【1】
二十年前，我還依稀記得那天司恳，股市滿屏綠色途乃，老公的臉更綠。
“每天都在賠錢扔傅，我們才掙幾個錢耍共？”老公沖著我喊到。
“股市只要不割肉就不算賠錢”我底氣不足的回答猎塞。
“你哄誰呢试读，賬面上的錢少了就是少了，看啥時候錢能回來荠耽，唉～”
最開始入股市钩骇，是老公看著周圍朋友老婆都炒股，他也就鼓勵我拿著四千塊錢去玩。好么倘屹，我稀里糊涂買了人生第一只股票银亲，四手魯抗醫(yī)藥。買進去就套唐瀑，我不想割肉群凶，拿著吧。解套還掙了四百哄辣，是在兩年后请梢。
可以，不管怎么說力穗，我以時間換金錢毅弧。腦子笨，這是先天的当窗，那想法蠢絕對是后天的够坐。我沒給老公說，拿了家里兩萬塊又去買了一只深賽格崖面。我拔了“紅旗”元咙，下來就是補倉，攤低成本巫员。股市沒有最低庶香，只有更低，又被深套简识。熊市到了赶掖，每天股市一片慘綠。不管七扰，有了第一次經(jīng)驗奢赂，我不割肉，就放到那颈走，遲早會有解套的一天膳灶。
老公知道后，就是上面的吵架立由。他心里承受能力不及我強袖瞻，也沒有我心態(tài)樂觀。這期間拆吆，股市快跌破底時聋迎，他關(guān)注，研究枣耀，選出幾個股票霉晕，都買了點庭再。股市觸底反彈，走上了慢慢爬升的牛市牺堰，他買的股都還掙了拄轻，那個興奮，升到差不多了就賣掉伟葫，因為當(dāng)時買股票時手頭就一點錢恨搓，所以小掙了一筆。
深套的深賽格筏养，我拿了好幾年斧抱，到了成本價，沒敢期望掙就趕緊跑出來了渐溶。還好辉浦，沒掙也沒賠，就是賠時間了茎辐。
我再次買股票宪郊，是在我淺嘗輒止的學(xué)習(xí)下買的。我用理論指導(dǎo)實踐拖陆，僥幸掙了點小錢弛槐，有點成就感。過后依啰，我又買丐黄，套住補倉，攤低成本孔飒。這一放好幾年，要不是隱約有小道消息說單位要買房艰争，我是絕不會割肉出來的坏瞄。割完肉，沒過一個月甩卓，我的股票終于大漲鸠匀。但與我無關(guān)。從此害氣逾柿，發(fā)誓從此不再炒股缀棍。
【2】
這個由炒股引發(fā)的我們夫妻吵架，使我想到前半部的發(fā)生机错，就像最近看的書里寫得“習(xí)慣回路”爬范，暗示（沒事看股票），慣常行為（就想買股票）弱匪，獎賞（渴望掙錢）青瀑。這個回路中，小掙小賠，循環(huán)往復(fù)成為習(xí)慣斥难。
后面結(jié)局如同這個“習(xí)慣斷路”枝嘶，暗示（股票），慣常行為（割肉）哑诊，抽身離開股市群扶。這個習(xí)慣斷路因為割肉，不再炒股镀裤，就沒有形成回路竞阐。所以就沒有再像賭徒心里，輸了想撈回來淹禾，贏了還想再贏馁菜。循環(huán)往復(fù)，越陷越深铃岔，無法自拔汪疮。
“習(xí)慣回路”是我從《習(xí)慣的力量》中知道的，作者查爾斯·都希格毁习，美國耶魯大學(xué)歷史系學(xué)士/哈佛大學(xué)企業(yè)管理碩士/《紐約時報》商業(yè)調(diào)查記者智嚷。
本書主要講了，習(xí)慣的運作原理——“習(xí)慣回路”纺且；
改變習(xí)慣的“黃金法則”——只要把新習(xí)慣中的慣常行為替代舊習(xí)慣中慣常行為盏道，暗示和獎賞不變，那么我們可以改變?nèi)魏瘟?xí)慣载碌。習(xí)慣無法根除猜嘱，但可以改變。
書中列舉實例嫁艇，詳細加以論證朗伶。
習(xí)慣運作原理就是“習(xí)慣回路”:暗示——慣常行為——獎賞。我們的習(xí)慣就是按這個回路養(yǎng)成的步咪。那么论皆，暗示就是引起我們想做的東西，情景猾漫，行為点晴，食物等。慣常行為就是我們看到暗示，就去做的行為。獎賞有金錢娃惯，東西，精神愉悅（稱贊坠陈，鼓勵萨惑，表揚，興奮仇矾，快樂）庸蔼。
