約定一個目標(biāo)解釋數(shù)量

C:取出歐卡，充分洗牌面朝下放在桌上

D:圖一張牌正面朝上泌神，放在桌面上

E:仔細(xì)看著出牌

F:第一個小組成員正向表述作出對卡牌的解釋良漱，所謂的正向表述，就是正面的欢际，積極的美好的母市，舒服的，開心的有希望的

G:第二位成員以互相表述來解釋該卡片损趋，負(fù)向表述患久，可能包含負(fù)面的，無奈的浑槽，厭惡的蒋失，難過的，哀傷的桐玻，無望的

H:依序輪流以正負(fù)面的表述方式提出自己對該牌面的解釋篙挽，但是這些解釋不能重復(fù)

L:完成目標(biāo)解釋數(shù)量后，重新審視這張圖像卡畸冲，現(xiàn)在你會怎么解釋它嫉髓？它給你什么感受？與之前有何不同

J:重新抽出一張牌邑闲，重復(fù)步驟

4.拓展世界算行，改變認(rèn)知

適用時機:想要打破原有觀點

適用人數(shù):四人以上團(tuán)體

使用牌卡:圖像卡

操作方法:

A:團(tuán)體兩人一組取出歐卡，充分洗牌苫耸，面朝下放在桌上

B:每個人抽出一張牌

C:仔細(xì)看著自己抽出的牌

D:向你的小組成員解釋州邢，你所抽出的卡牌，并闡述這卡牌給你的感受

E:去找一位其他小組的成員褪子，展現(xiàn)你的頭像卡量淌，給對方看，請對方解釋這張牌嫌褪，并描述對方對這張牌的感受

F:仔細(xì)聆聽對方的描述呀枢，與自己有什么不同

G:重復(fù)步驟，直到所有伙伴都解讀過你的排重新剪是自己所抽的頭像卡笼痛，你會怎么解釋裙秋？他給你什么感受琅拌？

5.舒服VS不舒服

適用時機:去除僵化的思維制約，擴(kuò)展自己的觀念

適用人數(shù):1人

適用牌卡:圖像卡

操作方法:

A:取出圖像卡充分洗牌摘刑，面朝下放在桌上进宝，任意抽出兩張牌

B:仔細(xì)看著這兩張牌作出每張牌各自的解釋

C:哪張牌給予你比較不舒服的感受？將這張圖像卡面朝上枷恕，放在左邊的桌面

D:另外一張頭像卡感覺較舒服党晋，面朝上放在右邊的桌面

E:看著左手邊不舒服的圖像卡探討為何這個頭像會讓你不舒服？

F:看著右手邊比較舒服的圖像卡徐块，探討為何這個頭像會讓自己舒服未玻？

G:將兩張牌調(diào)換位置

H:找出左手邊的圖像中，哪些部分會勾起自己不舒服的感受蛹锰？

L:找出右手邊的頭像中哪些部分會讓自己覺得舒服深胳？

J:重新看著這兩張牌，原先那張讓你不舒服的圖像卡是否還是那么不舒服呢铜犬？

6.變化多端的三張卡

適用時機:練習(xí)圖像舞终，聯(lián)想能力，刺激創(chuàng)意力癣猾，探索自身信念

適用人數(shù):一人

用牌卡:圖像卡

操作方法:

A:出圖像卡充分細(xì)牌面朝下放在桌上敛劝，任意抽出三張牌

B:將抽出的圖像卡順序由左而右，面朝上放在桌面

C:仔細(xì)看著這三張牌作出每張牌各自的解釋

D:請依據(jù)下張牌的圖像纷宇，由左而右編個小故事

E:假設(shè)圖像卡重做至右分別代表你目前生命的困擾解決方法夸盟，問題解決后的狀態(tài)，你會怎么解釋像捶？

F:假設(shè)圖像卡從左至右代表你的過去上陕，現(xiàn)在未來你會怎么解釋？

G:假設(shè)圖像卡從左至右代表你的父親自己拓春，你的小孩你會怎么解釋释簿？

H:假設(shè)頭像卡從左至右代表你的身心靈，你會怎么解釋硼莽？

L:重新看看這三張牌庶溶，你會怎么解釋這些圖像？有什么感受懂鸵？有什么情緒偏螺？

7.88張心靈快照

適用時機:練習(xí)圖為聯(lián)想能力刺激作用到寫作觀察自身狀態(tài)

