7月初入偷，聽(tīng)說(shuō)簡(jiǎn)書(shū)在招納專(zhuān)題主編。本著對(duì)簡(jiǎn)書(shū)的熱愛(ài)和對(duì)編輯工作的熱情械哟，我提交了報(bào)名表疏之。
不久，收到通知參加了網(wǎng)上面試戒良。等待數(shù)日后還是如我所愿体捏，我成功地當(dāng)上了簡(jiǎn)書(shū)【運(yùn)動(dòng)&健身】專(zhuān)題主編。那一刻糯崎，我想我會(huì)認(rèn)真對(duì)待每一篇文章几缭，讓更多的優(yōu)秀作者出現(xiàn)了眾人面前，讓更多的讀者能夠讀到好文章沃呢。
七月初至今年栓，過(guò)去了半個(gè)月。我不斷在摸索薄霜，不斷在琢磨編輯這個(gè)崗位工作某抓，也不斷在和作者們一起交流。我想只有不斷地交流惰瓜，不斷地總結(jié)否副，才會(huì)讓自己更加強(qiáng)大，才會(huì)讓作者們認(rèn)可自己崎坊，才會(huì)讓【運(yùn)動(dòng)&健身】專(zhuān)題發(fā)展越好备禀。
深思熟慮后，我決定對(duì)7月1日-7月15日的所有收錄文章進(jìn)行小結(jié)奈揍。篩選出10篇文章與大家再次見(jiàn)面曲尸，這也將作為【運(yùn)動(dòng)&健身】專(zhuān)題的半月刊。篩選的文章不一定是閱讀量最高的十篇男翰，也不一定是點(diǎn)贊數(shù)最高的十篇另患。但這十篇文章一定是專(zhuān)題內(nèi)各個(gè)部分（運(yùn)動(dòng)健身心得、減肥心得蛾绎、個(gè)人經(jīng)歷昆箕、方法技巧、指南推薦秘通、運(yùn)動(dòng)音樂(lè)为严、運(yùn)動(dòng)食療、瑜伽教學(xué)肺稀、運(yùn)動(dòng)連載等）具有代表性的文章第股。
下面讓我們一起看看有哪10篇文章入選：
一、《一個(gè)混跡健身房?jī)赡甑摹袄嫌蜅l”的一些小經(jīng)驗(yàn)（二十八）》
作者：安小成
推薦語(yǔ)：運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持话原，日更文章已成為他的習(xí)慣夕吻。鍥而不舍地健身房經(jīng)驗(yàn)連載诲锹，讓那些準(zhǔn)備或是剛進(jìn)入健身房小白找到了方向。文章不浮夸涉馅，講的都是作者自身的經(jīng)驗(yàn)归园，值得學(xué)習(xí)。
所謂的組間休息稚矿，就是你做一個(gè)動(dòng)作庸诱，每組之間的恢復(fù)時(shí)間長(zhǎng)度。你不可能就一組動(dòng)作一口氣做個(gè)四五十個(gè)晤揣，那當(dāng)然是不可取的桥爽。
其實(shí)，不要把呼吸想的那么復(fù)雜昧识，我們?cè)谂懿降臅r(shí)候钠四，確實(shí)有一定得呼吸技巧。但在力量訓(xùn)練中跪楞，你只需要記住缀去，在用力的時(shí)候呼氣，放下重量的時(shí)候吸氣甸祭。但千萬(wàn)要記住的是缕碎，你定不要屏住呼吸，有的人就是想跟在水里憋氣一樣池户，以為憋一口氣就能夠使更大的勁兒阎曹，舉起更大的重量，其實(shí)這是錯(cuò)誤的煞檩。
二、《一年瘦身30斤栅贴，一月練成馬甲線斟湃，這些經(jīng)驗(yàn)分享給正在瘦身的你》
作者：陳曦_
推薦語(yǔ)：經(jīng)歷了才有說(shuō)話的資本，有了成果才敢挺直腰板檐薯。365天的堅(jiān)持凝赛，不光是為了瘦身后婀娜多姿的身材，更是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)后氣質(zhì)的改變和自信坛缕。如何選擇運(yùn)動(dòng)方式墓猎，如何更好塑形，如何健康節(jié)食赚楚，文章中一一列舉毙沾。如果你也想得到更多地改變，請(qǐng)細(xì)細(xì)品讀宠页。
