? 也許很多人會(huì)說(shuō)，誰(shuí)都愿意有一個(gè)好心情沧烈，可是生活中讓人煩心的事太多掠兄，怎么可能總是保持好心情？生活中的確存在許多事件锌雀，但想來(lái)家都注意到了這樣一個(gè)現(xiàn)象：有時(shí)兩個(gè)遭遇同樣不幸生活事件的人蚂夕，一個(gè)能夠泰然處之，另一個(gè)卻痛不欲生腋逆。其實(shí)婿牍，關(guān)鍵不在于有沒(méi)有發(fā)生事件，而在于我們是如何看待惩歉、評(píng)價(jià)并解釋我們所面臨的事件等脂。
? 我們可以通過(guò)學(xué)習(xí)俏蛮，具備積極看待問(wèn)題的態(tài)度和方法。同樣上遥，我們也可以通過(guò)學(xué)習(xí)搏屑，使自己具備健康的心理，以下就介紹一些心理自我保健的方法粉楚。
一辣恋、認(rèn)識(shí)自己，知道“我是誰(shuí)”自我認(rèn)識(shí)是一輩子的事模软，因?yàn)槿嗽诓粩嗟爻砷L(zhǎng)與發(fā)展伟骨，所以就會(huì)有對(duì)自己的不斷的認(rèn)識(shí)與發(fā)現(xiàn)。有關(guān)自我認(rèn)識(shí)的這些最基本的問(wèn)題不解決燃异，人生中的許多問(wèn)題都會(huì)受到負(fù)面影響携狭。自我認(rèn)識(shí)的方式有許多：自己反思，讀書(shū)，讀傳記，觀察別人钦讳、與別人討論，以及在試錯(cuò)排錯(cuò)的行動(dòng)中認(rèn)識(shí)自己等等鳄逾。
二稻轨、確立目標(biāo)灵莲，知道“我到底想要什么”現(xiàn)在的社會(huì)風(fēng)氣很浮躁，能夠抵御環(huán)境誘惑殴俱，做自己想做和能做的事政冻，也同樣要付代價(jià)。但不論做自己還是隨波逐流都是要付出代價(jià)线欲，兩種選擇間的差異在于：后者關(guān)系到你當(dāng)前的狀況明场，而前者關(guān)系到你日后長(zhǎng)遠(yuǎn)的發(fā)展與快樂(lè)。
人生的目標(biāo)有有小李丰，人生的規(guī)劃也有長(zhǎng)有短苦锨，我們不必要求自己立刻就做出太長(zhǎng)遠(yuǎn)的規(guī)劃，但至少要有個(gè)三年或五年規(guī)劃趴泌，那種方向性會(huì)使我們感覺(jué)塌實(shí)和充實(shí)舟舒，并且也有助于我們積累成就感。在為自己確立目標(biāo)時(shí)嗜憔，我們要注意兩點(diǎn)：一是清楚自己能夠做什么秃励，二是清楚自己的目標(biāo)與社會(huì)利益有沒(méi)有本質(zhì)上的沖突。當(dāng)然吉捶，人對(duì)自己的認(rèn)識(shí)是逐漸深入的夺鲜，也許在現(xiàn)有目標(biāo)上工作一段后皆尔，你對(duì)自己的潛能又有了新發(fā)現(xiàn)，那就有必要為自己設(shè)計(jì)新的更高的人生規(guī)劃币励。
三慷蠕、能建設(shè)性地滿足自己的需要
每個(gè)人都有各種需要，包括物質(zhì)需要和精神需要榄审，它們是與生俱來(lái)的砌们，不存在好壞之分，但是滿足需要的方式卻有優(yōu)劣之別搁进。有的人以破壞性方式滿足自己的需要浪感，結(jié)果使自己陷入困境，而所謂建設(shè)性地滿足自己的需要饼问，是指用那種能使自己進(jìn)入良性循環(huán)的方式去滿足自己影兽。
四、能與自己和他人友好相處
