三天的分身術(shù)訓(xùn)練營(yíng)終于結(jié)束了岩臣。結(jié)營(yíng)作業(yè)總結(jié)之前溜嗜，首先要感謝易仁永澄老師和幸福進(jìn)化俱樂(lè)部能舉辦這么好的活動(dòng)！希望自己能夠有幸加入幸福進(jìn)化俱樂(lè)部架谎，繼續(xù)提升自己炸宵。
參加完這次活動(dòng)有種身上脫掉一層皮的感覺(jué)，因?yàn)樯现苣┦亲蠲y的一段時(shí)間谷扣，而永澄老師每次的課程信息量又超大土全，幾乎每個(gè)早晨要花幾個(gè)鐘頭來(lái)重復(fù)聽(tīng)，整理会涎，看著幾個(gè)鐘頭過(guò)去了裹匙，作業(yè)還沒(méi)開(kāi)始動(dòng)筆，感覺(jué)自己都要崩潰了在塔，但是自己最終還是戰(zhàn)勝了拖延，準(zhǔn)時(shí)完成了所有的作業(yè)拨黔，并且是盡自己最大努力完成的蛔溃，而不是敷衍了事提交的，這讓我看到了積極主動(dòng)的力量篱蝇，在心里給自己點(diǎn)個(gè)贊：）
這期分身術(shù)訓(xùn)練營(yíng)的收獲遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)我的預(yù)期贺待，讓我重新認(rèn)識(shí)了自己，收獲非常之大零截。讓我開(kāi)始擺脫“小我”的束縛麸塞，擺脫限制性信念的枷鎖，讓我有重獲自由的感覺(jué)涧衙，能更積極哪工、樂(lè)觀地對(duì)待自己遇到的各種問(wèn)題，不會(huì)再向從前一樣悲觀弧哎、焦慮雁比、抱怨、指責(zé)…
訓(xùn)練營(yíng)開(kāi)始之前的預(yù)習(xí)作業(yè)分量就很重撤嫩，是讓寫永澄老師分享會(huì)“成為高效能人士偎捎，你只差這一個(gè)習(xí)慣”的總結(jié)。這個(gè)作業(yè)讓我對(duì)分身術(shù)有了一個(gè)概念序攘，理解了TMBRT(甜面包熱湯)模型茴她，這是行為本質(zhì)模式，這是分析自己和?
讓我記住了一個(gè)核心觀點(diǎn)：“每一個(gè)人都可以程奠，主動(dòng)使用自我意識(shí)丈牢，在刺激和回應(yīng)之間擁有更多選擇，成為自己最期待的那個(gè)樣子瞄沙！”
第一天的訓(xùn)練營(yíng)課程：覺(jué)察言語(yǔ)赡麦，訓(xùn)練分身
這節(jié)課我學(xué)習(xí)到了小我的喜好：強(qiáng)化小我/推卸責(zé)任/逃避現(xiàn)實(shí)/簡(jiǎn)化思考/自我放棄朴皆，我可以通過(guò)言語(yǔ)觀察到小我的喜好，進(jìn)而不被小我所控制泛粹。通過(guò)老師的范例遂铡，學(xué)會(huì)了如何使用《積極主動(dòng)自我覺(jué)察表》，這個(gè)表格作用非常強(qiáng)大晶姊，原本還在糟糕的情緒狀態(tài)扒接，填完表格，馬上理性起來(lái)们衙，找到了解決問(wèn)題的辦法钾怔，分析出了問(wèn)題的本質(zhì)，讓自己的情緒得以平復(fù)蒙挑，做出理性選擇宗侦。
第二天訓(xùn)練營(yíng)課程：覺(jué)察情緒，訓(xùn)練分身
這節(jié)課讓我學(xué)到了很多知識(shí)和概念忆蚀，最重要的是理解了“小我是什么”以及它存在的必要性矾利，記住了一個(gè)最重要的信念：任何負(fù)面情緒都有積極正面的意義。我根據(jù)永澄老師講的各種負(fù)面情緒對(duì)應(yīng)的積極正面的意義馋袜，整理出了一個(gè)簡(jiǎn)單的情緒轉(zhuǎn)換表男旗，這個(gè)表對(duì)我的作用非常大，讓我覺(jué)察到自己各種情緒產(chǎn)生的原因欣鳖，同時(shí)能善加利用自己的這些負(fù)面情緒察皇。比如我對(duì)某些事情的“憤怒”和“生氣”實(shí)際上是某方面的能力不足，于是我借助憤怒的力量推動(dòng)自己開(kāi)始行動(dòng)泽台，讓現(xiàn)狀得以改變什荣！這就是永澄老師說(shuō)的：憤怒會(huì)給你巨大的力量來(lái)幫助你改變不能接受的情況酣衷，這就是憤怒帶來(lái)的能量何荚！既然這件事讓我不開(kāi)心，我要想一個(gè)辦法解決称龙。
