【金句】

婚姻需要理解蹋凝，讓身處其中的夫妻雙方感到安全和可靠。當(dāng)人們沒能解決這些問題总棵，婚姻不像是生活中一場暴風(fēng)雨的避風(fēng)港鳍寂，而更像是置身在另一場暴風(fēng)雨中。

任何婚姻都有一個(gè)重要目標(biāo)情龄，即營造一種氛圍伐割，鼓勵(lì)每一個(gè)人坦誠地談?wù)撟约旱男拍睢?/p>

每一樁婚姻都面臨著一定的情感任務(wù)需要丈夫和妻子共同完成，這些任務(wù)歸結(jié)起來就是：讓婚姻穩(wěn)步成長刃唤，雙方感情不斷深化隔心。

這樣的夫妻已經(jīng)學(xué)會(huì)把他們配偶的缺點(diǎn)變得更容易接受，因此尚胞，盡管他們會(huì)向?qū)Ψ奖磉_(dá)各種情緒（包括生氣硬霍、發(fā)怒、失望和傷心）笼裳，他們也向?qū)Ψ奖硎玖怂麄儍?nèi)心深處的喜愛和欣賞唯卖。無論他們討論什么問題粱玲，都會(huì)“毫不保留”地向?qū)Ψ奖磉_(dá)自己的喜愛和尊重。

無論你喜歡還是不喜歡拜轨，解決婚姻問題的唯一方法就是尋求妥協(xié)抽减。

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《幸福的婚姻》是一本基于多年實(shí)驗(yàn)、專家研究支撐的專業(yè)婚姻書籍橄碾，其作者戈特曼被譽(yù)為享譽(yù)世界的“婚姻教皇”卵沉，是美國華盛頓大學(xué)心理教授，從事婚姻關(guān)系方面研究長達(dá)40年法牲。如果你像讓你的婚姻更幸福史汗，按這一本書去培養(yǎng)婚姻思維，去做就好了拒垃。

這本書分析研究了大部分不幸婚姻中出現(xiàn)的問題停撞。想了解更多，可戳｜15分鐘預(yù)知未來的婚姻狀況悼瓮，準(zhǔn)確率高達(dá)91%戈毒。不是算命……

又從積極心理學(xué)的角度，將我們的注意力關(guān)注到幸负岜ぃ婚姻的共性副硅，提出幸福婚姻的核心是夫妻建立深厚的友誼翅萤，同時(shí)提出可模仿借鑒的7個(gè)法則恐疲。

前四個(gè)法則聚焦如何加深夫妻間的友誼，想了解更多套么，可戳｜15分鐘預(yù)知未來的婚姻狀況培己，準(zhǔn)確率高達(dá)91%。不是算命……

后四個(gè)法則聚焦如何處理夫妻間矛盾胚泌，如下：

01

當(dāng)你選擇一位長期的生活伴侶時(shí)省咨，你不可避免同時(shí)也選擇了一系列的無法解決的問題，你會(huì)同這些問題斗上10年玷室、20年或50年零蓉。

戈特曼提出，所有的婚姻沖突都可以分為兩種：一種沖突可以解決穷缤，另一種沖突永遠(yuǎn)存在敌蜂。不幸的是，婚姻中69%的沖突都是永久存在津肛。

戈特曼對一些夫妻進(jìn)行4年的跟蹤調(diào)查章喉，發(fā)現(xiàn)他們還在為同樣的問題爭論不休。就如之前強(qiáng)調(diào)的“幸福婚姻的關(guān)鍵不在于是否有矛盾秸脱，而在于如何化解矛盾并增進(jìn)友誼”落包，有些持續(xù)多年有沖突的夫妻，依然對婚姻感到滿意摊唇，因?yàn)樗麄儗W(xué)會(huì)“懸而不決”咐蝇，還能幽默地調(diào)侃它。

但在不穩(wěn)定的婚姻中巷查，這樣永久性問題可能終結(jié)這段婚姻有序。當(dāng)夫妻間每次提起這個(gè)沖突，都會(huì)陷入”婚姻末日四騎士”吮便，感到毫無進(jìn)展笔呀、疲憊不堪幢踏，久而久之將該沖突所涉及到事情全部封閉髓需。此時(shí)夫妻雙方感情逐漸疏遠(yuǎn)，朝著不可避免的孤獨(dú)前進(jìn)房蝉。

02

一旦我們能辨別并確定遇到的沖突屬于哪種類型僚匆，就能制定相應(yīng)的應(yīng)對策略。

兩種沖突有個(gè)顯著的特點(diǎn)就是：可解決型沖突與永久性沖突相比搭幻，它們帶給人精神的痛苦并不那么強(qiáng)烈和緊張咧擂，我們面對的是具體的兩難之境或狀況，并非潛在的沖突檀蹋。