比如，早上上班路上贮匕，我坐的小中巴車姐仅。司機師傅在等紅綠燈時，習(xí)慣性的拿起在右手邊放的煙盒和打火機刻盐。從煙盒里抽出一支掏膏，點著，深吸一口敦锌，看著他很放松的吐出來馒疹。
司機的習(xí)慣就是一個習(xí)慣回路，暗示（煙盒和打火機就在手邊）乙墙，慣常行為（看到紅綠燈颖变，有空閑了，就抽煙）听想，獎賞（精神放松腥刹，愉悅）循環(huán)往復(fù)。
再比如汉买，愛寫文章的我們衔峰，看到美麗的景色，看到一個觸動內(nèi)心的場景蛙粘，看見一件有感觸的事情垫卤，聽到一段有內(nèi)容的對話，這些都是外在的“暗示”出牧，引發(fā)我們的“慣常行為”就是寫寫寫穴肘，文章獲得點贊，心情快樂崔列，舒暢就是“獎賞”。
找出壞習(xí)慣回路中慣常行為旺遮，替換成好的慣常行為赵讯，讓我們改變壞習(xí)慣變得容易。
【3】
“如果你注重改變或培養(yǎng)核心習(xí)慣耿眉，就能引發(fā)廣泛的變化边翼。然而，核心習(xí)慣并不容易發(fā)現(xiàn)鸣剪，你得先知道從哪里著眼组底。尋找核心習(xí)慣意味著找出某些特性丈积。核心習(xí)慣能為人提供學(xué)術(shù)文獻中所稱的“小成功”。它們通過建設(shè)新的結(jié)構(gòu)以利于其他習(xí)慣的形成债鸡，并在變化擴散之處建立起某些文化江滨。”
這就是核心習(xí)慣的厲害之處厌均，改變或培養(yǎng)核心習(xí)慣起到動一處唬滑，全局動的連鎖反應(yīng)。
書中“美鋁”事件讓我印象深刻棺弊，它是企業(yè)改變“核心習(xí)慣”晶密，從而引發(fā)一系列變化的典型案例。
美國美鋁企業(yè)從巨型臃腫模她，危機四伏稻艰，工傷不斷，員工渙散侈净，經(jīng)過不到一年時間尊勿，成為世界上最安全的公司之一，股票市值達270萬美元用狱，成為道瓊斯表現(xiàn)最佳的股票之一运怖。這中間的變化，美鋁CEO奧尼爾功不可沒夏伊。
他上任前就對美鋁進行了深入的研究和分析摇展，找出企業(yè)目前存在問題的根源。他提出要改變企業(yè)爛攤子的現(xiàn)狀溺忧，必須從安全也就是要零工傷的“核心習(xí)慣”抓起咏连。他清楚，目前企業(yè)危機四伏鲁森，企業(yè)祟滴，員工都存在很多問題。
但他發(fā)現(xiàn)造成這一切問題的“核心習(xí)慣”就是企業(yè)的安全問題歌溉。他把安全意識和行為替代了之前的不安全意識和行為垄懂。抓安全，給出獎勵制度痛垛，讓員工上班面貌改變草慧，積極性變高，效益隨之提高匙头，抓住了“核心習(xí)慣”漫谷，使企業(yè)走上了一個良性循環(huán)。
找出“核心習(xí)慣”加以改變蹂析，可以讓企業(yè)重生舔示，同樣碟婆，也可以讓一個人發(fā)生巨大的改變。
書中例子特拉維斯之前是一個有毒癮家庭的孩子惕稻，高中輟學(xué)竖共，自控能力差，頻繁換工作缩宜。在麥當(dāng)勞實習(xí)期肘迎，因為顧客發(fā)火，他就跟顧客對著干锻煌，鬧得老板只好讓他走人妓布。
他感覺自己什么都干不好，對自己感到絕望宋梧。
機緣巧合匣沼，一個曾經(jīng)的熟客介紹他到星巴克工作。經(jīng)過半年捂龄，他升任部門經(jīng)理释涛，月薪上萬美元，整個人發(fā)生了巨大改變倦沧。
為什么會有如此巨大的變化唇撬？
首先是星巴克對員工的培訓(xùn)很重視，其次是星巴克的管理理念展融。
