做人生中最重要的3件事告材，通過記錄和復(fù)盤這2種方法坤次，持續(xù)做夠100天，在這一過程中穿越人生盲點(diǎn)斥赋。感覺這本書的內(nèi)容就是我想寫書的內(nèi)容缰猴，哈哈哈哈，真是太巧了疤剑，里面關(guān)于習(xí)慣滑绒，關(guān)于記錄，關(guān)于復(fù)盤隘膘，關(guān)于自律疑故，關(guān)于每日三件事等等都是我現(xiàn)在比較關(guān)注的點(diǎn)，可以說本書提到的方法我都正在實(shí)踐弯菊，堅(jiān)持了快一年了纵势，早已經(jīng)超過100天，所以也已經(jīng)形成習(xí)慣管钳，記錄钦铁、復(fù)盤、閱讀寫作才漆、健身這些都已經(jīng)融入了我的生活牛曹，可以說已經(jīng)是自律本尊，雖然和作者不認(rèn)識醇滥，但感覺很熟悉黎比，都是同一路人。
首先羅列本書提到的案例:
? ? 1.延遲滿足的棉花糖實(shí)驗(yàn)
? ? 2.象與騎象人的理性感性
? ? 3.黑馬白馬和騎手的三個(gè)大腦
? ? 4.習(xí)得性無助的小狗
? ? 5.愛因斯坦稱的“第八大奇跡”復(fù)利
? ? 6.社會學(xué)家羅伯特提出的“自證預(yù)言”
? ? 7.“無它腺办，但手熟爾”的賣油翁
? ? 8.制定計(jì)劃的“SMART”原則
? ? 9.一萬小時(shí)定律
一焰手、習(xí)慣
1.養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣的唯一方法，就是用時(shí)間換怀喉，需要不斷訓(xùn)練书妻，持續(xù)積累。
反射腦記住一個(gè)習(xí)慣需要多長時(shí)間呢躬拢？
一般而言躲履，養(yǎng)成行為習(xí)慣的時(shí)間一般在一個(gè)月左右，例如“動動手”就可以做到的習(xí)慣聊闯，比如寫日記工猜、整理家務(wù)等。
養(yǎng)成身體習(xí)慣可能需要三個(gè)月左右的時(shí)間菱蔬，是指要讓整個(gè)身體發(fā)生變化的習(xí)慣篷帅，比如減肥史侣、早睡早起等。
養(yǎng)成思考習(xí)慣則需要更長時(shí)間魏身，可能半年惊橱，甚至一年兩年，比如創(chuàng)意思維箭昵、批判性思考等習(xí)慣税朴。
2.習(xí)慣養(yǎng)成的最后一個(gè)階段，認(rèn)同期（大約第60－100天）
在這個(gè)階段家制，你會開始從思維上認(rèn)同這件事情正林，并且賦予做這件事情的意義，會有一種享受做這件事情帶來的樂趣颤殴。一件事情持續(xù)做夠100天觅廓，也會有明顯的效果（即正反饋）開始出來，人們也會受到正向激勵(lì)诅病，從而更加認(rèn)同這件事情哪亿。
3.我們每天95%的行為都是依靠習(xí)慣來完成的。倘若你擁有很多好習(xí)慣贤笆，那么你的生活將會被這些好習(xí)慣重塑；相反讨阻，如果壞習(xí)慣主宰了你的生活芥永，那么失敗自然難免。
因此钝吮，我們不應(yīng)該在抵抗壞習(xí)慣上浪費(fèi)太多時(shí)間埋涧，而是要想辦法把邏輯上認(rèn)同的事情變成反射腦的事情，即養(yǎng)成新的好習(xí)慣奇瘦。
二棘催、記錄——看見即是降伏
《奇特的一生》這本書可以說是改變我人生的重要書籍，借鑒了柳比歇夫的時(shí)間記錄法耳标，我在生活中用到的核心方法就是：記錄〈及樱現(xiàn)在自己每天都會利用手帳本，記錄自己一天的時(shí)間使用情況次坡，效果很不錯(cuò)呼猪，親測有效，強(qiáng)力推薦砸琅。
1.記錄可以形成自己的時(shí)間刻度宋距，明確知道自己在自律這條路上走過多少時(shí)間。
