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? ? ? 15年開始接觸跑步岩梳，一直心心念念十公里，環(huán)城跑晃择，馬拉松冀值。從最開始三公里氣喘吁吁的走走停停，到最后五六公里風(fēng)風(fēng)火火宫屠，不再大喘氣列疗、大跨步。知道了一定的跑步知識浪蹂，也知道保護膝蓋了抵栈，慢慢的也能跟各位大神聊跑步了～
? ? ? ? 2015年加入趁早讀書群，群里有很多優(yōu)秀且上進的青年坤次，圖書分享古劲、探討社會時事、問題求助缰猴、健身跑步产艾，年輕人在一起總是能夠折騰出很多新鮮的事情：跑步、讀書、英語闷堡、相親隘膘、炒股、家居收納缚窿，分散出了很多很多小群棘幸。焰扳。倦零。。吨悍。
? ? ? ?最開始為了鼓勵大家跑步扫茅，實行分組打卡制，每個組由一個小組長負責(zé)每天記錄育瓜，21天打卡結(jié)束后最高跑量和最能堅持的人都會有獎勵葫隙。少女心呀，愛占便宜呀躏仇，最主要我熱心腸啊恋脚，漸漸熟悉之后也開始擔(dān)任小組長，每天幫大家紀(jì)錄焰手，鼓勵大家堅持糟描，遇到了一群又一群可愛的人，微信中的朋友也越來越多～堅持幫大家紀(jì)錄了好多次书妻，優(yōu)秀獎勵船响、自己購買，跑步的裝備也差不多齊全了躲履。慢慢的也有了自己的跑步理念和方式见间，也知道怎樣跑步傷害自己最小了，跑步前后拉伸工猜，注重膝蓋和下肢的保護米诉。
? ? ? ?跑步群每個周末，固定地點組織跑步篷帅，拉伸荒辕、跑步、擺拍犹褒，小一上午就結(jié)束了～后來覺得跟團跑步太費時間抵窒，就自己刷圈，主攻家門口的二環(huán)和附近的馬路叠骑，人多無所謂李皇，路跑狀況好呀～跑得開心呀～
? ? ? ? 去年年底，楊馬開始報名，在迷你和半馬之間猶豫了很久掉房，最終還是選擇了半馬茧跋。想著給自己一個鼓勵和期待，人生的篇章更加精彩～新年結(jié)束卓囚，上班之后開始麥粒腫瘾杭，左眼剛完右眼又開始了，右眼點完藥水哪亿，左眼又開始了粥烁，斷斷續(xù)續(xù)一個月都沒怎么跑。我能怎么辦蝇棉？我也很絕望啊～剩一個月了開始急訓(xùn)讨阻，有時候十公里，有時候七八公里篡殷，前前后后也就是幾十公里钝吮。看了賽前攻略板辽，跑前一星期跑步不超過十二公里奇瘦。調(diào)整速度和頻率，把握好自己的步伐劲弦，盡量對自己的身體更加熟悉耳标。終于迎來了人生第一跑～～～
? ? ? ? 提前找住地，感謝幾位帥哥的幫忙瓶您，最后是學(xué)妹訂的房間麻捻，雖然后半夜醒來了很久，空氣也不怎么好呀袱，不過好在有個住的地方了贸毕。跑完在終點處遇見了組織，拍了合照就回酒店夜赵∶鞴鳎慌慌張張的收拾了行李，老板娘特別熱心延長了時間寇僧，洗了個澡吹了個頭發(fā)摊腋。
? ? ? 早上六點就起來，收拾完畢嘁傀，吃完早餐就坐車去賽場兴蒸，存包、集合细办、安檢橙凳，匆匆忙忙又緊緊張張，兩萬名選手一起歡呼，雨中奔跑場面盛大岛啸。十公里前基本都配速7分鐘以前钓觉，10公里以后7分到7分半，全程下來均速7分坚踩。哈哈哈荡灾，只要在7分鐘之內(nèi)，就是很開心～同行的二位老鄉(xiāng)也是棒棒噠瞬铸，尤其是girl批幌，基本不停，前17公里一起赴捞，補充完鹽丸時分散開逼裆，一個人孤獨的跑到了終點～嚶嚶嚶郁稍，有個隊友是多么的重要啊～王校長5公里開始膝蓋疼赦政，沿途噴藥，所幸順利完賽耀怜。此刻正在做治療恢着，哈哈哈哈～祝你早日康復(fù)啊～