上班不許遲到窖认，對顧客始終微笑，對待發(fā)火的顧客要耐心等告希，如果做的好就會得到提升扑浸。上班不許遲到，培養(yǎng)他的意志力燕偶；對顧客始終微笑喝噪，培養(yǎng)他對待各種人群都能保持一種良好積極的心態(tài)；對待發(fā)火的顧客有耐心指么，培養(yǎng)他對自己要有約束力酝惧。通過這些好的核心習(xí)慣培訓(xùn)，取代了他之前許多不良心態(tài)和行為伯诬。星巴克通過獎賞晚唇，讓他對自己有了信心和希望，這樣就培養(yǎng)成了良性循環(huán)的工作習(xí)慣姑廉，進而生活也就有了好的改變缺亮。
【4】
掌握了習(xí)慣回路和改變習(xí)慣的黃金法則翁涤，那么我們還有什么不可以改變的壞習(xí)慣呢桥言。
在生活中萌踱，我們可以通過獎賞讓自己養(yǎng)成一個好習(xí)慣。比如“29天寫作魔鬼訓(xùn)練營”号阿，認真學(xué)完并作業(yè)按時完成后并鸵，學(xué)費全額退還。我們一想扔涧，可以學(xué)習(xí)寫作又可以拿回學(xué)費园担，何樂而不為呢。訓(xùn)練營通過29天和退學(xué)費的承諾讓大家養(yǎng)成一個寫作習(xí)慣枯夜，打通大家的寫作死穴弯汰，逐漸體會到寫作帶來精神表達舒暢，精神愉悅的美好感覺湖雹。好了咏闪，接下來，誰不讓我們寫文章摔吏，恐怕都要難受了鸽嫂。
生活中的好習(xí)慣，可以通“獎賞”自己養(yǎng)成征讲，也可以通過“強迫”自己養(yǎng)成据某。比如寫作，給自己定下一個小目標(biāo)诗箍，三個月完成十萬字癣籽。完成后給自己來個物質(zhì)獎勵。讓自己在達成目標(biāo)的路上養(yǎng)成一個良好的習(xí)慣扳还。
比如現(xiàn)在人們都注重身體健康才避，鍛煉身體是讓身體健康的主要方式之一。不管是跑步氨距，走路桑逝，跳舞，健身俏让，找出一個暗示的東西楞遏，把跑步鞋擱門口，跳舞服首昔，健身卡擱在顯眼地方寡喝，看見這些暗示就去行動。鍛煉后勒奇，身體發(fā)生好的改變预鬓，心情快樂，這一精神的“獎賞”讓我們樂此不疲赊颠，從而養(yǎng)成鍛煉的好習(xí)慣格二。強迫自己養(yǎng)成一個好習(xí)慣劈彪，開始困難，這是鍛煉我們意志力和約束力的很管用的手段顶猜。
【5】
看完這本書沧奴，讓我對習(xí)以為常的“習(xí)慣”有了更深的理解和認識。對如何運用習(xí)慣回路长窄，改變自己的習(xí)慣滔吠，找到了可行的方法。讓我們生活挠日，工作中多養(yǎng)成些好習(xí)慣疮绷，使我們變得更好，那《習(xí)慣的力量》會幫到我們嚣潜。
后記:
這篇書評從醞釀到寫出來第二稿矗愧，用了五天的碎片時間。有時候郑原，會產(chǎn)生怎么寫好無助感唉韭。對書沒有深入理解就會無從寫起。只好強迫自己除了畫出思維導(dǎo)圖犯犁，更要做好讀書筆記属愤，才能對書的內(nèi)容理解透，才能有東西可寫酸役。
把兩篇放在一起住诸，好做對比。寫的好在哪涣澡，不好在哪贱呐，作為提高自己的經(jīng)驗。
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“習(xí)慣黃金法則”入桂，可以改變?nèi)魏瘟?xí)慣——《習(xí)慣的力量》書評
一個好的習(xí)慣可以讓一個頻臨死亡的企業(yè)起死回生奄薇，也可以讓一個頻臨絕望的人，重燃希望抗愁。
提起美國鋁業(yè)公司馁蒂，我們可能不熟悉。說到好時巧克力的包裝箔片蜘腌，可口可樂公司易拉罐金屬沫屡，人造衛(wèi)星用的銜接螺栓等等都是出自“美鋁”，噢～原來這些都是美國鋁業(yè)公司提供的原材料撮珠，我是恍然大悟沮脖。
