1.停止所有批評
批評從來改變不了任何事政供。拒絕再批評自己,如實地接受現(xiàn)在這樣的你轻庆。每個人都會改變竹海。當(dāng)你批評自己,你的變化會是負(fù)面的;當(dāng)你認(rèn)可自己,你的變化就會是正面的般又。
2.原諒自己
放下過去吧,當(dāng)時你已經(jīng)根據(jù)自己的理解彼绷、覺知和知識盡力而為了。現(xiàn)在,你正在成長與改變,你的人生會有不同的面貌茴迁。
3.不要嚇自己
別再用自己的想法嚇自己了,這種生活方式很糟糕寄悯。找一個能讓你感到愉悅的心理意象,馬上把可怕的想法轉(zhuǎn)換成愉快的想法。
4.要溫柔堕义、仁慈猜旬、有耐心
對自己溫柔一點。對自己仁慈一點倦卖。學(xué)習(xí)新的思考方式時,對自己要有耐心,你如何對待自己真心喜愛的人,就如何對待自己
5.仁慈地對待自已的心智
自我憎惡就是在憎恨自己的想法,不要因為你有這些想法而憎恨自己,溫和地將它們轉(zhuǎn)變成更加肯定生命的想法
6.贊美自己
批評會瓦解你內(nèi)在的靈,贊美則能增強(qiáng)它洒擦。所以,盡可能稱贊自己,告訴自己做得很好,每件小事都處理得非常理想
7.支持自己
找各種方法支持自己。向朋友求助,讓他們幫你怕膛。有需要時尋求協(xié)助,是堅強(qiáng)的人才會做的事熟嫩。
8.對負(fù)面的自已懷抱著愛
承認(rèn)自己創(chuàng)造出負(fù)面事物來滿足某項需求。現(xiàn)在,你找到了新的褐捻、正面的方法來滿足那些需求掸茅。所以,帶著愛釋放種種陳舊的負(fù)面模式吧椅邓。
9.好好照顧自己的身體
學(xué)習(xí)營養(yǎng)相關(guān)知識你的身體需要種燃料才能擁有最多能量與活力?學(xué)習(xí)運動相關(guān)知識。你喜歡哪種運動?愛護(hù)并尊重你居住其中的這座圣殿昧狮。
10.玩得開心!
記起那些小時候讓你玩得很開心的事,然后把它們?nèi)谌肽悻F(xiàn)在的生活景馁。想辦法讓自己做任何事都覺得很有趣。讓自己表達(dá)出活著的喜悅,微笑,大笑陵且。你開心,宇宙就會跟
著你一起開心!
11.現(xiàn)在就開始愛自己
不要等到身體變好,或是減肥成功,或是找到新工作,或是擁有一段新戀情之后才開始〔蒙現(xiàn)在就開始愛自己,而且要盡你所能去愛。
12.做鏡子練習(xí)
經(jīng)常凝視自己的雙眼,表達(dá)你對自己與日俱增的愛慕购×钠＃看著鏡子時,原諒自己』Ρ看著鏡子時,跟父母說話,然后也原諒他們,至少一次获洲。