適用人數(shù):1人

使用牌卡:文字卡，圖像卡

操作方法:

A:取出文字卡和圖頭像卡充分洗牌

B:將文字及圖像兩迭牌卡面朝下放在桌上

C:在文字卡和頭像卡兩迭卡的最上方各取一張卡牌

D:將取出的圖像卡與文字卡結(jié)合匆光，面朝上放在桌面

E:針對這卡牌組合作出解釋

F:看著這組合有什么感受套像，有什么情緒覺察自己為何做出這個解釋，覺察這個解釋是正面還是負(fù)面终息？

G:彼此不斷重復(fù)凉夯，直到做完所以排除的解釋

H:比比對上次操作88張心靈快照的感受货葬，這次情緒有什么不同？解釋是更正面還是負(fù)面劲够？

8.進(jìn)階使用

適用時機:讓我團(tuán)隊氣氛活絡(luò)相互間快速熟悉，發(fā)生成員特質(zhì)休傍，探索當(dāng)下的生命狀態(tài)

適用人數(shù):1人

操作方法:

A:所以我參與著圍著桌子坐好洗好牌牌面朝下放成一迭

B:開始之前可以商定一個故事標(biāo)題和背景征绎，并可約定要講幾張牌的故事，樟樹要看人數(shù)和熟悉度而定磨取，如果是3至4人進(jìn)行故事接龍人柿，通常我會建議，每人講五張牌忙厌，如果欲罷不能凫岖，也可以選擇將所有的88張排卡

C:有第一個參與著翻開第一張牌，放在自己面前

D:依照排面講出一句描述

E:依序有下一位參與者翻開一張牌逢净，連續(xù)著前一位說的內(nèi)容哥放，講出自己對心翻出卡牌的描述

F:接下來的參與者遵循同樣的方式進(jìn)行故事接龍，直到約定的卡牌都被使用完畢

G:所以你的故事串聯(lián)起來就是一個完整故事爹土，他或許是古怪的有趣的發(fā)人深省甥雕，或是感興奇妙的在故事講述完畢后，大家可以共同幫這個故事取個名字

9.個人蛻變之旅

適用時機:面臨困擾或問題胀茵，希望能找到解決方案

適用人數(shù):1人

使用牌卡:圖像卡

操作方法

A:牌面朝下社露，玩家任意抽出五張圖卡

B:仔細(xì)觀看抽搐的五張牌

C:選出一張圖像卡代表你現(xiàn)在的困惑和問題，將其放在桌面最左方

D:再選出一張圖像卡琼娘，代表你目標(biāo)或是問題解決后的狀態(tài)放在桌子最右方

E:打開剩下的三張卡牌峭弟，把他們當(dāng)成目標(biāo)的手法，每一張牌代表的可能是一個行動或一種心態(tài)脱拼，依照自己的認(rèn)知決定先后順序?qū)⑦@三張卡片放在現(xiàn)狀和目標(biāo)瞒瘸，中間通過這些行為或心態(tài)的改變，讓我們能一步步連接現(xiàn)狀與目標(biāo)

F:向其他人描述自己搭成目標(biāo)的三張卡牌

G:其他人可以用自己的角度描述他們對中間三張卡牌的解釋挪拟，甚至可以提出自己的順序建議

H:玩家聽完別人的敘述后挨务，自己決定是否調(diào)整卡片順序和解釋

L:最后，玩家重新描述所有卡片內(nèi)容玉组，如果覺得對自己有幫助谎柄，就親手寫下將它排入行動日程

10.團(tuán)隊蛻變之旅

適用時機:新團(tuán)隊建立或面臨困擾，希望能集中共識確認(rèn)運行方案

適用人數(shù):三人以上的團(tuán)體

試用牌卡:圖像卡

操作方法

A:團(tuán)隊當(dāng)中選出一位主持人惯雳，通常是團(tuán)隊的領(lǐng)導(dǎo)者

B:主持人朝巫，從88張圖像卡中選出兩張排，一張代表團(tuán)隊現(xiàn)狀石景，一張代表團(tuán)隊目標(biāo)將現(xiàn)狀放在桌面的左邊劈猿，將目標(biāo)放在桌面的右邊