在20世紀(jì)80年代初，美鋁處在“巨型臃腫，危機重重”之中勺届。接手這個“燙手洋芋”并出任總裁一職之人就是51歲的政府官員保羅·奧尼爾绷柒。當(dāng)時美鋁管理失誤，工傷不斷涮因，效益嚴(yán)重下滑，員工渙散伺绽，顧客和利潤被競爭對手競相瓜分养泡。
奧尼爾對于眼前爛攤子，在就職前已經(jīng)做了分析和計劃奈应。他沒有像以往領(lǐng)導(dǎo)一上臺“新官上任三把火”澜掩，抓員工勞動紀(jì)律，抓員工工作積極性杖挣，抓效益肩榕。而是主抓“安全”就是零工傷。工傷在美鋁直接影響員工情緒惩妇，進而影響效益株汉，它們相互關(guān)聯(lián)。
他上任不到一年歌殃，美鋁取得空前利潤乔妈，到2000年退休時，公司每年的凈收益是他上任前的5倍氓皱。股票市值達270億美元路召，成為道瓊斯表現(xiàn)最佳的股票之一。還成為世界上最安全的工作場所之一波材，公司的工傷率降到美國平均水平的1/20股淡，真是利潤和安全兼收的企業(yè)。
他之所以成功的秘訣就是廷区，抓住“核心習(xí)慣”安全——零工傷唯灵，獎勵。反應(yīng)問題隙轻，減少工傷早敬；提供建議，增加效益——獎勵大脉；隱瞞問題造成死亡搞监，工傷——開除。這些做法產(chǎn)生的連帶效應(yīng)镰矿，員工工作積極性提高琐驴，上班情緒飽滿，效益隨之提高，久而久之绝淡，總裁奧尼爾用新的“核心習(xí)慣”零工傷宙刘，取代舊的工傷工作習(xí)慣，為企業(yè)建立了一種安全模式習(xí)慣牢酵。這是員工樂于接受的方式悬包，就愿意執(zhí)行，反之馍乙，命令員工改變布近，就會“罷工”。
這個案例很好詮釋了習(xí)慣的黃金法則:要想改變習(xí)慣丝格，只要把原來習(xí)慣的回路撑瞧，暗示——慣常行為——獎賞中的慣常行為換成新的行為，保持“暗示”和“獎賞”不變就可以改變我們想改變的任何習(xí)慣显蝌。
這個啟示是從《習(xí)慣的力量》書中得到的预伺。作者是美國耶魯大學(xué)歷史系學(xué)士，哈佛大學(xué)企業(yè)管理碩士曼尊，《紐約時報》商業(yè)調(diào)查記者酬诀。
在我們生活中，很多行為都是習(xí)慣使然骆撇。早上起床疊被子料滥，刷牙，喝水艾船，吃完早點去上班葵腹。晚上回來，晚飯屿岂，休息践宴，看電視或是看手機，洗漱爷怀，睡覺阻肩。每天就這樣，習(xí)慣了运授。
既然習(xí)慣的運作原理就是一個習(xí)慣回路烤惊，暗示，慣常行為吁朦，獎賞柒室。
那么回路中的“暗示”指的是哪些？
研究人員發(fā)現(xiàn)逗宜，習(xí)慣回路中的暗示涵蓋幾乎所有事物雄右，比如從視覺方面（像糖果條或者電視商業(yè)廣告）空骚，到特定的地點、一天中的某個時間擂仍、某種情緒囤屹、一系列的思緒或者特定人的陪伴。
習(xí)慣行為可以讓人覺得不可思議的復(fù)雜逢渔，也能令人覺得異常簡單（有些習(xí)慣肋坚，比如和情緒有關(guān)的，都是在毫秒的尺度上測量的）肃廓。
那么智厌，回路中的“獎賞”又是什么？
獎賞則涵蓋了可以給感官帶來快樂的食物亿昏、藥物或情緒上的高潮，比如表演帶給人的自豪感或者沾沾自喜的感覺档礁，鍛煉讓人身體上改變和精神愉悅角钩，寫作也是帶給人精神上的愉悅，這些行為都變成習(xí)慣呻澜，讓你持續(xù)不斷的做下去递礼。
特拉維斯在沒有進入星巴克前，是一個有毒癮家庭的孩子羹幸，一個高中輟學(xué)者脊髓，一個無法控制自己的人。在麥當(dāng)勞工作時栅受，因為顧客沖他發(fā)火将硝，他對顧客以更強烈的報復(fù)作為還擊，遭到辭退屏镊。家庭的混亂依疼，又加上自己做啥都做不好的想法，一度讓他深陷絕望而芥。
