體育與鍛煉是走向健康的唯一道路体啰，因此攒巍，我一直十分地崇尚健康的生活方式，經常性地進行體育鍛煉狡赐。體育與鍛煉可以分為三個境界窑业，今天我就來說一說體育與健康的三個境界。
一體育與鍛煉中最基礎也是最低的一個境界是煉體
所謂的煉體枕屉，其實就是身體四肢和肌肉的鍛煉常柄。
二體育與鍛煉中階的鍛煉是煉氣血
所謂的氣，很多人都認為是無形的搀擂。錯西潘，氣就是人體的能量體系。包括哨颂，熱量喷市，肌肉儲存的能量。氣是引導血液循環(huán)運行的動力學體系威恼。因此品姓，煉氣就是為了促進血液與體液的循環(huán)。所謂的真氣外放箫措，僅僅指的是熱量腹备，人一運動起來自然就發(fā)熱。熱量向外輻射斤蔓，這就是所謂的真氣外放植酥。至于什么射線之類，純粹就是胡扯弦牡，完全不可相信友驮。
氣引導著血液的運行，這便是氣功對于人類健康唯一的貢獻驾锰。至于其它的卸留，完全不可信。因此椭豫，煉氣功的人艾猜，血液循環(huán)一定好，這是可以肯定的捻悯。血液是人體的精華匆赃，你不以氣導血，卻搞什么外放今缚，那就是不把精華當回事算柳。舍本而逐末，如何能夠達到健康界的中階階段姓言。
今天瞬项，我重點就來說一來體育與鍛煉中的熱量控制與管理蔗蹋。人體的發(fā)熱，是有規(guī)律和可控制的囱淋。發(fā)熱可以使體溫于可控的范圍內運動猪杭。首先，世界是物質的妥衣。驅動物質的皂吮，是能量。人體攝入的大部分物質在轉化的過程中税手，順帶著產生熱量蜂筹。因此，產熱本來就是人體的生物化學變化中的產品芦倒∫张玻可是有時候，我們需要專門的制造產生熱量兵扬。
熱量的控制與管理和健康有著密不可分的關系麻裳，體溫過高或過低，都不利于人體的健康運行器钟。
能量可以驅動人體運動掂器，驅動人體產生熱量。因此俱箱，熱量的產生有兩個來源，一個是自然產生灭必，另一個是由人體通過內部或外部運動來產生狞谱。一般來說，摩擦可以直觀的產生熱量禁漓。而人體內的線粒體就可以通過摩擦來產生熱量跟衅。磨碎食物，轉化熱量播歼，產生作為營養(yǎng)的碎屑伶跷。磨碎食物，是人體一種基本功能秘狞。線粒體可以叭莫，腸胃可以烁试，肌肉可以雇初。因此，肌肉的運動不僅僅是為了提供宏觀上的運動减响，還有消耗有害物質靖诗，產生有益物質的作用郭怪。最重要的就是，肌肉的運動可以產生熱量刊橘。
中醫(yī)和傳統(tǒng)武術中所謂的三個丹田鄙才，其實就是熱量產生的三個位置。第一個是頭部促绵，這個部位可以產生熱量攒庵。這，就是所謂的上焦绞愚。第二個是心臟叙甸，可以產生大量的熱。第三個是腸胃位衩，這個也是可以產生熱量的裆蒸。畢竟人在吸收消化食物和腸胃蠕動的過程中，是要有物理化學的變化的糖驴。
因此僚祷，三焦，就是產生熱量的三個位置贮缕。是一個模糊的范圍辙谜，并不是十分的具體。至于所謂的丹田感昼，純粹就是胡扯淡装哆。哪里有丹田，根本就沒有什么丹田定嗓。
三體育與鍛煉高階的鍛煉是煉健康
有的人鍛煉就是為了讓肌肉更好看蜕琴，有的就是為了讓人家看見自己在鍛煉，有的只煉腿宵溅，有的只煉腰腹凌简，統(tǒng)統(tǒng)是錯誤的行徑。不是真正的高手恃逻，真正的高手鍛煉的目的就是指向了健康雏搂。
什么是健康，這件事很多人是搞不明白的寇损。首先凸郑，健康就是各項指標正常。比如矛市，血壓线椰，心率，血液的成分。這些都不懂憨愉，有的人還在妄自談論健康豈不是開天大之玩笑烦绳。
體育健康鍛煉學（一）
最后編輯于 ：
?著作權歸作者所有,轉載或內容合作請聯系作者
- 文/潘曉璐 我一進店門，熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來厅篓，“玉大人，你說我怎么就攤上這事羽氮。” “怎么了档押？”我有些...
- 文/不壞的土叔 我叫張陵澳盐，是天一觀的道長。 經常有香客問我令宿，道長叼耙，這世上最難降的妖魔是什么掀淘？ 我笑而不...
- 文/花漫 我一把揭開白布挑庶。 她就那樣靜靜地躺著软能，像睡著了一般举畸。 火紅的嫁衣襯著肌膚如雪。 梳的紋絲不亂的頭發(fā)上抄沮，一...
- 文/蒼蘭香墨 我猛地睜開眼讼呢，長吁一口氣：“原來是場噩夢啊……” “哼谦炬！你這毒婦竟也來了悦屏？” 一聲冷哼從身側響起键思，我...
- 正文 年R本政府宣布港令，位于F島的核電站，受9級特大地震影響顷霹，放射性物質發(fā)生泄漏淋淀。R本人自食惡果不足惜，卻給世界環(huán)境...
- 文/蒙蒙 一炭臭、第九天 我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望。 院中可真熱鬧鞋仍，春花似錦、人聲如沸威创。這莊子的主人今日做“春日...
- 文/蒼蘭香墨 我抬頭看了看天上的太陽界拦。三九已至，卻和暖如春享甸，著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間，已是汗流浹背枪萄。 一陣腳步聲響...
推薦閱讀更多精彩內容
- 河南省 平頂山市 汝州市 塔寺學校王文敏兒童是青少年人群處在生長發(fā)育旺盛期孝常。他們的體質健康狀況是事關中華民族素質的...
- 前言 現階段有的學校體育生訓練呈現出一種“高一玩喜颁，高二松 高三練死人”的現象，這同學校對待體育生的態(tài)度和體育生文...
- 建議論文題目:國標測試與升學考試的關系隔披，以及目前存在的問題和矛盾根源。 體育教師的發(fā)展方向分析:科研型教學式锹锰，理論...
- 本文是我自學人民體育出版社版《大學體育教程》第二章的讀書筆記漓库。 第一節(jié)：體適能概念基礎 體適能的概念是美國科學家提...