通過(guò)這次課程胰坟，我能夠覺(jué)察到自己的情緒因篇，理解小我的需求，開(kāi)始學(xué)會(huì)與自己的情緒合作笔横，而不是像以往一樣竞滓，去排斥所有的負(fù)面情緒。
第三天訓(xùn)練營(yíng)課程：改變?nèi)松木薮罅α俊拍?/b>
通過(guò)之前兩天通過(guò)言語(yǔ)吹缔、情緒覺(jué)察商佑，我們已經(jīng)可以在情緒產(chǎn)生時(shí)進(jìn)行分身，與小我對(duì)話厢塘，而想從本質(zhì)上解決問(wèn)題茶没，我們就要看這些言語(yǔ)和情緒背后的根源---信念肌幽！
通過(guò)這節(jié)課，我學(xué)習(xí)到了什么叫限定性信念（帶來(lái)負(fù)面情緒的信念）以及永澄老師最后給出了重磅的解決問(wèn)題模型："白兔愛(ài)肥鵝BTAFE信念模型"抓半。
記住一句最重要的話：我的資源是充足的喂急，所以在遇到問(wèn)題時(shí)候能夠靈活地選擇三種以上的有效解決方案，并讓自己做到最好笛求！
訓(xùn)練營(yíng)作業(yè)回顧：
160810《預(yù)習(xí)作業(yè)：想成為高效能人士廊移，你積極主動(dòng)了嗎？》
http://www.reibang.com/p/356a9eb6070d
160814《第一天作業(yè)：觀察言語(yǔ)探入，訓(xùn)練分身》
http://www.reibang.com/p/a44acd73aef1
160815《第二天作業(yè)：分身術(shù)之情緒觸發(fā)器?》
http://www.reibang.com/p/5dca929ecd1c
160816《改變?nèi)松木薮罅α俊拍睢?/p>
http://www.reibang.com/p/03ba95f7017f
《積極主動(dòng)自我覺(jué)察表》訓(xùn)練圖片來(lái)展示
分身術(shù)訓(xùn)練營(yíng)思考總結(jié)：
1狡孔、對(duì)自己過(guò)往“積極主動(dòng)”狀態(tài)的評(píng)價(jià)是什么樣的？
我過(guò)往是一個(gè)相對(duì)消極的人苗膝，很多事情就會(huì)先抱怨，埋怨別人或者自責(zé)植旧，而不是馬上去解決辱揭，而且經(jīng)常會(huì)情緒爆發(fā)。很容易受挫隆嗅。負(fù)面言語(yǔ)很多界阁，常常情緒失控侯繁，負(fù)面想法很多胖喳，非常自我。
2贮竟、參加訓(xùn)練營(yíng)之后自己最大的變化是什么丽焊？
1). 更理性。能夠在情緒產(chǎn)生的時(shí)候或者之后咕别，覺(jué)察到自己的言語(yǔ)技健、情緒和信念，能將小我分離出來(lái)惰拱，可以分析出來(lái)引發(fā)我情緒爆發(fā)的原因, 同時(shí)想到三種以上解決方案雌贱，并調(diào)整自己的想法，換一個(gè)角度考慮負(fù)面情緒的積極意義偿短。
2). 更能察覺(jué)自己的言語(yǔ)欣孤。能夠覺(jué)察到自己的暴力言語(yǔ)，進(jìn)而分析出通過(guò)言語(yǔ)呈現(xiàn)出的思維昔逗，看到小我的目的降传。能夠分離出小我，積極正確對(duì)待自己的負(fù)面情緒勾怒，而不是消極抵抗婆排。
3). 能察覺(jué)到自己的限定性信念并逐漸改變声旺，不讓自己被那些錯(cuò)誤的信念所束縛。理解信念的本質(zhì)作用段只，開(kāi)始重塑自己的各種信念腮猖，逐步消除原有的三類限定性信念。
4). 學(xué)會(huì)使用《積極主動(dòng)自我覺(jué)察表》翼悴，在刺激和回應(yīng)之間做出更理性的選擇缚够，想出至少3種以上解決方案，而不是小我操控鹦赎。
3谍椅、自己當(dāng)下對(duì)“積極主動(dòng)”的全新了解是什么？
我原本只知道“積極主動(dòng)”這個(gè)詞古话，認(rèn)為是主觀上積極就可以了雏吭。而參加完分身術(shù)訓(xùn)練營(yíng)，我對(duì)“積極主動(dòng)”有了新的認(rèn)識(shí)陪踩。分身術(shù)的“積極主動(dòng)”是一種全新的處理問(wèn)題杖们、情緒的方法肩狂，是一種全新的思維方式摘完，讓我們可以很好地解決問(wèn)題孝治，應(yīng)對(duì)各種負(fù)面情緒谈飒，消除自己的限定性信念從而改變自己的行為态蒂。以我現(xiàn)在的概括能力钾恢，很難用幾句話講清楚。但我正在將“積極主動(dòng)”的方法和思維方式應(yīng)用在我的生活和工作中泉懦，效果非常好募舟！
