親愛的洋蔥海盜們，大家好~ 我是來自B群極致踐行號的劉曉曼，今天是我第三次在海盜集市上面做分享首先我先做一個(gè)簡單的自我介紹静尼，我是一名資深I(lǐng)T從業(yè)人士莺褒，也是一名深度瑜伽愛好者掩缓，家庭理財(cái)規(guī)劃學(xué)習(xí)者，最重要的遵岩，我是一名終身學(xué)習(xí)和成長的極致踐行者你辣。
我今天要分享的話題是親子關(guān)系溝通的工具PET，我會從PET的行為窗口尘执，基礎(chǔ)理念以及問題歸屬的解決工具三個(gè)方面來介紹舍哄。
首先誊锭，什么叫PET呢，PET全名父母效能訓(xùn)練P.E.T.（Parent Effectiveness Training）是美國心理學(xué)家托馬斯·戈登博士在1962 年創(chuàng)建丧靡，并推出的一套簡單、實(shí)用的父母訓(xùn)練課程温治，戈登博士是美國執(zhí)業(yè)心理學(xué)家饥追，師從著名人本主義心理學(xué)家卡爾·羅杰斯，因此PET的底層模型是基于人本主義心理學(xué)的罐盔，人本主義心理學(xué)的創(chuàng)始人就是我們大家都知道的馬斯洛需求理論的馬斯洛先生，所以PET的核心就是關(guān)注需求惶看，孩子的和父母的，而且關(guān)注各個(gè)層面的需求纬黎，直接展現(xiàn)出來的幅骄，深層次的，需求的被看到和共同解決是PET的核心本今。
如圖所示挪凑，在PET的行為窗口模型中孕索，把孩子的行為分為“可接受”和“不可接受”兩大區(qū)域（但每個(gè)家長的接受線是不一樣的躏碳，甚至同一個(gè)家長在不同境況下的接受線也是不一樣的），在“可接受行為”這一區(qū)域菇绵，又分成兩個(gè)次級區(qū)域：孩子擁有問題（即我們所說的“孩子在問題區(qū)”），以及“無問題區(qū)”咬最；在“不可接受行為”區(qū)域，也有兩個(gè)次級區(qū)域：“需求沖突”（或分為“家長在問題區(qū)”和“雙方在問題區(qū)”）和“價(jià)值觀沖突”惑申。
這樣铆遭，PET的一個(gè)基礎(chǔ)理念就是“問題歸屬”沿猜，就是到底誰有問題枚荣，那么有的小伙伴肯定會問啼肩，如何判斷誰有問題呢？最直接的判斷是誰有情緒誰有問題害碾。舉個(gè)例子，孩子把玩具丟了一屋慌随，父母覺得特別煩惱躺同，那就是父母有問題。如果孩子某個(gè)愿望被拒絕蹋艺，感覺憤怒，這是孩子在問題區(qū)捎谨。在這里有其情緒問題的一方就是有需求沒有被解決憔维。面對孩子的需求畏邢，和面對父母的需求，PET分別有不同的溝通技巧棵红。
PET溝通技巧部分(來自小巫的簡介問題歸屬和積極傾聽)：
孩子在問題區(qū)——幫助技巧，重點(diǎn)在“積極傾聽”
家長在問題區(qū)——面質(zhì)技巧逆甜，“面質(zhì)性我信息”，并準(zhǔn)備好隨時(shí)“換擋”傾聽
需求沖突——解決問題技巧咏窿，重點(diǎn)在“第三法"
首先我們先來說孩子在問題區(qū)素征，PET給出最有效的方式是積極傾聽，這其實(shí)也是心理咨詢治療中最常用的一種手法御毅，具體怎么做呢？首先你必須要相信孩子是一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體端蛆，有自我解決問題的能力，然后清空你自己的頭腦嫌拣，放下情緒呆躲，用心聆聽你的孩子，重要的是聽到他語言背后的需求插掂。PET稱積極傾聽為“剝洋蔥”，有效傾聽辅甥，讓孩子的“洋蔥皮”一層一層剝落，露出最里面的核袍祖，很多時(shí)候，最后展露出來的核和外面的洋蔥皮一點(diǎn)關(guān)系都沒有蕉陋，可能孩子自己都是第一次覺察。