各位書友們：
大家好恭垦！
今天快毛，是我們共讀的第7周格嗅。按照我們的共讀計(jì)劃，我們剛剛結(jié)束了第一階段的共讀祸泪，主題是“認(rèn)識(shí)和應(yīng)對控制”÷鸷疲現(xiàn)在是第二階段，主題是“認(rèn)識(shí)和處理言語虐待（初階）”没隘，共讀第二本書懂扼。本周閱讀的章節(jié)是第2本書第1、7右蒲、8三個(gè)章節(jié)阀湿，閱讀主題是「什么是言語虐待」。
根據(jù)本書第75頁的定義瑰妄，“言語虐待是指那些具有攻擊性和傷害性的語言陷嘴，是一種心理暴力行為〖渥”這本書主要在伴侶關(guān)系中討論言語虐待灾挨，我們在閱讀學(xué)習(xí)時(shí)，還可以進(jìn)行遷移式學(xué)習(xí)：把言語虐待放在親子竹宋、朋友劳澄、上下級等關(guān)系中往往也是同樣適用的。
本周有三個(gè)重點(diǎn)內(nèi)容蜈七。第一秒拔，言語虐待的特點(diǎn)；第二飒硅，言語虐待的分類砂缩；第三，受虐者的個(gè)人成長三娩。
01 言語虐待的特點(diǎn)
我們先來看第一個(gè)重點(diǎn)內(nèi)容：言語虐待的特點(diǎn)庵芭。我們把書中提到的諸多言語虐待的特點(diǎn)，簡要提煉為“秘件奇文”模型尽棕。
秘喳挑，是指言語虐待具有隱秘性；件滔悉，是指言語虐待會(huì)逐漸升級伊诵；奇，是指言語虐待有一個(gè)奇怪的矛盾之處回官；文曹宴，是指言語虐待可能已成為文化的一部分。
下面歉提，我們分別來詳細(xì)探討這四個(gè)特點(diǎn)笛坦。
第一区转，言語虐待具有隱秘性。“隱秘”有兩重含義版扩，一是場所隱秘废离，二是形式隱秘。
場所隱秘礁芦，首先意味著大多數(shù)言語虐待發(fā)生在緊密的家門里蜻韭。施虐者人前人后的表現(xiàn)迥然不同。只有受虐對象才會(huì)經(jīng)常聽到那些虐待性的語言柿扣，當(dāng)事人之外的人往往不了解具體情況肖方。其次，這也意味著未状，通常俯画，關(guān)系越親密越有可能受到言語虐待。有一位受虐者曾說：“當(dāng)有朋友在場和與我單獨(dú)相處時(shí)司草，他的行為判若兩人艰垂。而他是有意這么做的，這讓我非常吃驚埋虹〔男梗”
從形式上看，言語虐待既可能是公開的（例如侮辱性的綽號(hào)吨岭、毫無緣由地大發(fā)無名之火、高聲謾罵等）峦树，也可能是隱秘的辣辫，非常間接、微妙魁巩、不容易被發(fā)現(xiàn)急灭，即使是受虐者自己也難以覺察。
比如谷遂，施虐者說：“我不知道你在說什么葬馋。”其實(shí)肾扰，這個(gè)施虐者知道對方的意思畴嘶，只不過想通過這種方式避免與對方討論問題。
再比如集晚，受虐者說：“你這樣說話讓我感到很不舒服窗悯。”施虐者回復(fù)：“我不知道你在說些什么偷拔。你也太敏感了蒋院】鞴常”施虐者不僅避免與對方討論問題，還倒打一耙欺旧，把責(zé)任推卸到對方身上姑丑，認(rèn)為是對方敏感。長此以往辞友，受虐者可能真的會(huì)懷疑自己栅哀，是不是自己真的太敏感了。
試想一下踏枣，平時(shí)我們是不是也經(jīng)常說這類話呢昌屉？大多數(shù)人可能都不會(huì)把這兩個(gè)例子和言語虐待聯(lián)想起來。
