第一章 讓愛融入生活
非暴力溝通這本書我已經(jīng)讀了n遍静稻，參加過有關(guān)這本書的讀書會睛挚，也參加了相關(guān)的工作坊活動，但是用思維導(dǎo)圖的形式呈現(xiàn)出書本里的內(nèi)容蜂大，這樣的讀書方式我是第一次體驗，感覺挺有趣蝶怔，很興奮奶浦，又有一點緊張，怕自己畫不好踢星。在畫制思維導(dǎo)圖的過程中澳叉，我慢慢放松下來，專注于畫畫沐悦，用畫畫的方式將我理解的內(nèi)容表達出來成洗，我不再去關(guān)注畫的結(jié)果如何，而只是用心投入整個過程藏否，由衷地表達自己瓶殃！這正是非暴力溝通傳遞給我的能量。
第二章 是什么蒙蔽了愛
讀非暴力第二章是什么蒙蔽了愛副签，我特別有感觸遥椿！這些異化的溝通方式無時無刻不出現(xiàn)在我們的生活中基矮，總是喜歡和別人比較，用自己的長處和別人的短處比較冠场，使得別人很不舒服家浇，用自己的不足和別人的優(yōu)點比較，感到自己過得很悲慘碴裙，以致對生活失去信心钢悲！生活工作不如意就遷怒于周圍的人，卻不知造就今天不如意的其實是自己舔株。太多的人忽視別人的感受莺琳，其實根本原因是沒有找到自己內(nèi)心的真正需要。
感謝老師對第三章內(nèi)容的解讀督笆！幫助我更好的理解了什么是觀察芦昔，如何區(qū)分觀察和評論。特別喜歡這章節(jié)中魯思貝本美爾的那首歌娃肿，歌中說到，如果不把事實和意見混為一談珠十，我們將不再困惑料扰！非暴力溝通鼓勵我們說出內(nèi)心當下的感受，但不要加以評論焙蹭，當然晒杈，在現(xiàn)實生活中我們很難做到完全客觀不作任何評論，所以不帶評論的觀察是人類智力的最高形式孔厉。
我們大部分人都已經(jīng)習慣了按照別人期待的方式來活著拯钻，小時候按照大人們的要求成長，長大了按照師長的要求學(xué)習撰豺，成人了工作了又開始服從領(lǐng)導(dǎo)的安排……就這樣粪般，忘記了如何傾聽自己的內(nèi)心感受，過著如同二手貨的人生污桦。久而久之亩歹，這顆被壓抑的心靈失去了敏銳地體察能力，無法體會和表達感受了凡橱。想想小作，這是多可怕的事情啊稼钩！所以顾稀，從現(xiàn)在開始，我們要有意識地關(guān)注自己的內(nèi)心感受坝撑，時刻體察那細微的變化静秆，用清晰氮块、準確、誠實的語言詞匯表達感受诡宗。先從自己做起滔蝉，然后再關(guān)照他人的感受……
感受的根源在于我們自身，我們的需要和期待導(dǎo)致了我們的感受塔沃。明白了這一點蝠引，我們就不會總是指責他人，從外找原因了蛀柴。我們應(yīng)該從需要的角度了解問題螃概，考慮他人的需要，我們要靜下心來傾聽他人內(nèi)心的聲音鸽疾。自我連接吊洼，了解感受背后的哪些需要沒有得到滿足，從而做出積極的回應(yīng)制肮。所以冒窍，需要是有助于生命成長的要素！需要注意的是豺鼻，如果某些需要是影響或阻礙人健康成長的综液，那就不是nvc中所指的需要。我們要時刻覺察儒飒，帶著一顆敏銳的心谬莹，尋找真正屬于自己的需要。
第六章 請求幫助
什么是請求幫助呢桩了？簡單的理解就是明確告知他人附帽，我們期待他采取何種行動來滿足我們的需要。但是在實際運用中卻沒有那么簡單井誉。當我們明確表達了具體的可操作性的請求后蕉扮，還需要得到對方的反饋，并達成共識送悔。只有達成了共識慢显，對方才做出積極地回應(yīng)。非暴力溝通的目的不是為了改變他人來迎合我們欠啤，而是從改變我們自己開始荚藻，改變想法，觀念洁段，生活模式......