2.做關(guān)于時(shí)間使用的記錄症脂。我會把時(shí)間分為三類谚赎，一類時(shí)間是有效產(chǎn)出的時(shí)間淫僻，例如講課、寫作壶唤、寫筆記等時(shí)間嘁傀；二類時(shí)間是學(xué)習(xí)時(shí)間，例如聽專欄或者看書的時(shí)間视粮；三類時(shí)間是有價(jià)值的消費(fèi)時(shí)間细办，例如有收獲的溝通。
三蕾殴、復(fù)盤——未經(jīng)思考的人生是不值得過的
1.我們所說的一般性復(fù)盤笑撞，是指在頭腦中對過去所做的事情重新“過一遍”。通過回顧钓觉、反思和探究茴肥，找出原因，總結(jié)規(guī)律荡灾，指導(dǎo)我們下一次的行動瓤狐。
學(xué)習(xí)主要有三種途徑：一種是向書本中學(xué)習(xí)前人總結(jié)的知識；一種是向身邊的人學(xué)習(xí)優(yōu)秀的經(jīng)驗(yàn)批幌；還有一種是向自己過去的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)學(xué)習(xí)础锐。
2.建議大家通過記錄對自己的行為做出復(fù)盤，這是一種個(gè)人學(xué)習(xí)成長的有效方式荧缘。目前我就是用這種方法皆警，已經(jīng)堅(jiān)持快一年了，感覺效果還挺好的截粗，強(qiáng)烈推薦大家可以試試信姓。
向自己學(xué)習(xí)的最佳方法就是反思和復(fù)盤，反思自己的行為绸罗，對結(jié)果進(jìn)行核對意推，對自己做出決策判斷和實(shí)施過程進(jìn)行情景再現(xiàn)，對于做得好的部分進(jìn)行總結(jié)經(jīng)驗(yàn)珊蟀，對做得不好的地方想辦法改進(jìn)菊值。從中找出遇見規(guī)律，作為知識和技能保存下來系洛。這樣俊性，以后再次遇見相同的問題就可以不犯同樣的錯(cuò)誤。
四描扯、每天必做的3件事
讓自己更專注定页，因?yàn)槿藗兊木κ怯邢薜摹?/p>
我的三件事就是看書寫作、投資和健身绽诚。
這三件事于我而言為什么那么重要典徊？
因?yàn)殚喿x寫作可以充實(shí)鍛煉我的大腦杭煎，跑步健身可以鍛煉我的肉體，投資理財(cái)可以讓我找到自己的興趣點(diǎn)和充實(shí)自己的錢包卒落，做自己想做的事羡铲。
五、本書的參考書目
總共22本儡毕，居然看過18本也切，難怪和作者這么有默契，本書讀來毫不費(fèi)力腰湾。
古川武士：《堅(jiān)持雷恃，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》
史蒂芬?柯維：《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》
特奧?康普諾利：《慢思考》
喬納森?海特：《象與騎象人》
雷?達(dá)里奧：《原則》
李笑來：《財(cái)富自由之路》
李笑來：《把時(shí)間當(dāng)作朋友》
古典：《拆掉思維里的墻》
古典：《躍遷》
成甲：《好好學(xué)習(xí)》
查理《芒格（美彼得》考夫曼（編））《窮查理寶典》
陳中：《復(fù)盤：對過去的事情做思維演練》
凱利?麥格尼格爾博士：《自控力》
加布里埃爾?厄廷根（Gabriele Oettingen） ：《WOOP思維心理學(xué)》
沃爾特?艾薩克森：《史蒂夫?喬布斯傳》
納西姆?尼古拉斯?塔勒布：《反脆弱》
萬維鋼《你有你的計(jì)劃，世界另有計(jì)劃》
博恩?崔西：《吃掉那只青蛙》
凱文?韋巴赫费坊，丹?亨特：《游戲化思維》
岸見一郎和古賀史降够薄：《被討厭的勇氣》
《得到》APP，“萬維鋼?精英日課”
《得到》APP附井，“陳海賢?自我發(fā)展心理學(xué)”