長(zhǎng)期堅(jiān)持健身左胞，保持3個(gè)月以上就會(huì)形成習(xí)慣寇仓，等健身成為一種習(xí)慣之后，堅(jiān)持就沒(méi)有剛開(kāi)始那么難的烤宙。建議剛開(kāi)始鍛煉輔助各類(lèi)型APP軟件遍烦，以打卡、組隊(duì)的形式互相監(jiān)督躺枕，下載動(dòng)感的跑步音樂(lè)服猪，提高自己運(yùn)動(dòng)的積極性。
其實(shí)瘦身真的是很簡(jiǎn)單的事情拐云，和我一起鍛煉的同事只是跑步＋微量節(jié)食都可以快速瘦身罢猪，大家更不需要有過(guò)大的壓力。與其將贅肉當(dāng)成敵人抗戰(zhàn)到底慨丐，不如將健身養(yǎng)成一種習(xí)慣坡脐，這樣才能避免身材忽胖忽瘦，體重忽高忽低的現(xiàn)象發(fā)生房揭。
作者：硬派健身
推薦語(yǔ)：專(zhuān)業(yè)的分析和介紹捅暴，從小腿肌肉組成說(shuō)起恬砂，告知我們每塊肌肉的作用。進(jìn)而介紹了瘦腿的方法蓬痒，詳細(xì)分析了每個(gè)方法的動(dòng)作泻骤。想要擁有一雙纖細(xì)小腿的你，打開(kāi)文章看看梧奢，一定有意想不到的驚喜狱掂。
想要讓小腿看上去比較瘦的朋友，運(yùn)動(dòng)后一定要記得拉伸比目魚(yú)肌亲轨，另外趋惨，比目魚(yú)肌的拉伸狀態(tài)雖然十分難找，不過(guò)也要注意不要伸直膝蓋錯(cuò)誤拉伸成腓腸肌哦~
最后還是要提醒一下大家惦蚊，小腿訓(xùn)練后器虾，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)酸脹，圍度還稍微有所增加的情況蹦锋。不必?fù)?dān)心兆沙，這是小腿用力后肌肉充血所致的，一般一周左右就會(huì)下去了莉掂。只要訓(xùn)練方法得當(dāng)葛圃，通過(guò)這些訓(xùn)練是可以很好地讓小腿變得纖細(xì)的！
四、《我不優(yōu)秀装悲，但我追求卓越--減肥讓我努力成長(zhǎng)》
作者：巴黎微白
推薦語(yǔ)：105天昏鹃，減肥50斤。減肥的105天讓他懂得成長(zhǎng)诀诊，105天讓他學(xué)會(huì)開(kāi)始洞渤，學(xué)會(huì)堅(jiān)持，學(xué)會(huì)享受孤獨(dú)属瓣。人們說(shuō)努力的人將會(huì)越來(lái)越幸運(yùn)载迄，我想他就是其中的一位，減肥的心路歷程值得一看抡蛙。
10月10號(hào)护昧，減肥拉開(kāi)帷幕，開(kāi)始鍛煉成為一大難題粗截。一個(gè)1米8的小伙拖著200多斤的體重惋耙，讓他鍛煉，談何容易熊昌。但如果不去開(kāi)始绽榛，你所有的一切計(jì)劃都是在藍(lán)圖中，永遠(yuǎn)是幻影婿屹。一開(kāi)始騎單車(chē)灭美，騎五分鐘就會(huì)喘氣，但是只要你開(kāi)始昂利，就證明你已經(jīng)開(kāi)始向成功邁出了第一步届腐，而這一步，至關(guān)重要蜂奸。
推薦語(yǔ)：你會(huì)跑步嗎？為什么跑步結(jié)束后你會(huì)感覺(jué)到疲勞扩所？為什么跑了這么久仍然不見(jiàn)瘦傀顾？因?yàn)槟愕姆椒ú粚?duì)，10個(gè)跑步技巧碌奉，讓你瘦瘦瘦。跑步前寒砖，停下腳步看看文章赐劣，一定受益匪淺。