C:主持人向所有成員描述團(tuán)隊現(xiàn)狀和目標(biāo)

D:從剩余的圖像卡中拙吉，團(tuán)隊成員每人挑出一張,如果人數(shù)太少，可以一人挑兩張代表組織應(yīng)該有的行為和規(guī)則揪荣，而且這個行為能協(xié)助團(tuán)隊達(dá)成目標(biāo)

E:等待所有成員都選牌結(jié)束輪流向其他成員介紹自己的牌筷黔，以及這張牌代表的行動和規(guī)則

F:其他人可以用自己的角度描述他們對該圖像卡的解釋

G:挑選該拍卡的成員，聽完其他人的描述后仗颈，自己決定是否挑調(diào)整該卡片的解釋

H:最后佛舱，主持人描述所有卡片的最終解釋，寫下這些行為與共識挨决，列為團(tuán)隊規(guī)則并付諸行動

11.英雄之旅

適用時機:這是oh卡的探索请祖，游戲可以一個人玩，也是用團(tuán)體活動脖祈，可以讓自己發(fā)現(xiàn)生命的目標(biāo)肆捕，能力，天賦與應(yīng)該采取的行動

適用人數(shù):1人或團(tuán)體

使用卡牌:圖像卡

操作方法

A:從88張圖像卡中選擇一張卡來代表這個故事的英雄或女英雄

B:再選出一張牌代表你英雄的天賦能力

C:發(fā)生了什么事件盖高，促使你的英雄開始踏上旅程慎陵，選出一張牌代表他

D:選出一張卡代表英雄的伙伴，誰能夠在這個旅程當(dāng)中幫助英雄或舞？

E:伙伴的超能力是什么荆姆？選擇一張牌，代表那個能力

F:選出第六張卡映凳，這是英雄將會碰到的大魔王

G:大魔王最強技能是什么呢胆筒？選出一張牌代表他

H:第八章圖像代表英雄如何克服這個障礙

L:第九章代表任務(wù)完成后，將會過著什么樣的生活诈豌？

J:你的英雄的使命是什么仆救？選出一張卡，代表那個任務(wù)

K:將你的故事講給旁邊的人聽矫渔，或是將它寫下來

L:仔細(xì)思考英雄的能力是否是自己想學(xué)習(xí)的

M:第三張牌是否能促使你跨出舒適圈彤蔽？

N:拿出第四張，第五張對比你期待的伙伴特質(zhì)與他們的能力

O:第五張牌代表的能力庙洼，你如何能得到顿痪？

P:大魔王與他的最強機能是不是你的恐懼或擔(dān)憂？

Q:第八張是不是你應(yīng)用的行動油够？

R:完成目標(biāo)后蚁袭，是否期待成為第九張的狀態(tài)？

S:英雄的使命與自己的生命目標(biāo)是否類似石咬？

360度說人數(shù)

為什么父親如此溫泉揩悄？媽媽總是想控制一切?無法接受老板的行為?越來越陌生的親密伴侶?

適用時機:與重要關(guān)系人和解，避免不理智判斷鬼悠，減緩情緒化互動

適用人數(shù):1人

試用牌卡:圖像卡

操作方法:

A:決定你要觀察的對象删性，它應(yīng)是你熟悉的人亏娜，可能是父親，母親蹬挺，另一半或是重要的伙伴

B:拿出88張圖像卡徒面朝上

C:中醫(yī)審視每張牌维贺，看看這張牌是否與你要觀察的人有連接，這個連接可能是對方的工作習(xí)慣汗侵，個性生命事件或是共同經(jīng)歷幸缕，將感覺有廉潔的那些排全部選出來

D:數(shù)一下選出的牌是否有超過十張，如果沒有晰韵，請重新檢視一次，確保選出十張以上的圖像卡熟妓，如果圖像卡超過十張雪猪，依你感覺每張牌的連接強度，舍棄連接最弱的牌起愈，直到剩下十張牌為止只恨，最后也是最重要的部分，透過這個牌組抬虽，請你向身邊的人介紹你觀察的對象