曾經(jīng)有一次茵瀑，一位朋友和我分享他對于一件事的看法和感受间驮，我能感覺到他的真誠，我相信那是他為數(shù)不多的向朋友傾訴壓力和吐露真言的時(shí)刻马昨。但是當(dāng)他說完竞帽，我一時(shí)不知道該怎樣和他共情，便隨口說了一句：“我覺得你可能太敏感了屹篓。別多想了〕着”于是堆巧，那個(gè)話題就此打住了。
雖然泼菌，我說這句話的時(shí)候并沒有惡意谍肤，但是，那句話確實(shí)否定了對方的真實(shí)感受哗伯。放在我們的這個(gè)共讀學(xué)習(xí)的背景中荒揣，我們就能理解，“你太敏感了”這句話不僅沒有正確理解對方焊刹，反而是在進(jìn)行逆向定義系任。
書中提到：有的學(xué)者將這種言語虐待定義為“制造混亂”，它是“人與人交往過程中人際互動(dòng)關(guān)系的一種表現(xiàn)模式虐块，這種模式的形成是因?yàn)樵馐艿搅藦?qiáng)烈的進(jìn)攻欲的壓制俩滥，這種情況嚴(yán)重地削弱了受害者認(rèn)知和處理人際關(guān)系的能力『氐欤”
偶然的無心之舉是可以諒解的举农。但是面對伴侶的敞開心扉，你的動(dòng)機(jī)是壓制和控制對方敞嗡，那么它就是言語虐待颁糟。
我們在第二部分“言語虐待的種類”中還會(huì)涉及到航背，那些形式隱秘的言語虐待通過只言片語透露出威脅、壓迫或敵意棱貌，讓受虐者感到異常痛苦玖媚，卻又難以言表。久而久之婚脱，受虐者對人際關(guān)系的處理能力就會(huì)越來越差今魔。這里先不贅述了。
言語虐待的第二個(gè)特點(diǎn)是它會(huì)逐漸升級障贸。“逐漸升級”也有兩個(gè)層面的含義：一是形式升級错森；二是帶給受虐者的傷害升級。
形式升級是指篮洁，言語虐待的程度涩维、頻率和模式都逐漸加強(qiáng)。
比如袁波，伴侶之間瓦阐，早期的虐待現(xiàn)象往往是通過開玩笑的方式貶低伴侶。這是因?yàn)槭┡罢邉傞_始還有所顧慮篷牌。當(dāng)他發(fā)現(xiàn)沒有遭到強(qiáng)烈抵制時(shí)睡蟋，慢慢地其他方式就會(huì)接踵而來。
比如枷颊，一開始可能只是發(fā)生在家門之內(nèi)戳杀，后來可能發(fā)生在公開場合。當(dāng)言語虐待在公共場合也不加掩飾時(shí)夭苗，說明虐待程度正在不斷加深——它可能是身體虐待的前兆豺瘤。
再比如，許多言語虐待一開始并不激烈听诸，非常微妙，不經(jīng)意地拉拉扯扯蚕泽、推推搡搡晌梨，令人難以覺察。但逐漸會(huì)變成公開的身體虐待——大展拳腳须妻。
帶給受害者的傷害升級是指仔蝌，起初受害者自尊心逐漸喪失，后來幾乎完全喪失自信荒吏，最后自己完全被洗腦敛惊。在這個(gè)過程中，受虐者寄希望于通過改變自己的行為來避免再受到更多傷害绰更。言語虐待隨著時(shí)間推移逐漸加強(qiáng)瞧挤，受虐者甚至?xí)饾u習(xí)慣并適應(yīng)锡宋。
言語虐待的第三個(gè)特點(diǎn)是它有一個(gè)奇怪的矛盾現(xiàn)象：一方面它是突然發(fā)生的；另一方面它又具有可預(yù)測性特恬。
言語虐待的突發(fā)性是指执俩，它的發(fā)生往往毫無征兆。有一位受虐者曾自述道：“總在我剛剛覺得很愜意癌刽、很快樂役首，以為會(huì)共度一段美好時(shí)光時(shí)，他會(huì)冒出一兩句話显拜，使氣氛立馬變得很糟衡奥。這讓我內(nèi)心十分痛苦≡盾……他的憤怒來得太快了矮固，讓我一點(diǎn)兒準(zhǔn)備也沒有“ǎ”