不少人以為跑步時(shí)間到達(dá)20哩都、30分鐘后魁兼，身體才開(kāi)始消耗脂肪來(lái)制造能量。但其實(shí)身體選擇消耗哪種“燃料”并非由運(yùn)動(dòng)時(shí)間來(lái)決定的漠嵌，而是取決于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度咐汞，也就是跑步的速度盖呼。
在低速時(shí)，身體會(huì)燃燒脂肪化撕，高速時(shí)則燃燒糖分几晤。因此跑得太快，身體只會(huì)運(yùn)用糖分植阴，減不了肥蟹瘾。但太慢的話，雖然能夠不斷消耗脂肪掠手，可惜速度有限憾朴，恐怕就算跑了很長(zhǎng)時(shí)間也得不到明顯減肥效果了。
六喷鸽、《蘭州众雷，必須列入跑馬夢(mèng)想清單的城市，沒(méi)有之一》
作者：木棉與橡樹(shù)
推薦語(yǔ)：聽(tīng)說(shuō)過(guò)馬拉松做祝，但你跑過(guò)嗎砾省？木棉姐姐將蘭州馬拉松的過(guò)程記錄下來(lái)，真實(shí)的故事告訴我們剖淀，能夠跑完馬拉松的人都是勇者纯蛾。如果沒(méi)有參與過(guò)，那么你可以打開(kāi)文章感受馬拉松之旅纵隔。
我自己還是比較滿(mǎn)意的翻诉，因?yàn)樘m馬是國(guó)內(nèi)海拔最高的全程馬拉松賽事。這個(gè)海拔對(duì)長(zhǎng)年生活在低海拔的我來(lái)說(shuō)還是有些影響的捌刮，能夠在五小時(shí)之內(nèi)全程跑下來(lái)碰煌，并且安全完賽就已經(jīng)實(shí)現(xiàn)了預(yù)定目標(biāo)。
蘭州馬拉松由于其獨(dú)特的地理及人文魅力绅作，當(dāng)之無(wú)愧是你馬拉松夢(mèng)想清單上必跑的城市芦圾，一定要來(lái)哦！
七俄认、《薦歌｜跑步時(shí)單曲循環(huán)的私藏歌單个少，給跑不動(dòng)的你(附APP推薦）》
作者：陳曦_
推薦語(yǔ)：跑步的你是不是也喜歡戴著耳機(jī)奔跑在路上，單曲循環(huán)你喜歡的音樂(lè)眯杏，順序播放屬于你的音樂(lè)夜焦。音樂(lè)陪伴著跑步的你，給跑步帶來(lái)了一絲樂(lè)趣岂贩。作者推薦了許多適合跑步時(shí)聽(tīng)的音樂(lè)茫经，打開(kāi)文章，一定有你喜歡的那一首，讓我們跑起來(lái)卸伞。
Taio Cruz－《Break Your Heart》
推薦理由：除了節(jié)奏明快之外抹镊，這首歌意外地讓我聽(tīng)出了勵(lì)志的味道，那種感覺(jué)就像對(duì)著身殘志堅(jiān)的我說(shuō)荤傲，堅(jiān)持啊垮耳，你是最棒的！然后已經(jīng)跑得累成狗的我就可以滿(mǎn)血復(fù)活了弃酌。
八氨菇、《別說(shuō)瘦身太難，我親歷的3個(gè)方法總有一款適合你（男女通用）》
作者：紅塵笑笑生
推薦語(yǔ)：運(yùn)動(dòng)要懂得如何動(dòng)妓湘，還要懂得如何吃查蓉。想要瘦，想要減肥榜贴，運(yùn)動(dòng)的同時(shí)學(xué)會(huì)控制飲食豌研，一定事半功倍。作者將個(gè)人經(jīng)歷和食譜寫(xiě)在文章中唬党，無(wú)論西式面包雞蛋減肥法鹃共、牛肉減肥法還是辟谷食療法，總有一種方法適合你驶拱，不妨進(jìn)來(lái)看看霜浴。
每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果蓝纲，少量烤面包及咖啡飲料阴孟，一個(gè)星期就可以收到減肥效果。
