作者：【美】丹尼爾·卡尼曼
書籍類型：心理學
閱讀目的：認識大腦思考方式，提升思考決策能力钮惠。
作者研究方法——閑談
利用閑談來發(fā)現(xiàn)和分析別人犯的錯誤比分析自己的錯誤更容易茅糜，也更有意思。對別有見地的閑談有所期待是進行嚴厲的自我批評的強大動力素挽，其作用比新年計劃更大蔑赘，更能提升我們在工作和生活中的決策能力。
這是作者在開篇序言中提到的研究方法预明，我以為這本書既然以閑談的方式來討論問題缩赛，應該會很好理解。但是撰糠，我錯了酥馍。在讀了十分之一之后，我便因為繞來繞去的概念而不得不回到第一頁重新閱讀阅酪。
為了更好地理解分析本書的內(nèi)容旨袒，我采用了思維導圖和讀書筆記兩種記錄，一個傾向直觀术辐，一個可以深入分析砚尽。通過細致的閱讀，我對這本書終于有了較為客觀的理解辉词。但就閱讀方法而言必孤，我只對文章的第一部分進行了精讀，其他四個部分略讀瑞躺。
現(xiàn)就文章中最核心的部分做一個拆分解析敷搪。
直覺的成見
醫(yī)生進行病理分析兴想，憑著知識和經(jīng)驗為病人做出診斷；瀟灑自信的演講者更能夠給人留下好的印象购啄，哪怕還沒有聽其演講襟企；我們看到書桌上有一盞臺燈嘱么；通過電話狮含，我們甚至可以在對方說第一句話的時候，便知道對方的情緒是高興還是難過……
以上這一切曼振，都是憑借大腦收集的各種印象几迄、直覺、決策等做出的判斷冰评，我們依靠直覺映胁，解決了生活中一大部分的問題。
而往往甲雅，有時候直覺并不可靠解孙。我們需要動腦思考，這種思考可以監(jiān)視直覺反應抛人。** 這兩種不同的思考方式就是作者提到的最核心的兩個概念：快思考（系統(tǒng)1）和慢思考（系統(tǒng)2）**。
快思考和慢思考：
** 快思考包括直覺思維的不同方式，即： 專家式和啟發(fā)式**总棵，以及感覺峭竣、記憶等無意識的大腦活動。
** →專家式**：也可稱為專業(yè)的直覺绝页，又可分為專家們的直覺（A. B. C.）和普通人的直覺(D. E. F.)荠商。
- ** 專家們的直覺**：
A. 消防員能夠預知危險進而撤離；
B. 象棋大師無須細看便知道“白方三步之內(nèi)將殺”的局面续誉；
C. 醫(yī)生只需一瞥便做出全面診斷莱没。
這里面所謂的專家式的直覺，讓人聯(lián)想到** 安德森·艾利克森的《刻意練習》酷鸦，其中提到： 天才郊愧，是訓練的產(chǎn)物。**想成為一個領域的專家井佑，就需要和這個專業(yè)最杰出的人物學習属铁，模仿他們之所以杰出的所有。換句話躬翁，也就是說焦蘑，通過不斷的學習，積累大量的心理表征盒发。這些被稱為專家的人例嘱，都在某種程度上受到了專業(yè)的訓練狡逢。
- ** 普通人的直覺**：
D. 接電話聽第一個詞就能感知到對方是否生氣；
E. 剛進家門就能發(fā)現(xiàn)自己是大家談論的對象拼卵；
F. 對細微信號能做出迅速反應奢浑。
這種所謂的普通人的直覺并不普通，這些是我們與生俱來就能感知到的腋腮，是我們處理事情大部分依靠的經(jīng)驗來源雀彼，其作用不可忽視，它與以上專家們的直覺合起來被稱為專業(yè)的直覺即寡。是的徊哑，一個普通人，也擁有專業(yè)的直覺聪富。
** →啟發(fā)式：
當面對難題時莺丑，我們往往會對相對簡單的問題進行回答，卻忽略了自己已經(jīng)置換了原始問題這個事實墩蔓。這是直覺啟發(fā)式的 核心觀點**梢莽。