受虐者在與伴侶的交流過程中乏屯，會(huì)突然感到難過、受傷瘦赫，困惑不解辰晕、手足無措。言語虐待突然發(fā)生确虱、難以預(yù)料含友。受虐者不能理解這件事情為什么突然發(fā)生，更不知道怎樣阻止言語虐待的再次發(fā)生校辩。
與此相對窘问，言語虐待的可預(yù)測性是指，受虐者對每次言語虐待發(fā)生的場面和難過宜咒、受傷惠赫、困惑的感覺似曾相識(shí)。曾有一位受虐者自述：“我真不明白他為什么總是這樣故黑！每次遇到這類事儿咱，他都會(huì)生氣；每次我和他表達(dá)自己的想法场晶，他都會(huì)憤怒地反駁我……”大家注意一下受虐者自述中的語言模型：“他怎么老是這樣混埠！”的“老是”，以及“每次……時(shí)诗轻，他都會(huì)……钳宪。”從這個(gè)角度來看，言語虐待的發(fā)生又是可以預(yù)期的吏颖。
言語虐待的第四個(gè)特點(diǎn)是搔体，它已經(jīng)成為了我們文化的一部分。任何一個(gè)優(yōu)秀的文化中都難免有糟粕侦高。與言語虐待有關(guān)的文化糟粕也不少見嫉柴。
比如，傳統(tǒng)的教育往往提倡“聽話”教育奉呛，小時(shí)候聽話的孩子就是好孩子计螺，長大后聽話的下屬才是好下屬，這為言語虐待提供了環(huán)境和土壤瞧壮。
比如登馒，信奉叢林法則的強(qiáng)者文化。信奉這種文化的認(rèn)為咆槽，人類世界和動(dòng)物世界的共性陈轿，就是弱肉強(qiáng)食。因此秦忿，要想不被狼吃掉麦射，唯有讓自己變成狼，吃掉周圍的羊灯谣。與感情相比潜秋，利益更重要。在有這些文化的文化里胎许，在給孩子灌輸“弱肉強(qiáng)食”的家庭中峻呛，言語虐待也是司空見慣的。
在比如辜窑，家丑不可外傳钩述。在家庭中的言語和身體虐待現(xiàn)象，常常被當(dāng)作家丑穆碎，不能外傳牙勘。這會(huì)導(dǎo)致受害者和施虐者共同掩蓋事實(shí)真相；
好所禀，以上我們利用“秘件奇文”模型探討了言語虐待的四個(gè)特點(diǎn)方面。分別是言語虐待的隱秘性、逐漸升級北秽、奇怪的矛盾現(xiàn)象、以及它已成為文化的一部分最筒。
02 言語虐待的種類
下面贺氓，我們來看第二個(gè)重點(diǎn)內(nèi)容，言語虐待的種類。
書中第八章一共提出了十幾二十種類型的言語虐待辙培。為了方便我們理解記憶蔑水，我把這些言語虐待粗略地劃分為兩大類：一類是相對直接的、容易辨識(shí)的言語虐待扬蕊；一類是相對間接的搀别、不易覺察的言語虐待。
我們先來看相對直接尾抑、容易辨識(shí)的言語虐待歇父。
第一種是命令型。它的典型表現(xiàn)是：當(dāng)施虐者有什么要求時(shí)再愈，不是禮貌地詢問伴侶是否愿意幫忙榜苫，而是命令她幫忙。
施虐者在其他場合翎冲，請人幫忙的時(shí)候是非常禮貌的垂睬，但偏偏在家中，對伴侶或子女的態(tài)度就像是對待一件物品抗悍，好像對方就應(yīng)該隨時(shí)滿足他的各種需要驹饺。
大家看這張插圖，受虐者就像仆人一樣缴渊。命令型言語虐待否定了受虐者的平等權(quán)和自主權(quán)赏壹。
第二種是指責(zé)與批評。指責(zé)和評判稍有不同疟暖。
指責(zé)的典型表現(xiàn)是：施虐者經(jīng)常沒完沒了地為了自己的不愉快情緒而指責(zé)伴侶卡儒。典型的指責(zé)比如：“你怎么老是找茬兒？”“你簡直氣死我了俐巴！”“我現(xiàn)在這樣骨望，都是被你氣的！”這么做欣舵，一來是避免了面對自己的感受擎鸠，比如憤怒、惱火和不安全感等缘圈；二來是可以把自己的感受統(tǒng)統(tǒng)怪罪在對方頭上劣光；三來是避免和伴侶進(jìn)行真實(shí)的溝通交流。
