昨天呜笑，有位同事跟我說(shuō)夫否，覺(jué)得我能夠這樣堅(jiān)持早起彻犁、讀書(shū)和跑步，好勵(lì)志的生活啊凰慈。我心想汞幢，那估計(jì)是看到我的朋友圈，才會(huì)這樣子覺(jué)得吧微谓。只是森篷，朋友圈展示的输钩，是我想給大家展示的。我也有懶惰的一面仲智，也有頹廢的一面买乃，也有什么都不想做的一面。不過(guò)钓辆，自從七天前開(kāi)始早起寫(xiě)作之后剪验，生活開(kāi)始有了一些細(xì)微的變化。
1前联、改變功戚，從核心習(xí)慣開(kāi)始。很多人都想要改變壞習(xí)慣似嗤，無(wú)奈壞習(xí)慣也多啸臀，一下子企圖都改變，那是需要耗費(fèi)自己很大的意志力烁落，而意志力很快消耗完了乘粒，就很難堅(jiān)持下來(lái)。所以關(guān)鍵在于找到自己最核心伤塌，也就是影響力最大的習(xí)慣去改變谓厘，從而自然帶動(dòng)其他習(xí)慣的改變。以前寸谜，我作息紊亂竟稳、經(jīng)常熬夜、拖延熊痴、心情煩躁他爸、做事無(wú)法持之以恒等等，都是一些壞毛病果善。而在這些壞毛病當(dāng)中诊笤，我覺(jué)得最嚴(yán)重的就是缺少計(jì)劃和作息紊亂，一旦沒(méi)有上課巾陕，經(jīng)常隨意的“補(bǔ)眠”讨跟，白天補(bǔ)眠晚上肯定又得熬夜備課，熬夜就難以早起鄙煤，早上很難從容應(yīng)對(duì)工作晾匠。所以在很多行為當(dāng)中，我覺(jué)得最需要改變的就是作息梯刚，只有把作息規(guī)律了凉馆，才好談其他的改變。早睡早起是很多人都希望做到的，但做到的人澜共，也真的不多向叉。而在這7天以來(lái)，除了一天6點(diǎn)10分起床之外嗦董，其他都是6點(diǎn)前就起來(lái)母谎。再加上每天睡前做好計(jì)劃，這讓我比較從容京革，心情好轉(zhuǎn)销睁，每天都過(guò)得比較充實(shí)，不管是本職工作還是個(gè)人的自我提升存崖。那么冻记，核心習(xí)慣怎么改變呢？
2来惧、好習(xí)慣不能消除冗栗，只能被替代」┎螅看過(guò)《習(xí)慣的力量》這本書(shū)隅居，里面提到習(xí)慣回路的構(gòu)成：暗示→慣常行為（身體、思維或情感）→獎(jiǎng)賞（辨別出是否應(yīng)記下該回路）葛虐。而要改變習(xí)慣胎源，就在中間的慣常行為入手，用新的行為去替代舊的行為屿脐。對(duì)于早上起床涕蚤，鬧鐘就是暗示，按掉鬧鐘繼續(xù)睡覺(jué)就是慣常行為的诵，獎(jiǎng)賞就是再賴(lài)床一會(huì)万栅。改變辜窑，就是用寫(xiě)作來(lái)替代賴(lài)床宴猾，讓這形成新的習(xí)慣回路蔓腐。事實(shí)證明宁仔，也是有效的。為什么選擇寫(xiě)作呢掩宜？
3芽突、寫(xiě)作是幫助自己理清思路的好方法竿滨。①有準(zhǔn)備的講話和沒(méi)有準(zhǔn)備的講話差別很大芭碍，是否有條理性徒役？是否流利？是否有說(shuō)服力豁跑？而怎樣就算有準(zhǔn)備廉涕，最好就是把要講的話寫(xiě)出來(lái)泻云，這是教學(xué)艇拍、教育過(guò)程中的體會(huì)狐蜕。②教是最好的學(xué)習(xí)方法，什么時(shí)候才能說(shuō)你掌握了卸夕，只有在你能夠內(nèi)化层释，并以你自己的話清晰表達(dá)出來(lái)的時(shí)候，那才能說(shuō)你掌握了快集。③而在這個(gè)自媒體那么發(fā)達(dá)的時(shí)期贡羔，能否把自己的觀點(diǎn)表達(dá)清楚去獲得別人的認(rèn)同，給別人提供一些思路和方法个初，這種能力顯得很重要乖寒。所以我選擇了寫(xiě)作，希望以此提高自己的表達(dá)能力院溺。（分三點(diǎn)表達(dá)楣嘁，也是在寫(xiě)作中不斷訓(xùn)練的技巧）
短短寫(xiě)了七篇，能夠有這樣的收獲珍逸，也是我意料不到的逐虚，希望自己能夠繼續(xù)堅(jiān)持，堅(jiān)持個(gè)21天谆膳，形成自然而然的習(xí)慣叭爱，多好啊漱病！
