1.我監(jiān)控注意力的場景是怎樣的余爆？（作答要求：清晰展示自己監(jiān)控注意力的場景，比如課堂聽課夸盟、課后自習(xí)等蛾方，選一段不少于40分鐘的時間）
時間：周三晚上6:30
地點：仁智樓318
任務(wù)：完成高數(shù)作業(yè)
反復(fù)出現(xiàn)的問題：高數(shù)作業(yè)難度較高，需要耐心分析題目满俗，靜下心來思考转捕，但每次遇到不會的題都會迫不及待翻課本，或者上B站尋找相關(guān)課程從而了解關(guān)于高數(shù)題的知識點唆垃，但每次打開手機都情不自禁的觀看B站上其它無關(guān)視頻五芝，且一看就忘掉時間。
應(yīng)對原則：靜下心來慢慢思考題目辕万，獨立完成作業(yè)枢步，不看課本或者手機上的無關(guān)視頻，提高對高數(shù)題目的專注度渐尿。
2.我監(jiān)控的過程是怎樣的醉途？（作答要求：按時間順序，記錄自己的注意力走向砖茸，自己為監(jiān)控注意力所做出的努力隘擎，并展示作業(yè)執(zhí)行依據(jù)）
剛坐下后，我按照計劃掏出高數(shù)題冊凉夯，草稿本和筆货葬，因為前幾道題比較簡單，所以剛開始的專注力較高劲够，快速做完了前幾道震桶，等做到后面幾道時感覺題目難度較高，沒有前幾道做起來順利征绎，于是打算好好研究一下蹲姐，在經(jīng)過幾分鐘的思考后還是沒有頭緒，所以選擇從高數(shù)書中尋找答案人柿，但經(jīng)過幾分鐘的尋找后還是沒有找到答案柴墩，于是打算從B站的視頻課里尋找有關(guān)來題目的知識點，等打開手機登進B站就被首頁一個打鼓視頻深深吸引凫岖，因為自己寫了一會作業(yè)感覺有些疲憊拐邪，心里想看完這個視頻再去看課也來的及，就當中場休息了隘截，看完第一個視頻后感覺意猶未盡扎阶，所以又往下滑了一個視頻汹胃，緊接著下一個，就這樣時間馬上就過了半個小時东臀，我的作業(yè)毫無進展着饥。
3.我的監(jiān)控結(jié)果是怎樣的？（作答要求：展示課堂筆記惰赋、讀書筆記宰掉、課堂作業(yè)等，并客觀評價效果如何赁濒；如果效果好轨奄，展示這個原則還可以用在哪里；如果效果不好拒炎，修訂或增加原則）
我發(fā)現(xiàn)自己不自禁的沉溺于無關(guān)小視頻后主動關(guān)掉手機挪拟，將手機放在一邊，將懊悔感轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)的動力击你，且再遇到不會的題去B站找視頻課時直接選中搜索框玉组，尋找我想要的答案。從而提高了寫作業(yè)的速度與準確度丁侄，沒有繼續(xù)將時間花費在沒有價值的小視頻上惯雳。
總結(jié)下
?發(fā)現(xiàn)自己忘記時間時要立馬改正，做自己的事情
?在不經(jīng)意間浪費了時間后沒有必要一直懊悔鸿摇，應(yīng)該把懊悔感轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)的動力