批評和指責(zé)的差異在于糟把，它直接攻擊受虐者的經(jīng)歷绢涡、個(gè)性、和能力等遣疯。比如：“你連這么小的事都做不好雄可？”“你這個(gè)人一點(diǎn)恒心/社會(huì)經(jīng)驗(yàn)/……都沒有！”“你真是個(gè)蠢材”“你肥得像只母豬”等等。
有時(shí)施虐者對其他人評價(jià)自己的伴侶時(shí)数苫，也會(huì)使用評判性語言聪舒。只是將“你”換成了“她”。
有時(shí)虐急，施虐者對伴侶的評判打著幫助和建議的幌子箱残，不是很容易就能看出來。比如止吁，“如果我是你被辑，我不會(huì)那么做∩脱辏”
第三種是對抗型敷待。它的典型表現(xiàn)是，施虐者為了滿足自己的控制欲仁热，事事與伴侶爭論榜揖，反駁她的思想、觀念抗蠢，甚至否認(rèn)伴侶對生活的體驗(yàn)和正確認(rèn)知举哟。反駁伴侶時(shí)，一般都很直接迅矛，語氣很生硬妨猩。
比如，受虐者說：“我想天氣很快就會(huì)變冷秽褒『瑁”施虐者立刻反駁：“不是變冷，是變涼爽销斟÷罚”受虐者說：“我覺得我們國家在教育上的投資太少了÷煊唬”施虐者立刻反駁：“根本不是那么回事约谈，你沒有任何數(shù)據(jù)說明這一點(diǎn)±缰樱”
施虐者不允許對方有不同意見棱诱，否則就感覺自己喪失了支配權(quán)。一個(gè)絕對的言語施虐者往往把對抗作為一種控制和支配伴侶的方法涝动，以此來推翻伴侶的思想迈勋、信仰和感受。
第四種是威脅型醋粟。它的典型表現(xiàn)是靡菇，通過威脅担败、引起受虐者的恐懼，從而控制伴侶镰官。比如：“你最好照我說的做，否則……”“如果你……吗货，我會(huì)……”
第五種是辱罵型泳唠。辱罵肯定是屬于言語虐待，這里不多講了宙搬。
第六種是憤怒型笨腥。我們將在學(xué)習(xí)第9章時(shí)詳細(xì)探討憤怒型。這里簡單地講一下勇垛。如果一個(gè)人總是對伴侶發(fā)怒脖母，這種行為本身就暗含著言語虐待傾向，同時(shí)也推動(dòng)著言語虐待不斷升級闲孤，使虐待行為持續(xù)存在谆级。
以上我們講了六種相對直接、容易辨識(shí)的言語虐待讼积。包括命令型肥照、指責(zé)與批評、對抗型勤众、威脅型舆绎、辱罵型和憤怒型。接下來们颜，我們來看看相對間接吕朵、不易覺察的言語虐待。
第一種是健忘與否認(rèn)窥突。它的典型表現(xiàn)是努溃，否認(rèn)對伴侶的操縱。對于已經(jīng)發(fā)生的事情波岛，宣稱根本沒這回事茅坛、或者自己已經(jīng)忘了。此外则拷，也會(huì)忘記答應(yīng)過伴侶的事情贡蓖。
否認(rèn)既包括否認(rèn)自己的行為，也包括否認(rèn)受虐者的行為體驗(yàn)煌茬。是最具欺詐性的一種斥铺。
第二種是自我壓抑型。它的典型表現(xiàn)是坛善，施虐者封閉自己的思想晾蜘、感受邻眷、希望和夢想，不愿意與別人分享剔交。
他對伴侶沉默而冷淡肆饶、盡可能地少暴露自己的想法，很長時(shí)間內(nèi)不和伴侶交流岖常，對伴侶發(fā)來的溝通請求驯镊，要么敷衍塞責(zé)，要么充耳不聞竭鞍。