非暴力溝通包括表達自己和傾聽他人兩個方面的內(nèi)容应狱，前幾章說的是如何表達自己，從第七章開始探討如何傾聽他人祠丝。我的理解是疾呻，這里所說的傾聽就是同理心傾聽除嘹，當我們傾聽他人時，有的時候甚至并不需要做什么岸蜗，只是靜靜地陪伴ta尉咕，體會到ta的感受和需要，就足夠了璃岳！我剛剛接觸nvc的時候年缎，就特別想用所學(xué)的方法幫助周圍的人，我的一個朋友生活和情感上遇到了困難铃慷，心情很不好单芜，當時的我就如同書上所說的急于采取行動，結(jié)果發(fā)現(xiàn)我不但沒有體會到ta的真正感受和需要犁柜，還使得自己有些尷尬和沮喪≈摒現(xiàn)在再想想，我應(yīng)該先滋養(yǎng)自己馋缅，才能更好地體會他人鞍峭蟆！
讀完這一章股囊，特別喜歡的一段話就是羅杰斯說的袜匿，如果有人傾聽你，不對你評頭論足稚疹，不替你擔驚受怕，也不想改變你祭务，這多美好澳诠贰！......一旦有人傾聽义锥，看起來無法解決的問題就有了解決方法柳沙，千頭萬緒的思路也會變得清晰起來。有時候我們找朋友傾訴拌倍，表面上是想讓朋友幫我們想辦法赂鲤，出主意，其實靜下心好好想想柱恤，遇到問題和困難的是我們自己数初，對方如何幫我們解決問題呢？最后還是我們自己幫自己梗顺。朋友只能是同理心傾聽泡孩，給予我們的是理解，是連接寺谤，是力量仑鸥，促使我們有勇氣面對困難吮播，解決困難！反之也一樣眼俊，當朋友找我們傾訴時意狠，我們作為傾聽者，要通過傾聽體察到對方的感受和需要疮胖，坦誠溝通环戈，加深聯(lián)系，幫助他們勇敢面對問題获列，治愈心靈的創(chuàng)傷谷市。
愛自己，有時候會被誤解為一種自私的表現(xiàn)击孩，其實迫悠，每個人的興趣點和關(guān)注點都在自己身上，不管做什么巩梢，都是為了滿足自己內(nèi)心的需要创泄！因此，書中那句話說的好括蝠！因為你沒有辦法改變客觀世界和問題的時候鞠抑，就去改變自己的心態(tài)。去聆聽內(nèi)心的聲音忌警，去做出自己的選擇搁拙。不糾結(jié)于過去，不執(zhí)念于未來法绵，專注當下的自己箕速，讓生命之愛綻放！
憤怒也是一種感受朋譬，既然是感受盐茎，那么肯定就連接著需要，充分表達是必須滴徙赢！暴力地表達形式是帶著憤怒的情緒表達自己字柠！而運用非暴力溝通，我們學(xué)著平靜地表達內(nèi)心的憤怒狡赐！這是兩種截然不同的表達方式窑业，其結(jié)果也是大相徑庭的。
今天已經(jīng)讀到了第十一章阴汇，有一個詞反復(fù)地出現(xiàn)著: 需要数冬！所以說需要是滋養(yǎng)生命的因素。特別喜歡老師說的一段話: 我們沒有辦法要求別人一定要生活的開心，但是可以改變自己的心態(tài)拐纱，通過自己一點一點的改變铜异，讓自己的生活變得從此與眾不同。強制力不是不能使用秸架，但是不能傷害別人揍庄，我們無法改變別人，但是我們可以運用強制力滿足自己的需要东抹，讓生活變得更加美好蚂子！
當我們靜下心來，傾聽自己內(nèi)心的聲音缭黔，找到當下的感受和需要食茎，專注于我們想要做的事情，并且采取行動馏谨，而不是用頭腦去想去追究錯在哪里别渔，那么你自然而然會感覺有一股力量，一種能量推動你向前惧互，一種生機勃勃的熱情注入到體內(nèi)哎媚！這種感受是愉悅的，輕松的喊儡，有力量的拨与。
今天是最后一節(jié)課啦！所有的課程內(nèi)容都聆聽結(jié)束艾猜，所有的導(dǎo)圖作業(yè)都已完成买喧。最后一章節(jié)是表達感激，我就學(xué)以致用匆赃，來表達我此刻的感激: 這13天的學(xué)習我能夠堅持下來岗喉，雖然中途也有過滯后的作業(yè)，也有過抱怨和想放棄的念頭炸庞，到最后還是圓滿地完成任務(wù)！感覺特別開心荚斯，輕松埠居，踏實，覺得做了一件有意義的事情事期，首先要自己肯定自己滥壕，表揚自己一下！同時想到老師們的指導(dǎo)兽泣，點評和鼓勵绎橘，學(xué)員伙伴們的陪伴和支持，由衷地向你們說一聲:謝謝！
