當(dāng)值編輯 | 大花

配圖來源 |?郁金香繪畫療愈成長營

得抑郁癥的時候我們經(jīng)常會問自己一個問題：我怎么會抑郁呢洪唐？為什么是我呢？

任何事情的產(chǎn)生吼蚁，都是有原因的凭需。導(dǎo)致抑郁癥這個果，也是有原因的肝匆，當(dāng)然粒蜈，原因可以多樣，互相交錯旗国。本編文章枯怖，小編收羅了一些導(dǎo)致抑郁癥發(fā)作原因的文章，供大家參考能曾。目的也是想能否從因上尋根度硝，來解決果上的問題肿轨。探尋導(dǎo)致自身抑郁的原因，可能也更有利于我們的康復(fù)蕊程。

以下從遺傳椒袍、生理、社會藻茂、經(jīng)濟驹暑、人格、童年經(jīng)歷辨赐、虛假的自我优俘、憤怒的內(nèi)化等方面來闡釋抑郁癥形成的原因。當(dāng)然肖油，這些因素并不是單獨起作用的兼吓，有交互作用，這些交互作用對抑郁癥發(fā)生過程中具有重要的影響森枪。

遺傳生理因素

就像高血壓會遺傳视搏，同樣，有抑郁癥患者的直系親屬得抑郁癥的幾率要比普通人高10-20倍县袱，女性受到遺傳因素比男性更大浑娜。這些刻錄在基因里的東西很頑強。是更敏感的受體式散。接納筋遭、了解這些遺傳生理因素，不逃避暴拄，然后有意識地預(yù)防漓滔。

大腦中各種神經(jīng)遞質(zhì)的分泌，例如：多巴胺乖篷、去甲腎上腺素响驴、5-羥色胺等會直接影響我們的情緒反應(yīng)。

01 多巴胺

中樞神經(jīng)系統(tǒng)內(nèi)以多巴胺為遞質(zhì)的神經(jīng)元只有大約40萬個撕蔼，數(shù)量很少豁鲤，但它們以復(fù)雜的通路投射到很多腦區(qū)，產(chǎn)生了控制鲸沮、動機琳骡、認(rèn)知、獎勵等豐富的功能讼溺。

多巴胺通路楣号，當(dāng)它活躍起來，我們就會對正在做的事充滿興趣，從當(dāng)前的環(huán)境中感到舒服竖席，比如愛情給人的美好體驗就與多巴胺有關(guān)耘纱，巧克力因為含有額外的多巴胺敬肚，因此也常與愛情聯(lián)系起來毕荐。

多巴胺的另一條與我們的自控能力有關(guān)：多巴胺在這條通路中表現(xiàn)為沖動抑制，使行為更加理性艳馒。

與此同時憎亚，黑質(zhì)紋狀體通路和中腦邊緣系統(tǒng)通道還共同構(gòu)成了大腦的獎勵系統(tǒng)：當(dāng)我們學(xué)會了新的技能、達到了新的成就弄慰，獎勵系統(tǒng)就會及時營造出一種滿足感第美。這就是我們之前提到過的“心流”。

做快樂的事陆爽，接觸快樂的人什往，促進多巴胺的分泌，會讓我們感覺到舒服慌闭。

02 大腦

大腦是人體的總帥别威，是人體組織的指揮官，指揮人體各個部門正常工作驴剔。

腦手術(shù)的后遺癥之一有抑郁癥省古。這個抑郁癥是生理病，大腦的慢性生理疾病丧失。一個快樂有活力的人豺妓，如果把他的大腦打開搗鼓一下，就能變成抑郁癥布讹。

比如說當(dāng)腫瘤的位置在人的杏仁核附近琳拭，杏仁核呢又剛好長在海馬體的末端，杏仁核與海馬體又剛好作用于大腦的應(yīng)激反應(yīng)描验。

03 杏仁核和海馬體

杏仁核是管人的情緒的白嘁，掌控人調(diào)節(jié)情緒，控制力挠乳，記憶力权薯，海馬體是儲存記憶的。這兩樣?xùn)|西一損傷睡扬，不能好好管理人的情緒盟蚣，不能調(diào)節(jié)大腦的應(yīng)激組織，混亂的情緒干擾到神經(jīng)遞質(zhì)的分泌卖怜，這就很容易引發(fā)抑郁癥屎开。