一個偶然機會律罢，在原單位的熟客介紹他去星巴克工作。不久棍丐，他升為經(jīng)理误辑，手下有員工數(shù)十名，月收入上萬美元歌逢。是什么讓他發(fā)生了巨大改變巾钉？
這不得不說星巴克的管理，每年星巴克都要支付數(shù)百萬美元用以開發(fā)員工的自律培訓(xùn)課秘案，著重培養(yǎng)員工的意志力睛琳。按時上班盒蟆，全程微笑服務(wù)，控制自己的情緒师骗，對生氣的顧客保持耐心历等，用五星級服務(wù)致勝，所以他們的咖啡貴有貴的道理辟癌。
星巴克的管理者用全新的服務(wù)行為和精神取代了之前在特拉維斯腦中舊的慣常行為和想法寒屯，最后得到升職加薪。把這種行為強化成一種自律精神黍少，成為企業(yè)習(xí)慣寡夹。特拉維斯上班從不遲到，對待有問題的顧客從不發(fā)火厂置，工作積極菩掏。
我們來說世界著名游泳冠軍王邁克爾·菲爾普斯，為什么能成為世界冠軍昵济？其主要就是“核心習(xí)慣”發(fā)生作用智绸。
他的教練鮑勃·鮑曼是菲爾普斯的伯樂，從小精力過剩讓家人頭疼的菲爾普斯被送到鮑曼這里學(xué)游泳访忿。鮑曼慧眼識珠瞧栗，發(fā)現(xiàn)菲爾普斯有著適合游泳的體格。開始對他培養(yǎng)海铆，首先給他植入成為一名優(yōu)秀運動員的信念迹恐，對自己能成功很自信。
其次讓他每天訓(xùn)練完卧斟，回家睡前殴边，早起“看錄像帶”。這個所謂的看錄像帶就是讓他在腦子里成千上萬次回想完美的游泳動作珍语，訓(xùn)練時就會自然而然的做出腦子里的動作找都，直至成為習(xí)慣。
這一點是菲爾普斯成功的關(guān)鍵廊酣。
有了成功信念能耻，還有成功行動，就會帶來實際的“小成功”亡驰∠停“小成功”能夠帶來改造性的變化，因為它能夠?qū)⒓毼⒌膬?yōu)勢轉(zhuǎn)變?yōu)橐环N模式凡辱，讓我們相信更大的勝利即將到來戒职。
習(xí)慣是潛移默化，但它的力量是巨大的透乾。
再說壞習(xí)慣是怎樣摧毀一個人的洪燥。
巴赫曼是一個有兩孩子的全職媽媽磕秤，孩子上學(xué)，丈夫上班捧韵，自己在家空虛無聊市咆。她想到了去游樂場小賭一把。一開始再来，她用少量的錢蒙兰，一周去一次嚴(yán)格執(zhí)行。贏了幾次后芒篷，她一周去三次搜变。當(dāng)習(xí)慣養(yǎng)成后，不去賭博就心里難受针炉，如小貓抓鬧似得挠他。在孩子不聽話，跟丈夫鬧矛盾時篡帕，她更想去靠賭博驅(qū)散內(nèi)心的苦悶殖侵。賭博刺激，讓她亢奮赂苗。
在繼承父母250萬美元遺產(chǎn)后愉耙，抵不住賭場一次次盛情邀約和物質(zhì)誘惑贮尉，關(guān)鍵是她習(xí)慣了賭博帶給她的“獎賞”拌滋。她又更深的陷入賭博中無力自拔。最后輸?shù)糌敭a(chǎn)90萬美元猜谚，房子輸?shù)舭苌埃€欠賭場12.5萬美元的賭資。賭場追討債務(wù)無果魏铅，把她告到法庭昌犹，除了付十二萬多的賭資外，還要額外賠償37.5萬美元的罰金览芳。這就是巴赫曼對自己的行為所要承擔(dān)的責(zé)任和付出的慘重代價斜姥。
這使我想起了，自己曾經(jīng)在股市上慘痛教訓(xùn)沧竟。跟巴赫曼有類似心理铸敏，但我有點約束力，最后讓自己退出來悟泵，再不染指股市杈笔。
開始，我用四千塊錢買股票玩糕非，那會股票很熱蒙具，我也就稀里糊涂球榆，買了一只股票，我還記得魯抗醫(yī)藥禁筏，四手持钉。誰知一買就套住了，錢不急用融师，就拿著吧右钾。這一拿就是兩年，等到終于解套旱爆，賣了舀射，賺了四百塊錢。這不叫賺怀伦，應(yīng)該是利息脆烟。
