? ? ? ? 日本百歲老人多业踏。有一項研究禽炬，把這些百歲老人聚集區(qū)的人的生活習慣提煉出來對照，對照以后提供了大概10個百歲老人的生活習慣勤家，大家可以對照一下腹尖。
? ? ? ? 第一個，多吃豆類伐脖。喜歡吃豆子热幔，你看日本人吃納豆，這就是發(fā)酵的豆類讼庇，發(fā)酵的食品對身體是有好處的绎巨。
? ? ? ? 第二個，多吃蔬菜蠕啄，蔬菜吃得多场勤。
? ? ? ? 第三個，多走坡路歼跟。未必是都要跑步和媳，因為有時候人跑不了步。
? ? ? ? 這里邊這個作者還講到了一項哈街。他說走坡路有時候留瞳，對某些人來講比跑步要好。但是他說如果你跑步的動作有問題叹卷，很多馬拉松選手會得貧血病撼港，然后就不明白，你說馬拉松選手為啥會得貧血病呢骤竹？他說因為人體的血液是循環(huán)的帝牡，所以血液就會在身體內(nèi)到處都要走一遍，這么循環(huán)蒙揣。循環(huán)的過程當中靶溜，他長期跑馬拉松，大力地踩這個地，把紅細胞都踩碎了罩息。就是你的身體造出來那么多紅細胞嗤详，踩碎了。踩碎了以后瓷炮，管用的紅細胞不多葱色。所以，跑馬拉松反倒跑到貧血娘香。因此他說苍狰，如果你沒有好的教練，你最好是選擇走路烘绽，上坡路淋昭。這些百歲老人聚集區(qū)的，有一個共同特點安接，就是路都挺斜的翔忽，都是坡路，上上下下要走這個盏檐。
? ? ? ? 第四個歇式，叫活到老工作到老，一直有事干糯笙，總得給自己找活干贬丛，這時候容易長壽。
? ? ? ? 第五個给涕，還有就是擁有人生價值。就是你覺得人生有意義额获，你覺得自己活得很帶勁够庙，這是第五個特征蕴掏。
? ? ? ? 第六個抛杨，就是要有體檢的習慣。有幾項體檢税迷，是人到中年以后一定要做的：腸胃鏡檢查境肾、胸腹電子計算機斷層掃描剔难、大腦的磁共振成像。就這些檢查奥喻，是對于一個中年人往后你是要定期做的偶宫。
? ? ? ? 第七個，就是保持七分飽的飲食習慣环鲤。
? ? ? ? 第八個纯趋，喝葡萄酒。
? ? ? ? 第九個，吃濃的巧克力吵冒，純的那種巧克力纯命。
? ? ? ? 第十個，要會選擇醫(yī)生痹栖。
