“ 人 最 大 的 敵 人 不 是 別 人，而 是 自 己 和 時 間凛忿〕鹤疲”
01
立個flag：“今晚開始11點準時睡覺！早上7點起床店溢！”
11點：哎呀根本睡不著叁熔，再看兩集劇就睡覺。
凌晨2點：還在打王者榮耀
凌晨2點半：睡覺
第二天中午12點：起床
起床后：“都１２點了床牧！昨天怎么睡那么晚者疤，今天一定要早睡！”
不少人高呼叠赦，這特么說的不是我嗎驹马？
“間歇性躊躇滿志革砸，持續(xù)性混吃等死”已經(jīng)成為現(xiàn)代人的常態(tài)，這種現(xiàn)象就是大家常說的“拖延癥”糯累。
拖延癥是指自我調節(jié)失敗算利，在能夠預料后果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情往后推遲的一種行為泳姐。
拖延是一種普遍存在的現(xiàn)象效拭，一項調查顯示大約75%的大學生認為自己有時拖延，50%認為自己一直拖延胖秒。
“拖延癥”患者的短板主要是在于無法堅持地付諸實際行動缎患，導致之前所制定的一切計劃都化為灰燼，變得毫無實際意義阎肝。
最后導致整個人處于原地挤渔，毫無進展，自己又產(chǎn)生愧疚感风题。
02
? ?我們?yōu)槭裁磿涎樱?
要想戰(zhàn)勝拖延癥判导，我們首先得明白為什么會拖延？
人總是傾向于去做一些簡單輕松沛硅，能使自己心情愉悅的事情眼刃。
而那些被我們拖延的事物總是令我們枯燥，痛苦摇肌，讓我們在潛意識里不想去付諸行動擂红。
“看完這集劇我就馬上去學習”。人們總是有這種想法围小，干完這個我就馬上去做重要的事了篮条，也不會有什么影響。
可事實上吩抓，這些令我們愉悅的事物總是讓我們“上癮”涉茧，它糾纏著我們，那些重要卻枯燥的事情于是被我們一拖再拖疹娶。
無意義的拖延伴栓，無非就是在該做某件事時選擇了逃避，久而久之雨饺，這種拖延成為一種習慣钳垮。
「拖延就像一張信用卡，用的時候很爽额港，到了還款期限前讓你生不如死饺窿。」
03
? ?怎么擺脫“拖延癥”? 移斩？
1.改變對拖延事物的認識
拖延與我們的心理認知有關肚医。
我們有時候還沒有做之前就在潛意識里認為：這件事很難绢馍，我根本不感興趣。
其實有時未必如此肠套，每件事物都有其中的樂趣舰涌。而且屹篓，剛我們完成一件積累已久的事后驱富，心理會產(chǎn)生極大的滿足感祝蝠。
給自己積極的心理暗示芍锚、增加成功體驗幫助我們建立自信，擺脫對拖延事物的恐懼卑吭。
2.跳出舒適圈僚焦，遠離誘惑
跳出舒適圈逼侦，關掉手機宇弛，開始做事鸡典。
遠離那些充滿誘因，能讓我們“上癮”的舒適環(huán)境涯肩。
一個有利于自身的環(huán)境即使不能百分之百改變你，但絕對可以影響你巢钓。
這就是為什么很多人都覺得在圖書館學習比在家和宿舍效率高很多病苗。
3.制定適度、詳細的目標
很多人選擇拖延症汹，很大的一部分原因就是因為制定的計劃有誤硫朦。
計劃太多，負擔太重背镇，就會讓人產(chǎn)生恐懼感咬展。
最后做不完，自己都對自己失去了信心瞒斩。
把你手里的事情都列下來破婆，排出優(yōu)先級和難易程度，先做緊急并且容易做的事情胸囱。這樣祷舀，做完一件事情會讓人有滿足感，給接下來困難的事情創(chuàng)造出動力烹笔。
4.別給自己貼上標簽
人都有惰性裳扯，即使是每個領域的大牛也會有想偷懶的時候。
別給自己貼上“拖延癥晚期” 的標簽谤职，有時候并沒有你想象的那么糟饰豺。
改變心態(tài)，使自己充滿自信允蜈，別一開始在心態(tài)上就輸了冤吨。
5.拒絕完美主義者的拖延
有一種人蒿柳，有著神經(jīng)質的完美主義。
他們做一件事時锅很，但凡有什么事超出掌控和預期其馏，就會焦躁不安，繼而失去做事的熱情和雄心爆安。
其實叛复，完成一件事情總比半途而廢要好的多。
04
TED 演講：拖延癥患者內心到底是怎么想的扔仓？
演講者：Tim Urban
https://v.qq.com/x/page/w0344e4xj1p.html
建議大家去看一下褐奥。
這是一場非常幽默并且發(fā)人深省的演講，通俗易懂的PPT畫風翘簇，告訴我們需要及時警惕一只及時行樂的小猴子撬码。
有截止日期的拖延癥能引起我們的警惕，沒有截止日期的卻常被忽略版保，就想年初計劃那樣呜笑，總是完不成，也一直停留在想的層面上彻犁。
我們應該知道叫胁，人生有限，時間永遠都在減少汞幢，趁還活著驼鹅，趕緊去做吧!
05
《大戰(zhàn)拖延癥》中有這樣的段落：
一秒鐘不礙事，一分鐘不礙事森篷，甚至一個小時输钩、一天一個星期一個月……都不礙事，然而日積月累仲智，水滴石穿买乃，慢慢地，就在自己也不知道的情況下钓辆，成了一個面目全非的人为牍。?
世上還有比“潛移默化”更叫人后脊發(fā)冷的詞么？
什么是內心強大岩馍？
那就是心里有一條明確的路碉咆，除了自己手里提的燈，任何人蛀恩，任何事都無法阻止他的腳步疫铜，所有的反對、質疑双谆、嘲諷他都能充耳不聞壳咕，他能抵擋世界一切的誘惑席揽，能忍受別人無法忍受的痛苦。?
甚至幾十年如一日谓厘，哪怕 踽踽獨行也絕不回頭幌羞，絕不后悔。
種一顆樹最好的時間是１０年前竟稳，其次是現(xiàn)在属桦。
作者 | 蘇格
公眾號：蘇格島
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