懶惰很久了孵淘，胖了也很久了，10月18日要做伴娘了歹篓，突然就想要變瘦了瘫证。正好一兆韋德讓我去體驗(yàn)，我就去了次庄撮，營(yíng)銷手段讓我受不了背捌。點(diǎn)評(píng)網(wǎng)上看到一家離我家很近的健身會(huì)所，不收會(huì)費(fèi)洞斯，僅僅收每次私教的錢毡庆，而且也沒有大型的健身器械，主要是靠身體自重健身烙如，感覺很不錯(cuò)么抗，就過去先體驗(yàn)了一次。
Day1
上來是先量維度亚铁，再測(cè)試一下體能~~話不多說蝇刀，看照片吧，關(guān)鍵點(diǎn)徘溢，打馬賽克了吞琐。
體能的俯臥撐是跪膝的，力氣實(shí)在是太小了~~
之后做了訓(xùn)練
深蹲15*6
俯臥撐 6*6
還有平板支撐 30s*6
Day2
我又過去練習(xí)了
今天的任務(wù)是深蹲300個(gè)~~做了45分鐘然爆，終于做好了顽分，腿殘著回家了。
Day3
這是一堂正式的課啦施蜜。
平板支撐我做了1分34秒，贊一記
然后是俯臥撐雌隅，8個(gè)一組翻默，做了6組
之后缸沃，還是俯臥撐動(dòng)作，一只手貼胸修械，堅(jiān)持1分鐘趾牧，臣妾實(shí)在是做不到啊，忘記做幾組了肯污，反正就是想快點(diǎn)做完翘单。
之后用的是懸掛繩，先是拉升胸上面的兩塊肌肉蹦渣，12*6哄芜，做好超有感覺，整個(gè)人都挺起來了柬唯。
然后還是懸掛繩拉升大臂的肌肉认臊，還有背部，具體是哪塊搞不清楚锄奢，12*6
做完這個(gè)就是放松了~~
