減肥一定要配合運動，不管是為了增加身體消耗還是為了身體健康庐舟，這都是非常必要的欣除，而且如果你想要最大程度的改善體型，那就必須要運動挪略，尤其是力量訓(xùn)練历帚，一味控制飲食是給不了你好身材的。
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有很多人減肥只是一味的跑步杠娱，這種訓(xùn)練方式挽牢，可以是可以，但實在太過單一摊求，而且這對改善體型的幫助不是很大禽拔，你的體型最后還是要靠肌肉撐起來的，所以要增加一定的力量訓(xùn)練，寫到這奏赘，很多人就會問什么是力量訓(xùn)練了寥闪，簡單說一下。
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有很多女生害怕進行力量訓(xùn)練磨淌，認為會長很多肌肉，會變得很壯凿渊，其實不然梁只，適量的力量訓(xùn)練會讓你的體型更漂亮。肌肉的生長需要一系列復(fù)雜的激素調(diào)控埃脏，其中睪丸酮素至關(guān)重要搪锣，簡稱睪酮，沒有睪酮彩掐，肌肉將很難生長构舟，那什么器官分泌睪酮呢？當(dāng)然是睪丸堵幽，但問題是女生沒有睪丸...所以女性分泌不出足夠的睪酮用來生長肌肉狗超，當(dāng)然卵巢也能分泌一些，但量非常少非常少朴下，大概只有男性的1/10不到努咐，所以女人長肌肉是很難的，國外職業(yè)的女性健美運動員殴胧，其實說實話渗稍，大部分都是通過注射外源性的睪酮來進行肌肉生長。
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而且即使有了足夠的睪酮分泌团滥，生長肌肉依舊是一件很難的事情竿屹，需要大量訓(xùn)練和極好的飲食控制，多組數(shù)灸姊，大負重的力量訓(xùn)練拱燃，高碳水高蛋白的多餐飲食，即使是男性厨钻，增肌也是以年為單位的扼雏。大部分女生經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練后，說自己變壯了夯膀，長肌肉了诗充，其實大部分是沒控制好飲食，長了一層皮脂诱建。當(dāng)然女性多多少少還是能長一點肌肉的蝴蜓，但要想漲到肉眼可見的程度，很難茎匠。一身肌肉的女性格仲，每一個都是毅力極強，并且經(jīng)過多年訓(xùn)練的侮东，這種女性值得尊敬宽闲！
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肌肉是好東西握牧，只要你運動就會用到肌肉容诬，即使不動，肌肉也會消耗熱量我碟，你可以想象成發(fā)動機放案，肌肉越多，每天燃燒的熱量就越多矫俺，就越不容易胖吱殉，當(dāng)人步入成年，如果不注意鍛煉厘托，肌肉是會逐年流失的友雳，肌肉流失過多造成的結(jié)果是多方面的。肌肉是個好孩子铅匹，好好照顧它押赊。
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