同一個(gè)沖突有時(shí)是可解決的松申，有時(shí)是不可解決的。

工作壓力俯逾、姻親關(guān)系贸桶、金錢、性桌肴、家務(wù)活皇筛、新生兒，這些是調(diào)查顯示容易引起婚姻的常見問題坠七。在不同婚姻中水醋，當(dāng)夫妻對這些任務(wù)的重要性和如何完成任務(wù)持有不同看法時(shí)，就會(huì)引發(fā)沖突彪置。有些婚姻能適應(yīng)不斷的分歧拄踪，并找到解決方法，有些則永遠(yuǎn)無解拳魁，最終陷入僵局宫蛆。

兩種沖突的區(qū)別需要細(xì)細(xì)品，我根據(jù)理解舉一些例子：

對于金錢問題，如果趙四突然獲得一萬的獎(jiǎng)金耀盗，她的妻子希望存起來想虎，而他自己希望能買一輛種草很久的游戲機(jī)，那么這個(gè)問題就是可以處理的沖突叛拷。

但如果趙四平日里花錢就大手大腳舌厨、隨心所欲，而她的妻子則希望開源節(jié)流忿薇、做財(cái)務(wù)計(jì)劃裙椭，甚至?xí)X得趙四浪費(fèi)錢、不為長遠(yuǎn)考慮署浩，而趙四卻覺得應(yīng)該及時(shí)行樂揉燃、賺錢就是為了花。這種沖突就是長久性沖突筋栋，它不是具體事情炊汤，而是會(huì)在許多情況下多次發(fā)生，并且可能會(huì)引起伴侶的負(fù)面看法弊攘。

對于家務(wù)問題抢腐，如果是具體的分工：趙四做飯、疊衣服襟交、拖地迈倍、洗馬桶等，妻子洗碗捣域、洗衣服啼染、做收納等，這些是可以解決的問題焕梅。但是對于妻子不提醒迹鹅，趙四從不主動(dòng)做家務(wù)；趙四總養(yǎng)不成“物歸原處”的習(xí)慣等現(xiàn)場丘侠，而且多次出現(xiàn)徒欣，那么這就反映了長久性沖突：趙四和妻子對于環(huán)境衛(wèi)生、整潔以及安排生活蜗字，有著不同的容忍度打肝。

在親密關(guān)系相處中，有時(shí)夫妻一方會(huì)比另一方更黏人挪捕，并希望得到伴侶的關(guān)注粗梭。具體表現(xiàn)可能是，在空閑時(shí)有人喜歡獨(dú)自相處或找朋友级零，也有人更喜歡和伴侶一起断医，這是因?yàn)殡p方在親密感和聯(lián)系感的需求差異滞乙，這是無法更改的，也屬于永久性矛盾鉴嗤。

無論是哪一種沖突斩启，大問題或是小問題，解決的基礎(chǔ)都是一樣的：向你的伴侶表示你基本能夠接受對方的性格醉锅。人的天性決定兔簇，除非我們覺得被對方理解，否則我們幾乎不可能接受對方的建議硬耍。

03

辨別了沖突類型垄琐，該如何處理呢？7法則中的第五條就是经柴，解決可解決的問題狸窘。

對于可解決型沖突，戈特曼提出以溫和開場坯认，用妥協(xié)收場翻擒。研究發(fā)現(xiàn)，溫和的開場對于沖突的解決是至關(guān)重要的鹃操，往往討論以什么樣的方式開場韭寸，就會(huì)以什么樣的方式結(jié)束春哨。

但面對沖突荆隘，能做到溫和的開場絕不容易。戈特曼給出以下建議：

·可以抱怨但不能責(zé)備赴背，抱怨和責(zé)備的區(qū)別在于椰拒，抱怨只針對事情，責(zé)備會(huì)攻擊伴侶的人格或品質(zhì)凰荚。

·以“我”開頭而不是“你”開頭?

·只描述事實(shí)燃观，不做評價(jià)或判斷

·明確表達(dá)觀點(diǎn)，別期望配偶能看透你的心思

·要有禮貌便瑟，并學(xué)會(huì)用贊賞語氣表達(dá)需求缆毁。比如不要說“你從來沒有時(shí)間陪我”，而要說“還記得過去我們周末如何度過嗎到涂？我喜歡我和你單獨(dú)相處的時(shí)間脊框，那感覺再好不過了〖模”

如果你發(fā)現(xiàn)你用溫和方式開場浇雹，伴侶也沒有變得柔和，那也許是他還按照記憶認(rèn)為你之后會(huì)批評或鄙視他屿讽，因此在消極回應(yīng)昭灵。此時(shí)，你不能就此放棄，而是要試著繼續(xù)溫和談?wù)撨@個(gè)話題烂完。

第2步试疙，學(xué)會(huì)提出和接受感情修復(fù)嘗試。在第一篇讀書筆記中提過感情修復(fù)嘗試抠蚣，它是決定婚姻是否失敗的關(guān)鍵因素效斑。

就像學(xué)習(xí)開車時(shí)，一定要先學(xué)會(huì)如何剎車柱徙。“感情修復(fù)嘗試”就是婚姻矛盾總的剎車機(jī)制缓屠，如果夫妻之間已經(jīng)陷入無窮無盡的指責(zé)循環(huán)，此時(shí)就需要踩下剎車护侮，讓彼此從消極漩渦中出來敌完。

