? ? 自從2021年11月份開始健身以來余舶，一直是一星期去健身房2次，沒吃都是1個半小時锹淌，直到筋疲力盡匿值，因為總覺得到抽空到一次健身房真的不容易很，所以想把自己鍛煉到筋疲力盡赂摆。那時候每次健身回到家里總是想睡覺挟憔，好好休息休息。直到前段時間烟号，因為參加拔河比賽培訓(xùn)訓(xùn)練過度绊谭，連續(xù)休息了2天以后，我才開始反思汪拥。生活中健身只是一個小的環(huán)節(jié)达传，還有其他更重要的事情，比如看孩子和學(xué)習(xí)迫筑。于是有時間去健身房后宪赶，都是去一個小時，沒有必要把自己鍛煉到筋疲力盡脯燃。
? ? 自從每次健身一個小時后搂妻，感覺自己很輕松，可以回到管孩子辕棚，還可以做自己想做的其他事情欲主。昨天下午下班，因為健身卡打卡次數(shù)不夠坟募，于是就去健身房鍛煉了1個小時岛蚤，鍛煉完后渾身舒服。
? ? 其實健身懈糯，每次力量訓(xùn)練完30分鐘以后就感覺很累了涤妒，剩余的力量訓(xùn)練都是硬撐著，現(xiàn)在的訓(xùn)練順序是熱身15分鐘赚哗，力量訓(xùn)練30分鐘她紫，最后15分鐘的有氧訓(xùn)練硅堆，這樣今天就可以，達(dá)到了訓(xùn)練的效果贿讹，人也不是很累渐逃，感覺真的挺好的。
? ? ? 每次健身一個小時確實是不錯的選擇民褂。因為膝蓋受傷茄菊，把跑步停止了，等膝蓋恢復(fù)的差不多了赊堪，我再去跑步∶嬷常現(xiàn)在先在健身房訓(xùn)練著，等待著膝蓋恢復(fù)好哭廉。
? ? ? 健身是需要用年計算的脊僚，至少1年才能看到效果，每次在健身房和自己死磕遵绰，現(xiàn)在終于看到了瘦瘦的自己辽幌，感覺一切的努力是值得的。
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