4拱礁、如果您可以一直“積極主動(dòng)”辕漂，您的未來(lái)會(huì)如何钉嘹？
我想我會(huì)在某一個(gè)方面精進(jìn)到我希望達(dá)到的程度跋涣，實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)鸟悴，成為我自己所期待成為的最好的自己细诸。
5、三天中自己最大的收獲是什么利赋？
1）察覺(jué)到語(yǔ)言媚送、情緒背后的小我寇甸。
2）能更高效地解決生活工作中的問(wèn)題，而不是情緒發(fā)泄式塌。
3）察覺(jué)到自己的很多限定性信念友浸，解除束縛收恢，嘗試新的方法伦意。
4) 更懂得體諒自己和他人硼补，學(xué)會(huì)處理負(fù)
分身術(shù)訓(xùn)練營(yíng)評(píng)價(jià)：
請(qǐng)?jiān)u價(jià)分身術(shù)訓(xùn)練營(yíng)已骇，您會(huì)說(shuō)些什么？
我會(huì)說(shuō)：這是我參加過(guò)的最好的訓(xùn)練營(yíng)慧域，非常棒的課程安排，雖然只有三天卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)很多幾十天的訓(xùn)練營(yíng)或者打卡活動(dòng)昔榴。幸福進(jìn)化俱樂(lè)部和易仁永澄老師開(kāi)發(fā)的這個(gè)課程作為入門課程互订，說(shuō)實(shí)話門檻還是挺高的痘拆，含金量非常高，永澄老師的每節(jié)課信息量都非常大坟瓢，而且全部是深層原理性的內(nèi)容折联。如果認(rèn)真去聽(tīng)、去理解诚镰，馬上會(huì)有茅塞頓開(kāi)清笨、豁然開(kāi)朗的感覺(jué)刃跛。如果嚴(yán)格按照訓(xùn)練營(yíng)的要求去完成作業(yè)桨昙，那么就能切實(shí)解決自己生活中的很多問(wèn)題蛙酪，我自身實(shí)踐下來(lái)效果都非常好。一個(gè)三天的訓(xùn)練營(yíng)能達(dá)到這樣的效果凹蜂，讓我非常驚奇泥彤。我想這背后是易仁永澄老師很多年的經(jīng)驗(yàn)和理論總結(jié)卿啡，非常難得的課程颈娜，非常非常非常棒９倭伞！萤捆！
再總結(jié)3個(gè)訓(xùn)練營(yíng)的特點(diǎn)：
1. 積極主動(dòng)覺(jué)察表的方法簡(jiǎn)單易行俗或！幾分鐘就可以填完辛慰，隨時(shí)都可以填寫帅腌，馬上就能分析出問(wèn)題的癥結(jié)所在速客，思考出解決辦法五鲫。
2. 本質(zhì)理論很深但卻容易理解臣镣，深入淺出智亮。例如：易仁永澄老師非常形象地用”小狗“來(lái)比喻“小我”
2. 積極主動(dòng)的方法非常高效阔蛉，見(jiàn)效快且效果明顯。
如果要將分身術(shù)訓(xùn)練營(yíng)推薦給自己的伙伴聋呢，您會(huì)對(duì)他們說(shuō)什么通铲？
想變成優(yōu)秀的人器贩，想讓自己生活幸福蛹稍，趕快來(lái)參加吧！你不會(huì)想象得到一個(gè)免費(fèi)課程會(huì)超過(guò)大多數(shù)付費(fèi)幾千塊的課程拗慨，真的奉芦。別猶豫了赵抢！參加了這個(gè)分身術(shù)訓(xùn)練營(yíng)立馬解決你的情緒問(wèn)題。比很多情緒管理声功、心理課程好太多了昌讲！絕對(duì)精華課程！
如果最后為訓(xùn)練營(yíng)的同期朋友們送出祝福减噪，您會(huì)對(duì)他們說(shuō)什么短绸？
讓我們一起繼續(xù)練習(xí)、實(shí)踐筹裕，能做到真正吸收和應(yīng)用積極主動(dòng)分身術(shù)的小伙伴一定都能成為非常優(yōu)秀的人醋闭，我們一定會(huì)成為自己最期待的樣子！一起加油朝卒！
“分身術(shù)訓(xùn)練營(yíng)”是由幸福進(jìn)化進(jìn)化俱樂(lè)部發(fā)起的元習(xí)慣提升類產(chǎn)品证逻，活動(dòng)具體內(nèi)容請(qǐng)?jiān)斠?jiàn)：http://blog.hiddenwangcc.com/productact。
