羅曼.羅蘭曾說：“悲傷使人格外敏感野哭≡谒”
現(xiàn)實卻是：敏感使人格外悲傷。
我是一個典型的高敏感者拨黔，我時常忍不住懷疑自己：
“我是不是想太多了?”
“是不是我做錯了蛔溃？”
……
會因為別人的幾句話翻來覆去整晚睡不著；
會因為一個小動物的受傷蓉驹，哭到不能自己城榛；
也會因為影視劇里一句臺詞，感動得熱淚盈眶态兴。
心理學(xué)家凱根和艾倫都做過相關(guān)的研究狠持，結(jié)果是一致的：在人群中有15%—20%是高敏感人格。
這意味著：在我們身邊瞻润，每5個人就有1個高敏感人格喘垂。
我們要知道甜刻，高度敏感不是一種病。
相反正勒，這種對萬物敏感的特性得院，正是我們得天獨厚的能力。
高敏感的人非常具有創(chuàng)造力章贞。因為對于高敏感的人群而言祥绞，“創(chuàng)作”常常被他們當做是應(yīng)對情緒反應(yīng)的一種機制。許多作家鸭限、畫家蜕径、音樂家等從事創(chuàng)造性工作的人都被發(fā)現(xiàn)是“高敏感”的人。
高敏感的人不僅對于自身的情緒有敏銳的覺察力败京，還對他人的情緒和處境十分敏感兜喻。因此他們在平時的生活和工作中比別人更能夠同情他人的處境，以及同理他人的感受赡麦。
高度敏感的人傾向于內(nèi)化自己感受和習得的東西并學(xué)以致用朴皆。他們對于外部信息的洞悉和理解的能力有利于幫助他們更好地觀察學(xué)習和吸收新的知識。
由于高敏感的人不熱衷社交泛粹，也需要一些獨處的時間和空間遂铡，他們因此常常會被誤認為是不善社交且內(nèi)向的。但事實其實不然在高敏感的人群中有30%的人是外向型人格的人戚扳，他們樂于與人交往忧便，也能夠給予他人情感支持族吻。
當然帽借，高度敏感有時也會給人帶來困擾。由于高度敏感的人對于外在環(huán)境和內(nèi)在情緒的高度感知超歌，他們也會因為過多的信息砍艾、情緒、和感知而感到“無力承受”巍举。那么脆荷，高度敏感的人該如何自處呢？
1. 覺察懊悯、然后優(yōu)先處理最容易觸發(fā)敏感的事物
每一個高敏感的人都不同蜓谋，有些人對聲音和色彩更敏感，也有一些人對氣味更敏感炭分。在人際情境中桃焕，有些人對拒絕更敏感、有些人則對忽視或者批評更敏感捧毛。你需要了解那些最容易觸發(fā)自己的敏感的事物观堂。這對于你而言通常不是一件難事让网，但更關(guān)鍵的是掌握應(yīng)對這些事物對自己造成的刺激和影響。
例如师痕，著有《高敏感人群的生存指南》（The Highly Sensitive Person’s Survival Guide）的心理學(xué)家Ted Zeff 本身是一個高敏感的人溃睹，他非常喜歡旅行，但又常常被旅途中的各種嘈雜的聲音所困擾胰坟。他意識到自己對于聲音十分敏感因篇，對于環(huán)境的安靜有很高的要求，因此他會主動帶好隔音耳塞——提前準備笔横，你要意識到自己與“平均人”有所不同惜犀，你需要積極地做出有計劃的應(yīng)對。
2. 找到最適合自己的釋放壓力的方法
有時候狠裹，盡管人們能找到一些避免受到過度刺激的方法虽界，但還是不可避免會遇到壓力。高度敏感的人對于壓力的感受也尤為深刻涛菠，有時還甚至會產(chǎn)生一些生理上的應(yīng)激反應(yīng)莉御，例如胃痛等一些消化系統(tǒng)的疾病。因此俗冻，高敏感的人需要通過適當?shù)姆潘山甘澹は耄加纹。∩淼确绞秸业阶钸m合自己的減壓方式琅关。
3. 勇于表達自己的困擾
對于非高敏感的人群而言，他們無法像高敏感的人一樣對聲音讥蔽、氣味涣易、人們話語間細微的語氣波動等周圍的環(huán)境有很好的覺察。如果你感受到周圍環(huán)境對你造成的不適冶伞，不妨可以嘗試勇敢地表達你的困擾新症。
曾經(jīng)有一個朋友寫過這樣一句話：
有一些人是透過一種濾鏡看這個世界的：在這個濾鏡的作用下，他們看到的世界有著更高的對比度和更高飽和度响禽。因此他們一直是用一種更生動徒爹、更激烈的方式感受著這個世界。
這種更加激烈的代價芋类，很多時候不是由自己選擇的隆嗅。但有更激烈的痛苦也能感受到更深邃的喜悅；看見更多的丑陋侯繁，也能看見更多的美好胖喳。應(yīng)該還是值得的吧？你們說呢巫击？