受虐者認(rèn)可了施虐者的現(xiàn)狀板惑，往往會(huì)給施虐者的行為找各種理由。認(rèn)為伴侶是愿意和自己分享感受的偎快，對這一點(diǎn)她從來深信不疑冯乘。一些受虐者總是這樣說她們的伴侶∩辜校“他只不過過于羞澀而已裆馒。”但這些理由都不是真正的原因丐怯。
在兩個(gè)人的關(guān)系中领追，如果只有一個(gè)人有相互理解的愿望，另一個(gè)人沒有這種愿望响逢，那么他們是難以建立起親密關(guān)系的绒窑。
第三種是掩蓋型。它的典型表現(xiàn)是舔亭，施虐者蔑視伴侶些膨，卻以玩笑做掩護(hù)。施虐者常常就伴侶的一些本質(zhì)特征來開玩笑钦铺，比如性別订雾、智商或者其基本能力。
舉個(gè)例子矛洞。受虐者說：“我不認(rèn)為這有什么好笑的洼哎。”施虐者卻說：“你一點(diǎn)幽默感都沒有沼本。你連個(gè)玩笑也開不起噩峦。”施虐者這樣說的時(shí)候抽兆，否認(rèn)了伴侶的感覺识补。
但是传货，夾帶言語虐待的玩笑從來就不會(huì)帶來真正的笑聲税产，因?yàn)樗⒉豢尚Α?/p>
第四種是阻礙轉(zhuǎn)移型瘾敢。阻礙是指阻止伴侶把話說完救赐，打斷伴侶的話，切油。比如：“不要說了蝙斜，我不想又開始爭論∨旌”“不要喋喋不休了乍炉。”“這些全是廢話滤馍。”
轉(zhuǎn)移是指轉(zhuǎn)移話題底循。比如受虐者問：“5萬塊錢應(yīng)該怎么花巢株？”施虐者可能會(huì)回答：“不要問我這些問題，除非你一個(gè)月能賺2萬塊熙涤「蟀”“我難道要解釋每一分錢都怎么花嗎？”“我沒時(shí)間考慮這個(gè)問題祠挫，不要打擾我那槽。”
第五種是暗中破壞型等舔。它往往會(huì)與其他類型結(jié)合使用骚灸。先用其他類型的言語虐待破壞受害者的自尊與自信，再使用此類型的虐待給伴侶狠狠一擊慌植，從而達(dá)到控制伴侶的目的甚牲。
它的第一個(gè)典型表現(xiàn)是，打擊伴侶的熱情蝶柿、打斷伴侶興致勃勃的談話丈钙。比如，受虐者說：“這朵花真漂亮交汤！”施虐者卻冷冷地說：“不過是一朵花而已雏赦。” 受虐者構(gòu)思了一個(gè)故事情節(jié)芙扎，自認(rèn)為創(chuàng)意非常好星岗，想寫出來。施虐者卻潑冷水：“真的嗎戒洼？根本沒人會(huì)對你寫的東西感興趣伍茄。”受虐者的創(chuàng)作熱情馬上消失了施逾。
它的第二個(gè)典型表現(xiàn)是敷矫，打斷伴侶興致勃勃的談話例获。比如，當(dāng)受虐者正與他人談話時(shí)曹仗，施虐者突然插進(jìn)一陣大笑榨汤。再比如，直接打斷伴侶正在講的故事怎茫，或者對伴侶的意見提出另外的看法收壕。
我認(rèn)為這一點(diǎn)不太容易理解，一般人也很難覺察到轨蛤。我可以貢獻(xiàn)兩個(gè)我自己的例子蜜宪。過去，我有一個(gè)關(guān)系不錯(cuò)的女性朋友祥山。她有一個(gè)特點(diǎn)圃验，在打電話的時(shí)候總是主動(dòng)掛掉電話，而這時(shí)候?qū)Ψ狡鋵?shí)并沒有講完缝呕。不僅我給她打電話的時(shí)候有這種感受澳窑，我和她在一起的時(shí)候，她家人給她打電話供常，她也是不等對方說完摊聋，急匆匆就掛上電話。因?yàn)槲覀兪呛门笥颜幌荆晕医o她提了一個(gè)建議：“你能不能等對方把話說完麻裁，再掛電話？”但是她并沒有很認(rèn)真地去反思自己源祈。
