讀者當(dāng)中有容易緊張、感覺自己睡眠不好的人嗎井氢？這篇文章針對感覺生活疲勞的人弦追，或許能給你一個不一樣的觀點與解決方式。
我本人很容易緊張花竞，時常被講的好聽一點稱作：“有責(zé)任心“骗卜，我是上班日的前一天就開始坐立不安、隨時保持備戰(zhàn)狀態(tài)的那種人左胞；每天要睡上八到九小時才會“感覺“休息足夠的那種人寇仓，儘管強(qiáng)迫自己維持睡眠規(guī)律。出社會後至少長達(dá)五年的時間烤宙，我從未思考“休息”的實際意義遍烦，有天在一個場合剛巧探討了“如何能提升睡眠質(zhì)量？”躺枕，一位長者的見解給了我很大啟發(fā)服猪！
現(xiàn)在，如果我們說一個人“在休息“拐云，多數(shù)人會解讀為“他在睡覺“罢猪，然而：生命需要的並非睡眠，身體需要的是“休息“叉瘩。睡眠只是休息的一種膳帕，休息應(yīng)當(dāng)是身體處於一種放鬆無壓力的狀態(tài)，你能選擇坐著或站著休息薇缅，休息是改變身體能量的平衡危彩，當(dāng)耗能減低而產(chǎn)能維持一樣效率時，我們就能感到恢復(fù)活力泳桦；當(dāng)耗能大於產(chǎn)能時汤徽，一段時間後我們會感到筋疲力竭。而過度緊張也會導(dǎo)致耗能加速灸撰、疲憊不堪谒府。
如果我們白天睡的太多、晚上很可能會睡不著浮毯，除非你正從事相當(dāng)疲憊的工作使你筋疲力竭完疫，要不就是需要看醫(yī)生了！真正的休息亲轨，即便只是坐著放鬆十分鐘趋惨，也能達(dá)到很好的”休息“，講的誇張一點：如果你一直使自己從頭到腳保持放鬆的狀態(tài)惦蚊，或許一天都能夠不睡覺器虾！
我想起我的求學(xué)時期讯嫂，我媽媽對我的成績非常要求，我時常感到壓力如山兆沙、總是打起十二萬分精神聽課欧芽、但也時常上課睡著，我對自己容易打瞌睡也是痛苦不堪葛圃，那時身邊有些同學(xué)總能夠很“放鬆“的看待諸如考試升學(xué)壓力這些“??俗務(wù)“千扔，到了考高中、考大學(xué)時期我的壓力最大库正、我打瞌睡的情況也更嚴(yán)重了曲楚，現(xiàn)在想起來，容易打瞌睡的人可能都是特別有責(zé)任心的人呢Ｈ旆（笑）
那天聽完長者的意見龙誊，我開始留心提醒自己要隨時處於身體與精神放鬆的狀態(tài)，我也開始進(jìn)行冥想喷楣，一個很有用的方式是有意識地提醒自己：頭部放鬆趟大、肩頸放鬆、雙手放鬆...一直到我的腳底板徹底放鬆铣焊，並且時常提醒自己用更放鬆的心態(tài)去生活逊朽、去工作，使我在工作與生活上更加舒心曲伊，我也希望能對讀到這篇文章的人產(chǎn)生一定的幫助叽讳。