我們依靠這兩種不同的直覺方式，連帶著感覺和記憶等無意識的大腦活動奸披，以此來解決我們遇到的大部分問題昏名，這種思考方式被稱為——** 快思考（系統(tǒng)1）**。
以下詳細的例子源内，說明什么了是快思考（系統(tǒng)1）和慢思考（系統(tǒng)2）葡粒。
我們可以從圖片的女人的臉上體會出憤怒，能看到頭發(fā)的顏色膜钓，這些判斷就是快思考（系統(tǒng)1）嗽交。
** 17×24=？**
一道數(shù)學題颂斜，我們在計算的過程中要進行刻意的思考夫壁，而人在思考的時候，瞳孔會放大沃疮。這種思考方式就是** 慢思考（系統(tǒng)2）**盒让。
快思考和慢思考的特點？
快思考在心理學研究中被稱作“系統(tǒng)1”司蔬，慢思考被稱為（系統(tǒng)2）邑茄。
- ** 快思考的特點：**
** 快思考（系統(tǒng)1）的運行是無意識且快速的，不怎么費腦力俊啼，沒有感覺肺缕，完全處于自己放松狀態(tài)，不需要刻意地控制。
** 特點：不必刻意同木，無須努力浮梢。
** 缺點：**①系統(tǒng)錯誤，復雜問題簡單化彤路。②無法關閉秕硝。
- ** 慢思考的特點：**
** 慢思考（系統(tǒng)2）將注意力轉(zhuǎn)移到需要費腦力的大腦活動上來。它的運作有多種方式洲尊。
** 特點：所有運作都需要集中注意力远豺，這時候瞳孔會放大，而瞳孔是大腦運轉(zhuǎn)情況的靈敏指示器颊郎。
** 缺點：**過于專注憋飞，會忽略顯而易見的事情霎苗，有時也會忽略自己屏蔽了的事實姆吭。
快思考和慢思考的關系：
** 1. 直覺的錯覺——妥協(xié)。**
快思考（系統(tǒng)1）是慢思考（系統(tǒng)2）的基礎唁盏，我們的大腦遇到問題的時候内狸，會產(chǎn)生豐富的印象、意向厘擂、直覺昆淡、感覺，往往這些就夠我們在第一時間做出判斷刽严。而所有系統(tǒng)1（快思考）能解決的問題昂灵，系統(tǒng)2（慢思考）都在休息。只有兩種情況舞萄，系統(tǒng)2會被激活：①遇到難題眨补。②受到刺激。
這很背離我們的認知常識倒脓。在閱讀這本書之前撑螺，我以為作者會更傾向于慢思考。因為慢思考更嚴謹且正確率更高崎弃。然而甘晤，經(jīng)過很多的實驗，我們發(fā)現(xiàn)了饲做，直覺比我們想象中準確率更高线婚，而慢思考并沒有想象中的那么勤快，系統(tǒng)2是能偷懶的時候就偷懶的盆均，這是人性塞弊，很難改變。
面對快思考（系統(tǒng)1）特別容易產(chǎn)生的——直覺的錯覺，有兩個例子可以做出很好的說明居砖。
繆勒-萊耶錯覺圖是有名的視覺錯覺實驗圖虹脯。兩條線，在視覺上奏候，第二條要比第一條長循集。但實際上，兩條線段是等長的蔗草。
面對直覺的錯覺咒彤，我們有什么辦法呢？
最好的方法出乎我們的意料咒精，竟然是——妥協(xié)镶柱。
發(fā)現(xiàn)別人的錯誤更容易，我們需要做的就是學會區(qū)別模叙，常會出現(xiàn)重大錯誤的情境歇拆，在風險很高的時候，盡力避免這些錯誤范咨。
** 2. 慢思考（系統(tǒng)2）相對于快思考（系統(tǒng)1）故觅，有著重要的才能：處理多重任務。**
- 從一個任務轉(zhuǎn)換到另一個任務上需要付出努力渠啊，在時間緊迫的情況下尤其如此输吏。
- 任何需要你同時記住許多想法的任務都是匆忙的。
- 慢思考最耗費腦力的思考形式就是那些催你思考的形式替蛉。
這時候贯溅，慢思考（系統(tǒng)2）處理多重任務的才能就更為重要了。