抑郁癥在醫(yī)學(xué)上和你理解的其實完全不一樣。抑郁癥不是心理問題马靠，也不是心理疾病奄抽，抑郁癥在醫(yī)學(xué)上歸類在精神疾病蔼两，而且是有生理性作為病理基礎(chǔ)的精神疾病。

所以逞度，國內(nèi)外额划，治療抑郁癥的手段首先是藥物，而這些藥物也集中作用在大腦上档泽，促進大腦組織運轉(zhuǎn)俊戳，促進大腦神經(jīng)遞質(zhì)的分泌，從而讓患者的癥狀緩解馆匿，在緩解的基礎(chǔ)上抑胎，再做心理治療。

人格因素

01 敏感

敏感也就是心理因素中的一個渐北，也叫抑郁易感因素阿逃。并不是說敏感不好，而是敏感的人比其他人更容易有抑郁情緒赃蛛。情感脆弱也并非真的脆弱恃锉，而是敏感的人更容易感受到自己和別人的細(xì)微變化，而這些變化如果被歪曲誤解了焊虏，就很容易產(chǎn)生消極情緒淡喜。

敏感的人就比平常人情緒波動大一些。只要及時調(diào)整诵闭，不影響正常工作和生活沒任何問題炼团。有些藝術(shù)、設(shè)計類的工作反而更需要這種敏感疏尿，才能創(chuàng)造出更美麗的東西瘟芝。

性格沒有對錯，我們自己要正確認(rèn)識和評價自己褥琐，盡量讓自己不受到性格的負(fù)面影響锌俱，而是發(fā)揮它的長處。

02 人格因素

完美主義傾向敌呈，這些都是抑郁的易感因素贸宏，擁有這樣性格特征的人，比其他人更容易陷入抑郁磕洪。

社會環(huán)境及經(jīng)濟因素

01 社會環(huán)境因素

對青少年抑郁來說吭练，最主要的環(huán)境因素就是家庭，其中最重要的是父母對孩子的教養(yǎng)方式析显。

對于抑郁癥高風(fēng)險孩子鲫咽，在和諧溫馨的家庭環(huán)境中，同樣也可以保護孩子遠離抑郁癥。

婚姻問題是很多人抑郁的直接觸發(fā)誘因分尸。對于兒童來說尤其重要锦聊，家庭中遭受的應(yīng)激，乃至暴力事件箩绍，為之后青春期/成年后爆發(fā)抑郁癥埋下了一顆定時炸彈孔庭。

02 經(jīng)濟水平

在2020年的中國藍皮書里統(tǒng)計，隨著經(jīng)濟條件的好轉(zhuǎn)伶选，抑郁人數(shù)呈現(xiàn)降低趨勢史飞。畢竟尖昏，貧賤夫妻百事哀仰税，我們也經(jīng)常開玩笑：何以解郁，唯有暴富抽诉。

隨著經(jīng)濟條件的好轉(zhuǎn)陨簇，人們的壓力也一定程度上在緩解。

03 性別

女性患者數(shù)量達到了男性的三倍之多迹淌。除開生理因素河绽，女生在其他方面要承受壓力等，嚴(yán)重的比如性侵犯唉窃，程度不同可能非常多見耙饰，在某些流派的心理治療中可能是關(guān)注點。