比如孩子10點(diǎn)還不上床睡覺凳鬓，有可能是孩子害怕房間有怪東西，也有可能是孩子還想讓父母多陪伴一會垦梆，聽到孩子的需求仅孩，看到孩子的情緒托猩，積極的反饋出來辽慕，共情，是釋放情緒公浪，定位問題的第一步。當(dāng)然在積極傾聽里面欠气，作者也給出了一些比較有技巧性的工具镜撩，比如多運(yùn)用接納性的語言，接納性的表情琐鲁，動作人灼，眼神等等，還有門把手語言投放，通過比如“可以詳細(xì)談?wù)剢幔俊薄叭缓竽乩晕Γ俊钡纫恍┲行缘墓膭钚缘恼Z言烙样，讓孩子表達(dá)更多，然后可以更具體的發(fā)現(xiàn)孩子的情緒和背后的需求谒获。
然后對于父母在問題區(qū)壁却，PET告訴我們父母是人裸准，不是神，一定會有自己的情緒炒俱，需求，我們可以對孩子有要求权悟，我們可以對孩子不滿，我們可以也可以合理對孩子表達(dá)我們的需求处硬，對于父母在問題區(qū)時(shí)拇派，PET給出的技巧是表達(dá)我信息，具體就是行為+感受+影響件豌，描述出孩子不可接納的行為或語言，父母對這種行為的感受以及這種行為是如何影響父母的茧彤。比如“當(dāng)你離開學(xué)校，沒有按時(shí)回家惫谤，也沒打電話說你晚回來時(shí)珠洗，我會很擔(dān)心，而且無法專心工作许蓖。” 這里擔(dān)心是父母的情緒膊爪，影響到了工作是父母的需求。我信息沛豌，需要父母真實(shí)的面對自己的需求赃额，坦誠的向孩子表達(dá)阁簸，但是要盡量多表達(dá)正面的感受哼丈，而不是負(fù)面的感受启妹。舉個(gè)例子醉旦，還是那個(gè)晚回家的例子，負(fù)面感受的表達(dá)是“我對你很生氣檬输，而且擔(dān)心的要命匈棘，怕你發(fā)生了意外。你沒有遵守我們的約定主卫，我真的特別失望”，正面的感受表達(dá)是“謝天謝地完域，你總算安全回家了，看到你我真高興吟税，真讓我松了一口氣姿现。我很擔(dān)心你遇到什么意外”傅洌”
當(dāng)父母坦誠的向孩子表達(dá)自己的情緒和需求時(shí)，父母和孩子處在了平等交流的位置泽艘，如果孩子已經(jīng)明白了父母的需求镐依，但仍然拒絕改變時(shí)天试，那就是父母的需求和孩子的需求產(chǎn)生了沖突槐壳，我們就需要進(jìn)入另外一個(gè)溝通技巧：沒有輸家的第三法喜每。第一法是父母贏孩子輸雳攘，第二法是父母輸孩子贏枫笛，第三法就是我們說的沒有輸家，我更愿意叫雙贏喧兄，就是父母雙方各自表達(dá)自己的需求啊楚，共同尋找雙方都可以接受的解決方案吠冤，然后執(zhí)行跟蹤恭理，再調(diào)整，這中間會用到前面提到的積極傾聽和表達(dá)我信息法涯保，是一個(gè)父母和孩子平等參與更有愛的一個(gè)方法周伦，孩子逐漸打開自己的思考能力，也會更有動力參與到執(zhí)行中來横辆，書中有很多特別美好的案例，強(qiáng)烈建議你看看困肩。
好脆侮，讓我們來回顧一下锌畸，今天我主要介紹了PET的行為窗口靖避，PET的基礎(chǔ)理念，然后針對基礎(chǔ)理念中的問題歸屬問題分別給出了各自的工具盆犁，其實(shí)PET的理念和工具不止適合于親子溝通篡九，在家庭其他成員，朋友，同事窜司，客戶之間都一樣適用航揉，因?yàn)镻ET關(guān)注的核心是需求，需求的實(shí)現(xiàn)和共贏是所有關(guān)系的目的地帅涂。
德國哲學(xué)家雅斯貝爾斯曾說：教育意味著一棵樹撼動另一棵樹，一朵云推動另一朵云笙蒙，一顆心靈喚醒另一顆心靈庆锦！換言之捅位，教育就是搂抒，讓我們在心靈與心靈的碰撞、生命與生命的對話中獲得成長焰雕。有效的溝通是孩子成長的沃土芳杏，也是家庭關(guān)系和諧的關(guān)鍵之一，愿每一個(gè)人都擁有溫馨和諧的親密關(guān)系爵赵。我今天的分享就到這里，多謝大家的聆聽烁峭！