第二個(gè)例子是我自己的悲立。我先生曾經(jīng)告訴我，我經(jīng)常在和他聊天的過程中新博，打斷他的話薪夕，表達(dá)一個(gè)和他的觀點(diǎn)相反的觀點(diǎn)。不但在我們兩人單獨(dú)聊天時(shí)這樣赫悄，在和其他朋友在一起時(shí)也常常這樣原献。比如，有一次埂淮，他饒有興致地分享旅行見聞時(shí)姑隅，我在他講到某個(gè)細(xì)節(jié)的時(shí)候突然打斷并糾正他有一個(gè)細(xì)節(jié)講錯(cuò)了。當(dāng)我連續(xù)糾正了他三個(gè)細(xì)節(jié)之后倔撞，他再也沒興趣講下去了讲仰。
我想，如果我先生不告訴我這些痪蝇，我自己無論如何也覺察不到自己做得是不妥的鄙陡。從中冕房，也反映出，“控制行為大多是無意識(shí)的”趁矾。需要帶著平等心聆聽伴侶真實(shí)的感受才有機(jī)會(huì)了解耙册。
第六種是貶損與輕視。貶損的典型表現(xiàn)是：否定伴侶的生活狀態(tài)和自身真實(shí)感受毫捣，扭曲她的一些正確想法详拙，用歪曲事實(shí)來擾亂伴侶形成自己的正確感知。伴侶的體驗(yàn)和感受蔓同，在施虐者的眼中饶辙，根本沒有任何價(jià)值。
比如斑粱，受虐者說：“你對我這樣大喊大叫的弃揽，我感覺非常不好∩河叮”施虐者卻說：“放你的狗屁！你這個(gè)人從來就不講道理披粟！”他根本不在乎對方感覺好或不好咒锻，反而把對方的真實(shí)感受貶損為“放你的狗屁！”守屉，并且歪曲事實(shí)惑艇，說對方“從來就不講道理”，來掩蓋自己的行為拇泛。
輕視則更加具有偽裝性滨巴。它的典型表現(xiàn)是套上誠懇的外衣，帶上真摯的面孔俺叭。先是誠懇地贊美伴侶的工作恭取，使伴侶毫無防備地打開心門。隨后又會(huì)話鋒一轉(zhuǎn)熄守，稱她做的不過是些芝麻綠豆般的小事蜈垮，完全否認(rèn)伴侶努力的成果及價(jià)值。他先將受虐者拉到天上裕照，隨后又將其重重地摔到地下攒发，對這樣的打擊，許多受虐者都難以適應(yīng)晋南，因而表現(xiàn)得非常脆弱惠猿。
比如，受虐者說：“我終于完成了一幅畫作负间！這是我自己喜歡的風(fēng)格偶妖！”施虐者說：“還不錯(cuò)姜凄。可是餐屎，你做這些有什么意義檀葛？還不如多花點(diǎn)時(shí)間把家里收拾好「顾酰”
雖然受虐者知道屿聋，自己做的事情有多么重要，但是她又無法向伴侶說清這種重要性藏鹊。施虐者在輕視伴侶的時(shí)候润讥，體會(huì)到了高人一等的感覺，而他的伴侶呢盘寡，則似乎是被人送上了摩天輪楚殿，心理狀態(tài)忽上忽下。
剛才竿痰，我們講了六種相對間接脆粥、不易覺察的言語虐待，包括健忘與否認(rèn)影涉、自我壓抑变隔、掩蓋、阻礙轉(zhuǎn)移蟹倾、暗中破壞匣缘、貶損與輕視。
03 受虐者的個(gè)人成長
講完言語虐待的種類鲜棠，我們來看本周的第三個(gè)重點(diǎn)內(nèi)容：受虐者的個(gè)人成長肌厨。
這里，我簡要提煉出“信認(rèn)跨越”模型豁陆，來說明受虐者個(gè)人成長的三個(gè)主要方面柑爸。“信”盒音，是指信任自身感受竖配；“認(rèn)”，是指認(rèn)清現(xiàn)實(shí)里逆；“跨越”是指跨越五個(gè)認(rèn)知陷阱进胯。
第一，受虐者要確信自己的感受原押。
對于言語虐待胁镐，受害者往往手足無措，無言以對。這時(shí)受害者要做的第一件事是盯漂，必須確信自己的感受颇玷，