E:將剩下的十張牌依照連接強弱進(jìn)行排序官觅，取出最弱的四張牌放在桌面，再取出次弱的三張牌阐污，置于最弱的四張牌上方

F:此時手上應(yīng)該還有三張牌休涤，選出這三張牌中連接較弱的兩張放在桌面，三張牌之上

G:最后將手上連接最強的那張牌放在整個牌組的最上方

H:這時候笛辟，牌組就完成了在桌面上功氨，你會看到由頭像卡組成的三角形

L:最后也是最重要的部分，通過這個牌組手幢，請你向身邊的人介紹你觀察的對

12.歐卡紫薇X命盤

自我認(rèn)知捷凄，與兄弟姐妹的互動關(guān)系，與伴侶的互動關(guān)系围来，與子女的互動關(guān)系跺涤，對于金錢財富的看法，對身體健康的認(rèn)知面臨生命狀態(tài)變動的殷殷能力监透，人際關(guān)系對于事業(yè)的看法桶错，對于不動產(chǎn)的看法，對于休閑生活的認(rèn)知與父母的互動關(guān)系

適用時機:審視自我才漆，找到改善生命的方向

適用人數(shù):1人

適用牌卡:圖像卡

操作方法

A:汽車o卡圖像卡充分洗牌牛曹，面朝下放在桌上

B:抽出第一張牌，正面朝上醇滥，放在桌面上黎比，假設(shè)這張牌就是代表你的自我認(rèn)知超营，你會怎么解釋？

C:抽出第二張牌阅虫，假設(shè)這張牌就是代表你的兄弟姐妹演闭，或是你與兄弟姐妹的關(guān)系，你會怎么解釋這張圖卡的意義颓帝？

D:抽出第三張牌米碰，這張牌就是代表你的伴侶，或是你與伴侶的互動购城，你會怎么解釋這張圖卡的意義吕座？

E:抽出第四張牌，假設(shè)這張牌就是代表你的子女瘪板，或是你與子女的關(guān)系吴趴，你會怎么解釋這張圖卡的意義？

F:抽出第五張牌侮攀，如果這張牌就是代表你對待財富的態(tài)度锣枝，你如何賺錢，如何花錢兰英，你會怎么解釋這張圖卡的意義撇叁？

G:抽出第六張牌，這張牌代表了你的身體畦贸，你的健康陨闹，或是你如何對待自己的身體，你會怎么詮釋這張圖卡的意義家制？

H:抽出第七張牌正林，這張牌代表了當(dāng)你面臨生命中的變動時，比如到外地工作颤殴，出國留學(xué)觅廓，你的情緒與感受會是如何？你的表現(xiàn)會變好涵但，還是變壞杈绸，是否很快能適應(yīng)，你會怎么詮釋這張圖卡的意義矮瘟？

L:抽出第八張牌瞳脓，這張牌代表了你的交友狀況，你的人際關(guān)系澈侠，你會怎么詮釋這張圖卡的意義劫侧？

K:抽出第十張牌，這張牌代表了你對不動產(chǎn)的看法，對居住環(huán)境的期待烧栋，你會怎么詮釋這張圖卡的意義写妥？

L:抽出第11張牌，這張牌代表了你的休閑生活审姓，如何度過假期珍特，你會怎么詮釋這張圖卡的意義？

M:抽出第12張牌魔吐，這張牌代表了你的父母扎筒，你與父母的關(guān)系，雙方的互動酬姆，你會怎么詮釋這張圖卡的意義嗜桌？

N:分別為上述12張牌打個分?jǐn)?shù)，滿分是十分辞色，最低是一分症脂，你會分別給這12張牌多少分?jǐn)?shù)？

O:分?jǐn)?shù)最高的三張牌是哪些面向

P:分?jǐn)?shù)最低的三張牌是哪些面向

Q:如果可以提高某一個面向的分?jǐn)?shù)淫僻，你想改變哪個？

R:你覺得你做什么可以讓該面相提高一分壶唤？

卡系統(tǒng)排列

適用時機:家庭和組織失行協(xié)助當(dāng)事人探索原因雳灵，找到解決方案

適用人數(shù):1人

使用牌卡:圖像卡

操作方法:

A:先描述家庭成員并了解家庭成員各自父母狀況

B:取出88章歐卡圖像圖面朝上

C:想出一張圖像卡，代表家里的男主人將其放在桌面上

D:挑出一張圖像卡闸盔，代表家里的女主人將其放在男主人排的右邊

E:是家中小孩的數(shù)量挑選出對應(yīng)的圖像卡放在你認(rèn)為合適的地方

F: