? ? ? ? 最近這幾天闲坎，每天都去健身房箫柳，主要是腿部訓(xùn)練和背部訓(xùn)練交替，然后再進行30分鐘的有氧库糠。今天去單位涮毫，一位同事說我又瘦了罢防，其實我自己體重沒有變化。
? ? 健身1年半野建，才發(fā)現(xiàn)健身如果時間允許恬叹，盡量一星期健身5次绽昼，休息2次，這樣更容易堅持目溉。我平時下班回家管孩子，沒有時間去健身房菱农，只有星期六和日缭付，以及暑假，才有時間去健身房〈竽現(xiàn)在想著蛉腌，等孩子再長大些，我就可以每天下班去健身房了。
? ? 健身是一種習(xí)慣烙丛，也只有養(yǎng)成習(xí)慣后才能更容易堅持舅巷。最近沒有跑步，一直在健身河咽，從明天開始跑步钠右，一星期跑步3次就可以了，有氧訓(xùn)練才能減脂忘蟹，而力量訓(xùn)練主要是塑形飒房。我喜歡跑步，只是因為膝蓋有問題媚值，不能每天去跑步褥芒。
? ? ? 有氧和無氧結(jié)合起來献酗，相信我的身材會越來越好，內(nèi)心更加強大颜及。
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