減肥期間飲食安排:
早餐:起床后5~7點空腹先喝一杯白開水500~1000毫升，大口喝。一杯無糖豆?jié){或無糖酸奶鸿市，再吃一個水煮雞蛋，水果适贸。（時間在7:00到9:00之間）灸芳。
9:00~10:00一杯水300毫升小口喝。
午餐:飯前半小時先喝一杯水300毫升拜姿。
包子烙样，餃子，餛燉蕊肥，面食谒获，炒菜，燉雞鴨魚肉壁却，涮鍋等（時間是11:00到13:00之間）批狱。吃八分飽，只吃稠的不喝稀的展东。
下午三點一杯水300毫升小口喝赔硫。
晚餐:一杯無糖豆?jié){或無糖酸奶，蘋果盐肃、黃瓜爪膊、番茄、桃（任選一樣）砸王。（晚上6:00以前結(jié)束飲食）推盛。
減肥期間注意事項:
不能吃米食（米線，米皮谦铃，米粉等帶米的）耘成，不吃油炸食品，不吃高脂高糖食品（口香糖驹闰，棒棒糖等）瘪菌，不吃帶殼的食品（花生，瓜子嘹朗，杏仁师妙，核桃等堅果），不喝湯骡显、粥類疆栏，不能喝酒、飲料惫谤，少喝水壁顶，減肥期間不能吃任何減肥藥。
御神點穴減肥三步法 :第一步調(diào)理身體溜歪，身體好的朋友就會瘦的快若专。身體糟糕，濕氣重經(jīng)絡堵蝴猪，脾胃虛调衰、氣血虛的朋友，調(diào)理期間先要把經(jīng)絡打通自阱，濕氣排出體外嚎莉，脾胃調(diào)理好，補補氣血沛豌，讓五臟六腑和代謝功能恢復正常工作趋箩。第二步減肥期，有了好的身體后體重就會慢慢下降加派，尺寸也慢慢減少叫确，皮膚越來越好，身體越來越棒芍锦。第三步鞏固期竹勉，我們是脂肪代謝減肥，鞏固期就是慢慢讓體質(zhì)變成易瘦體娄琉，才能不反彈次乓。
減肥不掉秤的10大終極原因！必看３岛Ｃ适洹！
1匈棘、心情不好丧慈、大喜大悲、著急上火不掉秤主卫。
2逃默、吃太飽、飲食不按食譜不掉秤簇搅。
3完域、吃咸、吃甜瘩将、喝水多不掉秤吟税。
4凹耙、便秘不掉秤。
5肠仪、做到一定時間肖抱，脂肪平衡不掉秤。
6异旧、喝酒意述、喝飲料不掉秤。
7吮蛹、經(jīng)期或經(jīng)期前后不掉秤荤崇。
8、不吃不喝不掉秤潮针。
9术荤、拉肚子、感冒吃其他藥物不掉秤每篷。
10喜每，經(jīng)絡堵也不掉秤。
減肥的親們一定要注意雳攘。
