跟易仁永澄老師學習三天相信每個學員跟我一樣乡数，收獲頗豐晚唇。在這里跟大家分享在這三天里我最大的收獲是：小我的存在织盼、喜好杨何、解決辦法。
首先來說下小我的存在沥邻。在我們每個人的身體里都住著一個小我(感性我)和一個資源我(理性我)他們在我們遇到事情或者任何問題時他們都會做出反應危虱，并驅(qū)使我們做出選擇的意識。但在沒有上易仁永澄老師的課之前我是不知道他們的存在的唐全，上課之后發(fā)現(xiàn)原來我一直覺得自己是理性的我是錯誤的埃跷，看見別人的問題說得條條是道，但是自己的問題就不知道都是自己的小我在做出回應邮利。上課時易仁永澄老師給我們解釋了“小我”是：用全新的認知來看待這件事情弥雹，而動物沒有的。也就是我們可以跳離自己出來看自己的本身延届。很多時候小我會通過語言的強化自我剪勿、推卸責任、逃避現(xiàn)實方庭、簡化思考窗宦、自我放棄來保護自己，還可通過情緒的踢貓效應和怒等來表現(xiàn)自己二鳄，而這兩種的小我體現(xiàn)都來自于小我的信念赴涵。那信念是什么呢？信念是人對事情的一種看法订讼，類似于觀點髓窜，但信念和觀點的區(qū)別是信念是非常牢固的。一旦你認為一件事情是什么樣子是什么樣子，如果對象不這么做寄纵，你的情緒即刻出現(xiàn)鳖敷，這種就是信念典型的絕對化的要求。
小我喜好程拭，易仁永澄老師說過定踱，憤怒、生氣恃鞋、焦慮崖媚、被動、消極恤浪、負面情緒等都是小我的養(yǎng)料畅哑。所以小我就可以通過1、語言：如果曾經(jīng)……現(xiàn)在就……水由，我就是這樣的人了……不管了荠呐，不就是…，反正砂客，大約泥张。2、情緒：消極鞠值、生氣圾结、焦慮、負面情緒齿诉、生氣等筝野。3、信念：我就是這樣的人粤剧，所以……我就不能……歇竟，我不如他……，所以我……不能這些都是小我的喜好抵恋。
所以易仁永澄老師給我們解決的辦法：
1焕议、甜面包熱湯模型[TMBRT]
2、（1）分離小我(2)傾聽(3)理解(4)調(diào)整(5)行動
3弧关、白兔愛肥天鵝[BTAFE]
4盅安、自我覺察表