** 方法：**我們通常會分幾個簡單的步驟來執(zhí)行任務躲查，以避免大腦超負荷運行它浅。
** 原則：最省力原則。**
這里熙含，我們可以將中間結果儲存在長期記憶中或是記在紙上罚缕，而不是簡單地堆積在工作記憶中。進而怎静，逐漸靠近目標邮弹，這是** 最省力法則**。通過不斷轉(zhuǎn)換任務和提高大腦運轉(zhuǎn)速度從本質(zhì)上是不會讓人感到快樂的蚓聘。
惰性思維與延遲滿足的矛盾
人們一邊散步一邊思考是最輕松的腌乡。
①一旦加速，思考能力會明顯下降夜牡，那時与纽，人更多的在對速度進行自我控制侣签。
②一旦要求在散步的時候計算復雜的計算題，運動能力下降急迂，當任務足夠難的情況下影所，人們會迫使自己停下腳步，仔細思考僚碎。
這說明猴娩，人在思考和運動這兩個方面不能夠兼顧。
我們的大腦最喜歡** 一種無須努力的狀態(tài)勺阐，即：一種將大腦注意力毫不費力地集中起來的狀態(tài)卷中，這種狀態(tài)可以使人忘卻時間概念，忘掉自己渊抽，也忘掉自身問題蟆豫。這種經(jīng)驗，人們可以在畫畫和摩托車比賽的時候感受到懒闷，米哈里把它稱之為“最有體驗”十减。在心理學中，這種狀態(tài)被稱為： 心流**毛雇。
大腦的工作形式
大腦的工作形式分為兩種：** 自我控制和 認知努力**嫉称。
這兩者是此消彼長的關系侦镇。
- ** 認知努力↑灵疮，自我控制↓**。
這種事情就比如：對震撼人心的電影抑制情感共鳴壳繁；對矛盾的事做出選擇震捣；和其他種族的人交流（這個人偏偏有種族偏見）。
我們?yōu)榱颂嵘约耗致傄プ鲆恍┳屛覀兏械嚼щy且要壓抑自我需求的事情蒿赢。
** 學英語，我們要每天背枯燥的單詞渣触，做大量的閱讀理解羡棵。
** 健身，我們需要整日重復不同的動作嗅钻，把肌肉練到酸痛又酸痛皂冰。
** 寫作，要闡述一個自己明了的問題养篓，但又必須用更嚴謹?shù)姆绞酵毫鳎覀冃枰獙憚幽X思考，并把思考過程完美的體現(xiàn)出來才有益柳弄。
以上舶胀，是不同形式的 認知努力↑**。
這些都需要我們進行** 自己抑制↓**。我們?yōu)榱颂嵘J知（認知努力）嚣伐，就會進行更多的自我控制糖赔，這種行為會降低自我控制的能力。
在日常生活中經(jīng)常表現(xiàn)為：
- 改變?nèi)粘ｏ嬍常?/li>
- 瘋狂購物轩端，花很多錢挂捻；
- 反應過度，有挑釁的意味船万；
- 對有把握的任務刻撒，花費更少的時間。
這些活動耿导，通常都對慢思考（系統(tǒng)2）有很高的要求声怔，在活動的同時需要嚴格的自我控制，而這種思想斗爭和抑制自身傾向需求被稱為** 自我損耗**舱呻，這種自我損耗通常很枯燥醋火。
- ** 自我控制↑，認知努力動力↓箱吕。**
與認知負擔不同芥驳，自我損耗至少會令人喪失一部分動力，在一項任務中控制自我后茬高，在另一項任務中就感受不到自己在努力兆旬，但** 只要你真的想做就一定能夠做到**。
** 強大抑制自我損耗的動力是關鍵怎栽。**
快思考丽猬，慢思考的不同偏好者
** 偏好快思考者**
雖然我們每個人都會無時無刻的進行著快思考（系統(tǒng)1）熏瞄，但遇到難題偏好跟著直覺走的人脚祟，更容易受快思考（系統(tǒng)1）的暗示，這種人慢思考（系統(tǒng)2）的檢測能力弱强饮。即——獨立思考能力弱由桌，易感情用事。** 偏好慢思考者**