受虐者可能認(rèn)識(shí)到自己在某種程度上是孤獨(dú)的。隨著時(shí)間的推移就缆，這種感覺會(huì)不斷加深帖渠。尤其是遠(yuǎn)離了自己原來的家庭和志趣相投的朋友以后。
很多受害者竭宰，與有言語虐待傾向的人生活在一起時(shí)空郊，并沒有意識(shí)到自己遭受了言語虐待。甚至在與原來的伴侶脫離關(guān)系以后切揭，經(jīng)過好長一段時(shí)間狞甚，才能意識(shí)到“在過去的關(guān)系中她時(shí)常有受虐的感覺”。
這是因?yàn)槔芘罢吆苋菀妆谎哉Z虐待者誤導(dǎo)哼审，對自己的感覺產(chǎn)生懷疑。
只有受虐者能夠意識(shí)到和信任自己的感受時(shí)孕豹，才能開始意識(shí)到自己的生活中存在言語虐待的問題涩盾。
如果你懷疑自己正在遭受言語虐待，那么励背，為了更好地確信自己的感受春霍，你需要注意自己的經(jīng)歷和感覺，這對了解自己真實(shí)的生活狀態(tài)是很有幫助的椅野。你可以養(yǎng)成做記錄的習(xí)慣终畅，記錄自己的真實(shí)感受籍胯，以便事后能對自己的經(jīng)歷進(jìn)行分析竟闪。
如果你不清楚該怎樣記錄，那么可以參照以下問題列表杖狼。（1）你難過的頻率炼蛤，多長時(shí)間發(fā)生一次（2）你為什么事情難過？（3）有其他人在場嗎蝶涩？（4）與對方在一起時(shí)理朋，依然會(huì)有孤獨(dú)感嗎？（5）你真正的感受是什么绿聘？（6）是否經(jīng)常感到……嗽上？（7）對這些情況，你如何反應(yīng)熄攘？
受虐者個(gè)人成長的第二個(gè)方面是認(rèn)清現(xiàn)實(shí)兽愤。它包括兩個(gè)方面，一是認(rèn)清施虐者；二是認(rèn)清受虐事實(shí)浅萧。
我們先來看第一個(gè)方面逐沙，認(rèn)清施虐者。施虐者有意無意地否認(rèn)自己的所作所為洼畅，不承認(rèn)他的行為有什么不妥吩案，實(shí)在無法否認(rèn)時(shí)，便會(huì)為自己的行為尋找各種借口帝簇。他會(huì)指責(zé)因?yàn)閷Ψ讲艑?dǎo)致了他的行為徘郭，或者告訴受虐者一切正常，是其庸人自擾己儒。
但事實(shí)上崎岂，言語虐待者的行為絕不是他的受害者引起的，而是來自其自身闪湾。
此外冲甘，施虐者對方對自己和對關(guān)系的解釋，與受虐者的感受完全不同途样。一個(gè)非常暴躁的施虐者卻把自己描繪成一個(gè)平易近人的人江醇。一個(gè)喜歡爭辯、經(jīng)常打擊伴侶意見的施虐者卻總說是對方在挑起爭端何暇。
受虐者不應(yīng)該指望有一天他會(huì)自動(dòng)突然醒悟陶夜。而應(yīng)該清楚地認(rèn)識(shí)到，對方是一個(gè)有著言語虐待傾向的人裆站；對方是一個(gè)總想控制別人的人条辟；這樣一個(gè)人不可能理解真正的愛情/親情/友情是什么；這樣一個(gè)人也不可能理解和睦的伴侶關(guān)系需要什么宏胯。
我們再來看認(rèn)清現(xiàn)實(shí)的第二個(gè)方面羽嫡，認(rèn)清受虐的事實(shí)。
受虐者雖然很難意識(shí)到言語虐待的存在肩袍，但當(dāng)虐待發(fā)生變化時(shí)杭棵，如虐待方式或者程度與過去不同，受虐者便能窺見一些端倪氛赐。受虐者要借此機(jī)會(huì)清醒地認(rèn)識(shí)到自己的受虐事實(shí)魂爪。
