? ? ? ? 昨天思想斗爭了半天，最后餓著肚子去練了胸技俐，感覺效果很差乘陪，記錄下這次失敗的經(jīng)歷。
? ? ? ? 熱身還是往常一樣雕擂，但熱身的時(shí)候就有點(diǎn)餓了啡邑，心想當(dāng)減脂吧。還好備了一瓶脈動(dòng)井赌。不然感覺都撐不到訓(xùn)練結(jié)束谤逼。
? ? ? ? 熱身還是很充分的，用了15分鐘仇穗。
? ? ? ? 上來還是先悄悄做了下坐姿劃船流部，80lbX16X3。
? ? ? ? 接著直接做杠鈴臥推纹坐，50kgX8X3枝冀，60kgX5X2。餓著肚子沒有力氣啊恰画。
? ? ? ? 然后是上斜啞鈴臥推宾茂，17.5kgX8X5瓷马。
? ? ? ? 最后做了三組蝴蝶機(jī)夾胸拴还，90lbX12X3。
? ? ? ? 力量部分大約用了50分鐘欧聘，因?yàn)轲I片林，組間休息比較久。
? ? ? ? 然后拉伸胸部，背部和肩部费封。用時(shí)10分鐘焕妙。
? ? ? ? 總的來說很劃水，為了鍛煉而鍛煉的感覺弓摘。下次不能空腹練力量了焚鹊。