** 這一種人邮丰，雖然面對問題的時候行您，腦中也會有非常多的直覺判斷，卻能夠冷靜下來柠座。聰明的人更擅長獨立思考邑雅，而非依靠直覺。且在思考的過程中會盡量地避免自我損耗妈经，常以一種心流的狀態(tài)工作淮野。自我控制能力也更強捧书，并且更勤奮。**
基于大腦強大的聯(lián)想能力骤星，快思考（系統(tǒng)1）在我們做出判斷的時候经瓷，往往影響力過于強大，而常常被我們忽視洞难。我們能做的就是在直覺判斷的同時舆吮，通過學習他們的前車之鑒，引以為戒队贱，更警惕那些直覺的失誤色冀，使自己更為理性。
這是每一個熱愛學習柱嫌，并且有所追求的人所必須面對的事實锋恬。直覺可貴且非常必要，然而慢思考的意義更為重要编丘。
** 你若想有所成就与学，就要在提升聯(lián)想能力、充分利用快思考的同時嘉抓，提高慢思考的警惕性和運作速度索守。這是通過刻意練習可以逐步提高的。**
丹尼爾·卡尼曼對思考的快與慢抑片，從心理學上做了闡述卵佛，旨在幫助人們吸取他人的經(jīng)驗教訓，在自己奮斗的路上蓝丙，學會警惕那些直覺的成見级遭，能更理性地分析問題，成為一個更棒的思考者渺尘。
收獲：
在閱讀這本書之前，我從沒有想過说敏，思考方式還能對人有如此大的影響鸥跟。原來，一直以來的好運盔沫，很有可能是來源于思維的直覺性医咨，這種充滿偶然性的成功，總是無法解釋架诞，正是這本書拟淮，讓我體會到快思考的偉大。
我們并不總是會一帆風順谴忧。在遇到困難的時候很泊，我們往往會找其他的原因角虫，而很少認為自己的思維存在偏見。當我們的偏見進入頭腦中委造，以此為基礎進行更為深入的慢思考戳鹅，那結果一定會偏離正確答案越來越遠。
我們在反思問題的同時昏兆，從沒有向源頭望一望枫虏。總是相信眼見為實爬虱，但我們的眼睛總在欺騙我們隶债。這時候，需要我們運用所學的知識對直覺的答案進行監(jiān)測跑筝，聰明的人不是沒有知覺燃异，而是在懷疑的時候，通過這一步而修正了自己的答案继蜡。
無論是健身回俐、寫作、還是學習某種技能稀并，我們都要盡力地避免** 自我損耗**仅颇。
每逢年初，大家都會制定新年計劃碘举。在計劃還只是存在于設想中的時候忘瓦，一切都是美好的。然而引颈，要實現(xiàn)如此嚴苛的計劃也是相當?shù)睦щy耕皮。怎樣完成計劃，這是我們在做了計劃之后蝙场，每天都會想到的問題凌停。捫心自問之余，欣喜陶醉之余售滤，往往我們在內(nèi)心深處存在著對自我的否定罚拟。你若真的特別想做的事情，也就不必計劃了完箩。那些玩樂的事兒赐俗，你不計劃的時候，腦子里還整日想著弊知。做那些事情的時候阻逮，簡直是輕而易舉。
但是秩彤，你做了計劃之后叔扼，就要管束自己了事哭。至于結果如何，就只能聽從天命了币励。
若你執(zhí)意而為慷蠕，去做計劃表中那些并不讓自己感到快樂的事情，久而久之食呻，就會出現(xiàn)嚴重的自我損耗流炕。
這時候，如何面對“自我損耗”成了關鍵仅胞。
若能積極的調(diào)整心態(tài)每辟，把不喜歡、勉強的態(tài)度調(diào)整為積極樂觀的喜愛干旧，那丟失的能量就會轉(zhuǎn)變回來渠欺。
若是繼續(xù)強硬的堅持，你會發(fā)現(xiàn)椎眯，時間越久挠将，你越懈怠。對那些厭惡的事情更加厭惡编整，形成一種惡性循環(huán)舔稀。
所以，聰明的你掌测，無論想做什么内贮，都就要先從控制自己的思考開始。
選擇了一個健康的思考方式汞斧，積極地調(diào)整心態(tài)夜郁，用心的完成所做的事情，那些鬧心的事兒才會越來越少粘勒。
愿與你共勉竞端！
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