? ? ? ?賽前準(zhǔn)備：比賽前一晚盡量在賽場附近入住，不建議第二天早上長距離跋涉财破，耗費精力掰派。提前準(zhǔn)備好比賽用品，男生準(zhǔn)備乳頭貼左痢，女生注意大姨媽靡羡。膝蓋注意防護，有必要可貼藥膏俊性。遇下雨天準(zhǔn)備帽子略步、魔術(shù)頭巾、手機保護套定页、雨衣趟薄。早餐：煮雞蛋一顆，香蕉一根典徊，紅棗蛋糕一塊杭煎，溫水150ml，賽前一個半小時盡量早餐完畢卒落。如果住地距賽場偏遠羡铲，建議搭車去。賽場存包儡毕、安檢也切、拉伸等均很耗費時間和精力。當(dāng)然大神們可按自己的節(jié)奏啦～賽前拉伸：頭部、頸部贾费、雙臂钦购、腰部、膝蓋褂萧、大腿押桃、小腿、腳踝导犹，保證在10-20分鐘唱凯。前一晚睡覺前也可稍微拉伸，既可更快入睡谎痢，又能保持身體柔韌性磕昼。
? ? ? ?比賽期間： 5公里之后補給水+能量，剛開始喝水只是漱口节猿，身體并不是需要票从。每次喝水小口一點點，慢慢喝小口吞咽滨嘱。兩塊海綿峰鄙，一直到終點。鹽丸補充一顆太雨，香蕉小半根吟榴。跑前膝蓋處分別貼了膏藥，全程沒有太大反應(yīng)好開心啊～前幾公里右小腿膝蓋有點疼囊扳，后面慢慢沒有感覺了～
? ? ? ? 這一路開開心心吩翻，前幾公里一直擔(dān)心自己跑步下來，后來竟然越跑越開心锥咸。三公里當(dāng)作一個節(jié)點狭瞎，到第四個節(jié)點之后越來越興奮。20公里已到西北農(nóng)林大學(xué)南校區(qū)她君，沖刺到終點～好開心好開心～這個心理建設(shè)很重要脚作，三公里作為一個節(jié)點，半程也就七個節(jié)點缔刹，這樣默算就很快球涛，每完成一個節(jié)點就給自己豎大拇指。心理暗示馬上到啦校镐，要成功啦～
? ? ? ? 這一路亿扁，感謝趁早的小伙伴，感謝好朋友的蘸水面鸟廓，感謝熱情的楊凌人民和大賽組委會从祝，不得不說楊凌路況簡直不能太好呀襟己，爬坡很少，路面平整干凈牍陌，井蓋很少擎浴。楊凌人民超級熱情，走到哪里都是加油吶喊聲毒涧，雖然雨一直下贮预，但啦啦隊員們的熱情絲毫不減。路過每一個加油吶喊地點都會揮手和豎大拇指契讲，為自己的堅持仿吞，為他們的鼓勵。尤其是在各個學(xué)校附近捡偏，油然而生的親切啊～老師謝謝你們啦～
? ? ? 感謝一起跑步的隊友唤冈，感謝王校的照顧，拍照技術(shù)真的很好啊～跑了一路想得最多的是終于戰(zhàn)勝了自己银伟，13.7公里后的每一步都是創(chuàng)新和進步你虹。終于完成了夢想清單上的半程馬拉松，離理想的自己越來越近～
有那么多不可能枣申，最后還是你自己來完成售葡。
相信自己也可以稱為跑馬路上一道靚麗的風(fēng)景～
隨時迎接生命中的意外～
悅跑越開心看杭，呀呀呀忠藤，完賽啦～終于用腳步丈量了生活～
終于完成了2017年的一個夢想～
感謝蜀黍賽前最后陪跑，雖然交談短暫楼雹。
不要怕兩個人在一個圈子里模孩，你不狹隘，對方就不狹隘贮缅。
家庭基礎(chǔ)榨咐、物質(zhì)條件、原生家庭都重要谴供，雙方的接納不止是兩個人接納块茁，更是兩個家庭的接納。
感謝蜀黍桂肌，一語點醒夢中人数焊。 ??
沒聽到槍聲，沒看見加油助威的廣場舞大媽們崎场，我可能跑了個假的馬拉松～
早上半馬佩耳，下午考試，晚上值班谭跨。愉快的一天就這樣結(jié)束啦～