我看解套了，又買了一只股票深賽格房待。不學(xué)習(xí)邢羔，道聽途說買股票，又套住桑孩。朋友說拜鹤，等它跌了再買，可以攤低成本流椒。我就把家里的一點積蓄兩萬塊敏簿，拿出來補倉。
股市沒有低點宣虾，只有更低惯裕。不停補倉，股票不停的跌绣硝，這一套就是很多年熊市的漫漫長路蜻势。這期間我們夫妻為此，爭吵不斷鹉胖。真后悔當(dāng)初不知輕重的踏入股市握玛。
在股市相對低點時，老公通過分析甫菠，買幾只股票挠铲。買的都不多，股市流行雞蛋不要放在一個筐子里淑蔚。
那年大漲市殷，老公的股票全部掙錢，賣出刹衫，我的深賽格還沒有解套醋寝。我就發(fā)誓搞挣，深賽格解套了，再也不炒股音羞。終于等到它解套的一天囱桨，滿懷激動的心情，趕緊平倉賣掉嗅绰。
就在我們股市上相安無事時舍肠，我就像個賭徒，沒事看股票窘面，沒忍住又買了股票翠语。這期間，我學(xué)習(xí)看K線圖财边，下了點功夫肌括。試著買了幾只，有賺酣难，就很有成就感谍夭。再買就套住了，又補倉憨募。放了幾年紧索，要用錢，割肉賣了菜谣。沒多久珠漂，股票大漲，但與我無關(guān)葛菇。我再次發(fā)誓甘磨，絕不炒股橡羞。
割肉的教訓(xùn)最深刻眯停，讓我抵御住朋友在股市形勢大好下建議我買股票的誘惑，老公在股市大好形勢下要買股的沖動被我的冷靜壓了下去卿泽。
我慶幸自己有自知之明莺债，再加上具有一點約束力，讓我在股市的深坑里沒有繼續(xù)深陷下去签夭。
我們從書中知道齐邦，習(xí)慣是可以改變的。
首先改變習(xí)慣回路里的“慣常行為”取而代之“新行為”第租，保持“暗示”和“獎賞”不變措拇，就可以改變我們想改變的壞習(xí)慣。前面的例子很好說明了這點慎宾。
其次可以從“強迫”自己開始丐吓，養(yǎng)成好習(xí)慣浅悉。
我們的生活離不開習(xí)慣，好習(xí)慣的養(yǎng)成券犁，讓我們受益术健，不管是在工作上還是在生活中。
我的自律性較強粘衬，只要對我有益的習(xí)慣荞估，我都會養(yǎng)成并堅持下來，不受誘惑稚新。記得年輕時勘伺，我比較胖。結(jié)婚后褂删，為了減肥娇昙，我不吃晚飯。晚上不吃飯還增加活動笤妙，三個月后冒掌，瘦了十斤，從原來的120斤減到110斤蹲盘。我165米股毫，體重110斤算是標(biāo)準(zhǔn)了。
晚上不吃飯召衔，吃也就是稀飯和菜铃诬。晚上有同事聚餐活動，一般都是拒絕苍凛。這樣的體重一直保持到現(xiàn)在趣席。隨著年紀(jì)大了，晚飯除了稀飯醇蝴，菜再帶上主食宣肚，一個饃或餅。晚上帶上主食悠栓，主要因為上班到八點霉涨，不吃主食，餓得撐不到半夜惭适。
晚上八點下班笙瑟，為了鍛煉，“強迫”自己走三站路癞志。一路走著往枷，腦子里思索著自己要寫的文章，不知不覺三站路就到了，現(xiàn)在已經(jīng)成了習(xí)慣错洁。
說到“強迫”茅信，我想起了，“29天寫作訓(xùn)練營”墓臭。
每天通過打卡蘸鲸，交作業(yè)，讓我在29天養(yǎng)成了每天練習(xí)寫作的好習(xí)慣窿锉。
強迫一開始比較難酌摇，越往后，成了習(xí)慣就容易多了嗡载。
“強迫”自己養(yǎng)成一個好習(xí)慣窑多，思維改變，自我約束力得以提高洼滚，從而看到自己在進步埂息，就會主動執(zhí)行，經(jīng)過一段時間遥巴，我們發(fā)現(xiàn)自己原來很難做的事情變得簡單千康，這就是習(xí)慣的力量發(fā)揮作用了。