感情修復(fù)嘗試可能是一次牽手、擁抱羊初，一句“讓我們先靜靜”滨溉，也可能是一句大吼“我覺得我們跑題了”，關(guān)鍵是它能提醒我們“暫统ぴ蓿”晦攒，如果配偶能順利接受這個(gè)嘗試，就有機(jī)會(huì)讓沖突得到解決得哆。

第3步脯颜，自我安撫和互相安撫，讓彼此情緒冷靜下來贩据。

第4步栋操，妥協(xié)，接受配偶對自己的影響饱亮。你不能對伴侶的需求不聞不問矾芙，也不能毫無主見接受伴侶提出的每一件事，你可以提醒誠懇考慮對方立場近上，尋找對方要求中合理的部分剔宪。

第5步，容忍對方的缺點(diǎn)壹无。

04

根據(jù)調(diào)查結(jié)果葱绒，婚姻中69%的沖突都是永久存在的。永久性就像是慢性病格遭，如果找不到緩解方法哈街，痛苦將讓我們永無寧日。那么對于永久性沖突該如何解決呢拒迅？

戈特曼提出了第六條法則：化解僵局骚秦。首先要去找到永久性沖突的深層原因她倘，這需要夫妻之間展開對話。

戈特曼認(rèn)為作箍，夫妻間的永久性矛盾可能和伴侶隱而不見的夢想有關(guān)硬梁，這種夢想常源于童年時(shí)代。這里的夢想胞得，我理解是深層的心理需求荧止。

比如妻子非常喜歡家庭成員共同進(jìn)餐，邊吃飯邊聊天阶剑，這是妻子希望重建少時(shí)家庭生活中最溫暖的回憶跃巡。

比如趙四的父母都是紀(jì)律嚴(yán)明的人，從小趙四生活在嚴(yán)格的規(guī)矩中牧愁，這導(dǎo)致他有逆反心理素邪，結(jié)婚后他會(huì)希望在自己的家中不修邊幅、無拘無素猪半。

再比如趙四花錢大手大腳兔朦，是因?yàn)橼w四從小家庭優(yōu)渥、零花錢充足磨确，沒有體會(huì)過物質(zhì)匱乏的焦慮沽甥，同時(shí)家人們也常用“買買買”來表達(dá)感情，他只是在延續(xù)兒時(shí)的金錢處理方式乏奥。

對于某個(gè)永久性沖突摆舟，夫妻可以試著通過文字或者語言解釋自己的立場，坦誠表達(dá)這個(gè)立場背后的心理需求或相關(guān)童年故事英融。雙方做到輪流傾聽就好盏檐，不要有任何批評或責(zé)備歇式，

在了解對方的深層需求和動(dòng)機(jī)后驶悟，我們可以不認(rèn)同對方的某些夢想，但可以尊重材失。找到雙方矛盾中“你完全不能妥協(xié)的部分”和“可以變通的部分”痕鳍，一起想出一個(gè)妥協(xié)方案，試行一段時(shí)間龙巨。

對于永久性問題笼呆，千萬不要試圖去解決這個(gè)問題，只要能和平相處就夠了旨别。

當(dāng)你能夠在不傷害對方的情況下討論這個(gè)沖突時(shí)诗赌，你就學(xué)會(huì)了和這個(gè)問題一起生活。

05

如果做到了前面6個(gè)原則秸弛，婚姻大概率是穩(wěn)定且幸福的铭若，但如果你想要更幸福洪碳，那么需要通過法則7——?jiǎng)?chuàng)建更深一層的共同意義感。

婚姻和其他任何團(tuán)隊(duì)一樣叼屠，不能只是低頭做事：撫養(yǎng)孩子瞳腌、分擔(dān)家庭事物等，還需要在精神層面創(chuàng)造一種共同的內(nèi)在生活——一種富含象征和儀式的文化镜雨。它能代表你在婚姻生活中的角色和目標(biāo)嫂侍，并讓你明白成為家庭一員意味著什么。

這種文化可以是微小的儀式荚坞，比如是周末固定聚餐挑宠、特別的慶生儀式、每天回家的接吻等颓影；也可以是抽象的故事或品德家風(fēng)痹栖，比如家族故事、誠實(shí)瞭空、勇敢等家族提倡的品德揪阿；或者共同的夢想，比如一起賺到1000萬咆畏、45歲能提前退休等南捂。

夫妻雙方找到的共同意義越多，夫妻關(guān)系就將越深厚旧找、越有價(jià)值溺健。夫妻之間的友誼也將更深厚，反過來會(huì)幫助夫妻更容易處理永久性或非永久性沖突钮蛛。

這7個(gè)法則將形成循環(huán)鞭缭，在你遵循其中一條法則時(shí)，其他法則也會(huì)變得更容易魏颓。祝我們都幸福岭辣。（完）

這是洛伊斯的第23篇原創(chuàng)文章

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About me

前楚天都市報(bào)記者，現(xiàn)企業(yè)公關(guān)

“吸血鬼讀書法”踐行者