對(duì)自己友好就是不苛求自己莱革，學(xué)會(huì)以喜悅峻堰、欣賞的態(tài)度接納自己，并在此前提下以揚(yáng)長(zhǎng)避短或取長(zhǎng)補(bǔ)短的方式發(fā)展自己盅视。對(duì)他人友好指不苛求他人捐名，能容忍他人的弱點(diǎn)，發(fā)掘他人的長(zhǎng)處闹击，能和他人友好合作镶蹋，共享生活。這不僅可以滿足我們與人交往的社會(huì)需求赏半，使自己多一份好心情贺归，還有助于我們建立強(qiáng)的社會(huì)支持系統(tǒng)。
五断箫、能保持開(kāi)放的心態(tài)
首先是指能敞開(kāi)心扉面對(duì)世界拂酣，讓欣賞和選擇多于批判和拒絕，這能使我們與世界保持良好的接觸與交流仲义，也有助于保持心情舒暢婶熬；其次也指應(yīng)具備終身學(xué)習(xí)的理念，否則不要說(shuō)成長(zhǎng)與發(fā)展埃撵，連生存都會(huì)出問(wèn)題赵颅。
六、注意軀體健康
身體健康的人通常精力飽滿盯另，這不僅有助于其處理與應(yīng)付學(xué)習(xí)工作生活中的問(wèn)題性含，而且也是一個(gè)人得以享受生活與工作的前提。要保持軀體健康鸳惯，就要從培養(yǎng)健康的生活方式入手商蕴。一個(gè)人完全有可能通過(guò)培養(yǎng)健康的生活方式而獲得身體甚至心理上的健康叠萍。
七、不斷提高解決問(wèn)題的能力
一個(gè)人活在世界上绪商，總會(huì)遇到各種各樣的問(wèn)題苛谷。很多時(shí)候人們的情緒受到困擾，甚至積郁成疾格郁，實(shí)際上只是由于缺乏處理問(wèn)題的能力腹殿。因此，要想避免心理問(wèn)題例书，做好自我心理保健锣尉，就需要具備一定的問(wèn)題解決能力。而具備此能力的最重要的方式就是不論面臨什么問(wèn)題决采，都從盡可能多的角度去尋找解決的方法自沧。此外還要注意，情緒先行树瞭。所謂“當(dāng)事者迷”拇厢，就是因?yàn)榍榫w讓他迷亂并且困惑，所以我們就有必要先調(diào)節(jié)好情緒晒喷，然后才有可能集中精力去處理問(wèn)題孝偎。
八、要建立一個(gè)社會(huì)支持系統(tǒng)
人們生活在這個(gè)世界上凉敲，是需要彼此支持共同發(fā)展的'衣盾。人有助人的需要，在力所能及的情況下荡陷，助人會(huì)使助人者也感覺(jué)快樂(lè)雨效，并有助于提高人們的親密程度迅涮。對(duì)別人的支持废赞，我們要有感恩的心，要懂得感激和回報(bào)叮姑。我們既要具備利他與助人的精神唉地，又要學(xué)會(huì)量力而行。每個(gè)人的能力都有限传透，實(shí)在幫不上忙時(shí)就要及時(shí)耘沼、明確地告訴別人，以免耽誤別人的事朱盐。
九群嗤、要懂得勞逸結(jié)合
要學(xué)會(huì)富有創(chuàng)造性地休息，還要為自己留出能使自己更新兵琳、成長(zhǎng)狂秘、補(bǔ)充能量的時(shí)間骇径。
十、學(xué)會(huì)忍受現(xiàn)實(shí)者春，在必要時(shí)尋求專業(yè)幫助生活中還有這樣一類事件破衔，它的發(fā)生是不可逆的，帶給當(dāng)事人的痛苦是永久性的钱烟，譬如失去親人晰筛。面對(duì)這類事件，我們能為自己做的最具建設(shè)性的事拴袭，就是正視現(xiàn)實(shí)读第，學(xué)會(huì)忍受痛苦，把自己的能量用到有意義的拥刻、能使自己擺脫痛苦并且有助于個(gè)人成長(zhǎng)的事上卦方。將痛苦轉(zhuǎn)化為激勵(lì)自己成長(zhǎng)的資源，我們的痛苦就沒(méi)有白受泰佳。