女性平均收入低纹份，女性在異性關(guān)系之中會面對一些不對等的處境苟跪。女性在成長過程中承受來額外自社會家庭的壓力。

原生家庭陰影

關(guān)于原生家庭的罪蔓涧，這幾年越來越被關(guān)注件已。很多抑郁癥患者的童年經(jīng)歷都不大好，大多數(shù)患者呈現(xiàn)出一種極度缺愛沒安全感的狀態(tài)元暴。

他們的父母可能經(jīng)常吵架篷扩，暴力相向；父母可能早早離異茉盏；有的父母語言暴力經(jīng)常吼人罵人鉴未；有的父母工作太忙很少管教孩子；在成長的年齡卻得不到父母該有的愛與教育鸠姨，深陷家庭的負(fù)能量铜秆。

兒童的大腦發(fā)育是不健全的，兒童的大腦處在發(fā)育的狀態(tài)享怀。這時候給大腦發(fā)育的土壤是父母的不管教羽峰，是吵架，是暴力，是冷漠梅屉。成長的土壤滿滿的都是負(fù)面能量值纱，就會刺激到大腦組織的發(fā)育，這樣就埋下了抑郁癥的隱患坯汤。

親密關(guān)系大于親子關(guān)系虐唠，每一對走入婚姻的男女，需要在婚姻中學(xué)習(xí)惰聂、成長起來疆偿。如果婚姻不能繼續(xù)，也記得善待孩子搓幌。特別是婚姻里受傷的一方杆故，要及時調(diào)整心態(tài)和認(rèn)知，不能將婚姻的罪再加到孩子身上溉愁。孩子更不能成為自己壓制對方的工具处铛。

虛假的自我

有一句叫：知行合一。我們說：要更好地做自己拐揭。做自己是一件特別爽的事撤蟆，是件真實的事，簡單而輕松堂污。

試想家肯，你如果要去做一個虛假的自己，那多累啊盟猖，心力憔悴讨衣。真實情感體驗被壓抑、遏制扒披，以及對于糟糕情境的適應(yīng)使得人們未能充分自由地發(fā)展自己情感上的自主性值依！

因為我們并不被允許依照自己的真實情感做出反應(yīng)，反而是被迫接受一個“假自我”碟案。這個假自我作為我們適應(yīng)那個成長經(jīng)歷的固定的角色或人設(shè)愿险。它幫助我們斡旋那些特定遭遇、情境與經(jīng)歷价说。

當(dāng)假自我在后來的生活當(dāng)中因為現(xiàn)實的挫折辆亏、出現(xiàn)動搖、坍塌鳖目、瓦解的時候扮叨，原本的虛假影像所掩蓋下的問題就不免暴露了，抑郁的狀態(tài)也就不免出現(xiàn)了领迈。

身體的自我保護

抑郁癥患者中一部分人彻磁，在患抑郁癥前碍沐，有較長一段時間的高強度、高壓力的工作衷蜓。身體的激素水平長期處于高分泌狀態(tài)累提。

因為只有激素的高強度分泌，才能確保自身處于一個打雞血狀態(tài)磁浇，繼續(xù)維持工作需要的腦力和體力斋陪。就像很疲勞的時候，應(yīng)該做的事情是休息置吓，而不是來一杯咖啡无虚，再戰(zhàn)幾小時。

長期的身心得不到休息衍锚，會導(dǎo)致交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的紊亂友题，就像一根牛皮筋，繃太緊了构拳，終于蹦掉了咆爽。你自己不肯斷舍離、停下來休息置森。那身體只能強制你休息。啟動抑郁機制符糊，讓你沒法正常工作凫海，不得不停下來。

抑郁癥也可以說是你身體的一個自保機制男娄，它實在看不下去你對自己的身體和情緒如此忽視行贪，所以，它想盡一切辦法讓你停下來模闲，讓你好好照顧自己的身體和情緒建瘫，讓你學(xué)會真正的愛惜自己。這只是你身體做出的非常無奈的自我保護尸折。