受虐者可能生活在幻想之中，認(rèn)為自己和伴侶的關(guān)系很正常艰管。認(rèn)清事實(shí)意味著受虐者清楚：對面這個(gè)人不愛自己滓侍、不看重自己、也不尊重自己牲芋。盡管接受這樣的事實(shí)是非常痛苦的撩笆，但為了澄清真實(shí)的生活狀態(tài)尔破，我們必須頭腦清醒。
受虐者個(gè)人成長的第三個(gè)方面是浇衬，跨越五個(gè)認(rèn)知陷阱懒构。
第一個(gè)認(rèn)知陷阱是“溫水煮青蛙”。有些受虐者在和施虐者長期的生活中耘擂，逐漸習(xí)慣胆剧、認(rèn)為自己不必去抗?fàn)帲蛘呦肟範(fàn)幰矝]有力量醉冤。
第二個(gè)認(rèn)知陷阱是“一定是我的錯(cuò)”秩霍。有些不明白什么是言語虐待，不清楚操縱和控制的概念蚁阳，常常很困惑铃绒、相信了施虐者的偽裝，誤認(rèn)為施虐者沒有惡意螺捐，一切都是自己的錯(cuò)颠悬。
第三個(gè)認(rèn)知陷阱是“好了傷疤忘了疼”。由于施虐者并不是持續(xù)施虐定血，偶爾也會(huì)友善赔癌，有些受虐者在有些時(shí)候，覺得他們相處得還算融洽澜沟。這種有時(shí)的正常會(huì)讓他們忘記和忽視曾經(jīng)受到的傷害灾票，認(rèn)為與伴侶的關(guān)系還不錯(cuò)。
第四個(gè)認(rèn)知陷阱是“沒有比較”茫虽。有些受虐者童年中的家庭關(guān)系和相處模式可能是有問題的刊苍，成年后又從來沒有享受過健康的伴侶關(guān)系和順暢的交流模式，因此濒析，她沒有與一個(gè)非虐待型男人生活的經(jīng)歷正什，她就被弄得不知所措，失去判斷能力悼枢，沒辦法比較現(xiàn)在的關(guān)系和健康的關(guān)系之間到底有什么不同埠忘。
第五個(gè)認(rèn)知陷阱是“每個(gè)人都不完美”脾拆。有些受害者用一種自欺欺人的盲目樂觀把言語虐待行為合理化馒索。比如，她們看起來仿佛樂天知命地認(rèn)為事情總不會(huì)十全十美名船；比如绰上，她們認(rèn)為對方的行事方式是男人該有的方式，只是有點(diǎn)兒過渠驼；再比如蜈块，她們把自己的不幸遭遇解讀為“人生不如意事十之八九”。
在課程結(jié)束前，讓我們對今天的通講課程做一個(gè)回顧和復(fù)習(xí)百揭。今天爽哎，我們探討了什么是言語虐待。首先器一，我們用“秘件奇文”模型分析了言語虐待的四個(gè)特點(diǎn)课锌。“秘”是隱秘祈秕；“件”是逐漸升級渺贤；“奇”是突然性和可預(yù)測性這對奇怪的矛盾；“文”是文化的一部分请毛。
其次志鞍，我們逐一解析了二大類共12種言語虐待。一種是相對直接方仿、容易辨識(shí)的固棚；另一種是相對間接、不易覺察的仙蚜。
再次玻孟，我們利用“信認(rèn)跨越”模型幫助受虐者個(gè)人成長△⒄鳎“信”是確信自己的感受黍翎；“認(rèn)”是認(rèn)清現(xiàn)實(shí)；“跨越”是指跨越五個(gè)認(rèn)知陷阱艳丛。
好匣掸，到這里，第一周通講課“什么是言語控制”就講解完畢了氮双。請大家安排好閱讀時(shí)間碰酝，完成打卡。我會(huì)在小程序里和微信群中閱讀大家的打卡內(nèi)容戴差，給大家反饋送爸，也鼓勵(lì)大家互相反饋、共同討論暖释。我們下周再見袭厂！
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