海比特訓(xùn)練營（初級）的第五法則：帶著能量去挑戰(zhàn)未知贸呢。
? ? ? ? 進入第五天的內(nèi)容茉唉，自然是在習慣規(guī)劃做好的前提下艾凯，啟動能量，出發(fā)！這個新的習慣挑戰(zhàn)旅程，是一個未知的旅程却舀，但是如何啟動這個旅程衡招，是永澄老師第五天訓(xùn)練營課程的重點，也是干貨所在。畢竟奶栖，啟動后，有30天的實踐期來處理和調(diào)整门坷，而且還帶上了所能想到的面對新旅程的風險規(guī)避保障機制宣鄙。雖然老師說，階段風險的防范措施是在海比特高階才會解釋的知識點默蚌。?
? ? ? ? 既然海比特初階的后3天都是高能的干貨慢慢的課程內(nèi)容冻晤，那么短短的一個小時內(nèi)，老師究竟講了點什么了绸吸。姑且按照自己的聽課筆記鼻弧，稍微做一個回顧。
一锦茁、初階的成果是：習慣規(guī)劃
1.能量加持 ?
2.彈性計劃
3.啟動宣言
以上三點攘轩，最后的導(dǎo)向就是習慣規(guī)劃，也就是整個海比特初階讓學(xué)員明了的事實码俩。
二度帮、習慣養(yǎng)成的風險如何防范？
通過使用習慣養(yǎng)成手冊5來進行規(guī)避和防范：
1.給自己一個清晰的身份定位稿存，同時也是一個內(nèi)心能量加持最強的描述：我是XXX笨篷。
2.養(yǎng)成這個習慣的意義及相關(guān)價值。
3.當能量提升到一定程度時挠铲，開始找到突破困難的對策方法冕屯，也就是如何高效克服養(yǎng)成習慣的阻力。此時拂苹，自我能量因為需要克服困難安聘，能量會所有下降痰洒。
4.能量下降后的方法是再度提升，也就是找到為何“我一定能”的本質(zhì)浴韭。此時給能量打入一支強心針丘喻，讓能量再度激活。
5.能量提升后念颈，使用IF...THEN編程法來面對觸發(fā)器：內(nèi)心小我的逃跑泉粉。習慣養(yǎng)成里普遍遇到的困惑或者苦惱，都可能讓小我觸發(fā)逃跑的想法榴芳，從而讓習慣養(yǎng)成徹底的崩盤嗡靡。
6.再次能量下降后，需要連續(xù)注入2支強心針窟感，其中1支是如何獎勵自己（需要注意的是：獎勵最好是提升自己成為更好的人的內(nèi)部激勵機制讨彼，也就是內(nèi)驅(qū)力，而不是外部動機Ｊ疗怼哈误！因為某些外部動機會讓自己再度宕機和放棄習慣養(yǎng)成。）第2支強心針是我要對自己說躏嚎，這個是一段激勵的話蜜自，目的就是提升對抗習慣養(yǎng)成阻力的能量。
以上7點是習慣養(yǎng)成手冊5表格的設(shè)計思路卢佣，其實在我看來重荠，也是階段風險的防范措施的基礎(chǔ)；相信高階里會有實踐方面的內(nèi)容珠漂；基礎(chǔ)是概念部分晚缩，但是相信一旦能把這個基礎(chǔ)吃透，實踐起來并不會很難媳危，只是這個吃透需要后續(xù)的主題閱讀及各類內(nèi)容的打通荞彼。畢竟老師已經(jīng)在課程里提到了峰值體驗和長尾效應(yīng)，所以待笑，這些內(nèi)容的打通鸣皂，需要一定的功力和各個平臺上的能力遷移互助來進行打通。
三暮蹂、關(guān)于習慣養(yǎng)成的獎勵機制的一點點思考寞缝。
? ? ? ?課程中，有一點比較關(guān)注的就是老師反復(fù)強調(diào)的獎勵機制仰泻。也就是內(nèi)驅(qū)力和外驅(qū)力荆陆。記得當時在參加游戲化閱讀的時候就了解到，游戲獎勵機制的內(nèi)驅(qū)力和外驅(qū)力集侯；當時比較蒙圈的是游戲的內(nèi)驅(qū)力到底是怎么設(shè)置才會比較正確呢被啼？現(xiàn)在想來帜消，一般的游戲大部分都是外驅(qū)力獎勵為主，比如各類勛章浓体，各類積分等等獎勵泡挺。而內(nèi)驅(qū)力的話，相對比較少命浴。即便是像魔獸這類大型常青的游戲娄猫，它的內(nèi)驅(qū)力也沒怎么放在獎勵那一部分吧，不如說它的各種周邊生闲，包括各類電影媳溺，小說等等的故事情節(jié)吸引和開放是宅人們的心頭好；因此在簡書上有的粉絲自己寫的魔獸小說比賽才會如火如荼吧跪腹。
? ? ? ?由此可見褂删，其實內(nèi)驅(qū)力對應(yīng)的還是小我，還是情緒方面上的內(nèi)容冲茸。也就是說，分身術(shù)的自我覺察表其實也可以稍微改動缅帘，變成找到習慣養(yǎng)成內(nèi)驅(qū)力對應(yīng)表也是有可能的轴术。或者說钦无，教練術(shù)中的平衡輪逗栽，其實也有機會放在尋找觸發(fā)器和內(nèi)驅(qū)力上。畢竟通過羅列之后失暂，用抓手思維應(yīng)該就可以找到最貼切的元習慣彼宠。