雞蛋減肥原理：雞蛋黃中含有卵磷脂税迷，它是一種乳化劑永丝，可使脂肪膽固醇乳化成極小的顆粒，從血管排出后為機(jī)體所利用箭养。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高光绕，可保護(hù)血管防止硬化绩衷。雞蛋減肥法很實(shí)用惩歉，當(dāng)你的體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后纯趋，再使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久撼泛。
九蛇耀、《初學(xué)者的24式瑜伽，萌萌嘀Q版圖坎弯，必收！》
作者：我家瑜伽
推薦語(yǔ)：近來(lái)瑜伽已慢慢成為人們生活中一種悠閑鍛煉方式，萌萌嘀的Q版圖將24式瑜伽逐一呈現(xiàn)抠忘。簡(jiǎn)易的教學(xué)加上萌萌噠的圖撩炊，你一定會(huì)愛(ài)上它。如果你還在猶豫崎脉，如果馬上開(kāi)始瑜伽鍛煉拧咳，請(qǐng)進(jìn)來(lái)，走過(guò)路過(guò)不要錯(cuò)過(guò)這萌萌噠的瑜伽教學(xué)囚灼。
瑜伽（Yoga）是一個(gè)通過(guò)提升意識(shí)骆膝，幫助人類(lèi)充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧灶体，改善人們生理阅签、心理、情感和精神方面的能力蝎抽，是一種達(dá)到身體政钟、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。
下面跟著瑜伽妹來(lái)了解下瑜伽初學(xué)者24式吧Ｕ两帷养交！
24個(gè)初學(xué)者學(xué)習(xí)瑜伽體式，感覺(jué)萌萌噠瓢宦。
作者：小強(qiáng)大人
推薦語(yǔ)：是學(xué)生就有暑假，兩個(gè)多月的時(shí)間每個(gè)人的安排渾然不同驮履。健身房動(dòng)感單車(chē)教練小強(qiáng)告訴你鱼辙，他的暑假這么過(guò)。筆尖記錄下他的假期疲吸，記錄了他在健身房發(fā)生的一切故事座每。小強(qiáng)告訴我們?cè)瓉?lái)暑假可以如此過(guò)得有意義。
大四畢業(yè)那年暑假摘悴，我做起了健身教練峭梳。
因?yàn)樽鰡诬?chē)教練上癮了，就決定干脆暑假去健身房鍛煉鍛煉蹂喻。于是找到了一家包吃包住的三層樓的大健身房上班葱椭，可能是因?yàn)殚L(zhǎng)得好，身材沒(méi)那么好而且又不懂私教的我居然通過(guò)了最后一次面試口四，成為了健身房的一員孵运。
運(yùn)動(dòng)在于堅(jiān)持，運(yùn)動(dòng)需要你我他的共同參與蔓彩。記住治笨，運(yùn)動(dòng)不僅為了瘦身減肥驳概，還為了堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)后得到的氣質(zhì)和自信！
運(yùn)動(dòng)&健身專(zhuān)題第1期半月刊的內(nèi)容已經(jīng)呈現(xiàn)旷赖，第一次制作專(zhuān)題月刊顺又，經(jīng)驗(yàn)不足還有太多的瑕疵。希望得到你的建議和意見(jiàn)等孵，小虎的簡(jiǎn)信通道打開(kāi)中稚照，歡迎來(lái)信。
如果你準(zhǔn)備加入運(yùn)動(dòng)行列俯萌，如果你也熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)果录，如果你也想相互監(jiān)督，一起打卡咐熙。那么請(qǐng)打開(kāi)【運(yùn)動(dòng)健身】專(zhuān)題弱恒，里面有小虎的私人微信。添加我糖声，我將你帶進(jìn)我們的簡(jiǎn)書(shū)運(yùn)動(dòng)健身群斤彼。期待你的加入！
