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老祖宗曾經(jīng)說過“春天養(yǎng)生，夏天養(yǎng)長侯嘀，秋天養(yǎng)收另凌，冬天養(yǎng)藏”，秋天有著貼秋膘的說法戒幔，就是為身體儲存足夠的能量吠谢，幫助度過接下來的漫長的寒冬。我們都知道秋天要潤燥诗茎，每天睡醒都覺得整個人缺水工坊，即便晚上在床頭準備好一杯水献汗，睡醒后也還是會覺得干燥。這可不是單純的多喝水就能緩解王污，就像護膚補水一樣罢吃，不是單純把臉泡在水里就能補水，還得加上精華昭齐。所以我們除了補水尿招，還要做好滋陰這個打底工作，喝水只是揚湯止沸的做法阱驾，而滋陰是釜底抽薪的方式就谜，滋陰做好了，不僅能緩解五臟六腑的干渴里覆，還能生津潤腸丧荐；同時還緩解皮膚干燥的問題，為有著敏感皮膚煩惱的人解決了問題喧枷，幫助肌膚度過干燥期篮奄。可以試試自己在家煮一些代茶飲或是煲些老火湯割去，生津止渴窟却，滋陰潤燥。
1呻逆、滋陰補水茶
給大家推薦一款適合現(xiàn)在喝的代茶飲夸赫，滋陰補水茶。準備材料石斛5克咖城、枸杞子5克茬腿、無花果10克、黃芪5克宜雀。用大火煮開切平，再用小火煎煮15分鐘就行。一天喝兩次辐董，一天一劑悴品，第二次可加水大約1千毫升復煎一次，但這個代茶飲不可每天都喝简烘，每周連續(xù)喝三天苔严。
2、沙參玉竹老鴨湯
生活中就是需要一些湯湯水水孤澎，特別是女人届氢，大家都說女人是水做的，那就更需要湯湯水水的滋潤了覆旭。秋天滋陰除了代茶飲退子，還可以吃一些補陰的食物岖妄，滋陰的時候不會傷陽助熱，比如：白蘿卜寂祥、百合衣吠、銀耳、蜂蜜等壤靶，不僅養(yǎng)陰缚俏，更能收斂肺氣。給大家介紹一款廣東傳統(tǒng)名湯沙參玉竹老鴨湯贮乳，但不適合感冒發(fā)熱人群食用忧换。
材料：鮮美老鴨一只、玉竹50克向拆、北沙參50克亚茬、老姜少許
做法：
1）清洗備好材料，老鴨切塊浓恳，玉竹需要清水泡半小時刹缝，老姜切片；
2）先把鴨肉放入湯鍋颈将，清水大火加熱梢夯，水滾之后撈起表面的泡沫；
3）蓋蓋子小火煲半小時晴圾，再將表面的油撈出颂砸；然后放入其它材料，玉竹死姚、北沙參人乓、姜片。蓋上蓋子再煲大概一個半小時都毒，加鹽調(diào)味色罚，美味的老火湯就出爐咯。
對于脾胃不好账劲，消化不良戳护、容易拉肚子的人呢秋天可以加一些山藥、薏米涤垫、淮山姑尺、芡實等煲湯或煮粥竟终，這些食物有健脾養(yǎng)胃的效果蝠猬，適合秋天需要健脾益氣的人。還有一種人比較上火统捶，冬天一進補就會口腔潰瘍啊榆芦、牙痛啊柄粹、長痘啊甚至流鼻血，這些人就需要趁秋天的時候先清燥熱匆绣，再來冬天進補哦驻右。