憤怒的內(nèi)化

都說啰脚，抑郁的人是善良的，矛盾不對外实夹，不傷害別人橄浓，而是內(nèi)攻。但這件事能不能從另外一個角度來看呢亮航。抑郁的人是懦弱的荸实，不懂得設(shè)立邊界，不敢對一些越界行為說不缴淋。背后是怎樣一份恐懼准给，使得要把矛盾指向自己泄朴。

當(dāng)一個人感到憤怒的時候，可能會因為各種原因露氮，例如恐懼叼旋、無助、習(xí)慣等等沦辙，他不能表現(xiàn)出憤怒夫植，只能將憤怒內(nèi)化，讓那股憤怒的情緒進而攻擊自己油讯，覺得自己無能详民、沒用，最終產(chǎn)生抑郁陌兑。

沒有爭吵并不是一件好事沈跨，只要有人存在，爭執(zhí)肯定存在兔综。不是說慫恿自己去害別人饿凛，而是對別人的侵害行為，要懂得說不软驰，要設(shè)置邊界涧窒。要了解自己害怕爭執(zhí)背后的那份恐懼，來自何處锭亏？

當(dāng)一個人在成長環(huán)境中長期被人欺負(fù)纠吴，當(dāng)一個人成年之后不足夠強大，他的內(nèi)心就會自覺的害怕將憤怒發(fā)泄出去慧瘤，發(fā)泄到應(yīng)當(dāng)承受的對象身上戴已，這是一種非常正常的心理保護機制，潛移默化到他自己都無法發(fā)覺锅减。

所以為什么古惑仔不會抑郁呢糖儡？因為他們很少忍耐，會用拳頭和刀子發(fā)泄自己的憤怒怔匣，他們從不自責(zé)握联，因此不會抑郁。

為什么做善事的人反而要自殺呢劫狠？因為他們對那些人很憤怒拴疤，但是又無可奈何，他們的世界觀沒有教會他們應(yīng)該怎么面對那些忘恩負(fù)義的人独泞，他們會認(rèn)為是自己做的還不夠好呐矾，無法滿足那些欲壑難平的人，同時對這個世界失望懦砂，善良而年老或者身體虛弱的他們無法發(fā)泄自己的憤怒蜒犯，因此只能悲傷自殺或者因病去世或者抑郁生存组橄。

我有認(rèn)識這樣的人，當(dāng)受到傷害后罚随，他們選擇的不是抗?fàn)幒蛽?jù)理力爭玉工。而是喜歡選擇遁世，這或許是他們逃避的一種方法淘菩。自我安慰退一步海闊天空遵班。但人處世上，如果沒有學(xué)會真正愛自己潮改，沒有真正學(xué)會如何去面對沖突狭郑、矛盾，就會一直都可能被傷害汇在。

人還是必須得拋棄曾經(jīng)受過的傷害翰萨，丟棄一些過時的經(jīng)驗教訓(xùn)，繼續(xù)向這個世界舒展自己的情緒糕殉，展開自己的羽翼亩鬼。

當(dāng)一個人知道別人并不是神仙不比你強很多，當(dāng)一個人在社會上吃了足夠多的苦阿蝶，他對外界的恐懼就會極度減輕雳锋，能夠適當(dāng)?shù)谋磉_自己的感受，發(fā)泄自己的憤怒赡磅，最終也就解決了抑郁的問題魄缚。

希望大家都能越來越強大自我，原生家庭帶給你的已經(jīng)存在焚廊，但哪個人不是在傷害、受挫中學(xué)習(xí)成長习劫。愿我們都能長成大樹咆瘟、去經(jīng)歷社會的洗禮，笑對人世間的悲歡離合诽里。要抵御病毒袒餐，關(guān)鍵還是提升自身的抵抗力。而不是出世遁世谤狡，找個地方躲起來灸眼，當(dāng)然躲起來也是一個方法，如果能躲一輩子的話墓懂。

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