有些不良習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致大腦損傷，使人認(rèn)知能力下降，甚至患上癡呆癥和阿爾茨海默氏癥白华。知道有哪些惡習(xí)對(duì)大腦傷害最大慨默，可以防止“變傻”。
1弧腥、待在黑暗中太久
如果一個(gè)人喜歡在黑暗中厦取，缺少足夠的陽光將導(dǎo)致抑郁。褪黑素有強(qiáng)大的神經(jīng)內(nèi)分泌免疫調(diào)節(jié)活性和清除自由基抗氧化能力管搪。過久待在黑暗中會(huì)導(dǎo)致褪黑素釋放紊亂虾攻，進(jìn)而導(dǎo)致免疫降低，過早衰老更鲁。
2霎箍、閱讀太多負(fù)面新聞
長(zhǎng)期接觸負(fù)面新聞信息，會(huì)使人的思維方式變得消極澡为。消極的思維方式將導(dǎo)致很多生活和工作中的不幸漂坏。
3、耳機(jī)聲音太大
聲音過大媒至，會(huì)導(dǎo)致聽力損傷顶别，也會(huì)造成記憶力減退。
4拒啰、脫離社會(huì)
人是社會(huì)化動(dòng)物驯绎，長(zhǎng)期的孤獨(dú)將導(dǎo)致孤僻和抑郁。
5图呢、過多的屏幕時(shí)間
過多使用電子設(shè)備，眼睛盯著電子屏幕過久會(huì)損害大腦中的灰質(zhì)和白質(zhì)骗随，比如額葉蛤织。額葉主管人的理性思考，過久的屏幕時(shí)間將導(dǎo)致人理性思考能力降低鸿染。
6指蚜、吃太多糖
攝入過多的糖，將導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)失衡涨椒。身體營(yíng)養(yǎng)不平衡摊鸡，自然會(huì)影響到大腦的功能。
7蚕冬、不吃早餐
經(jīng)過8小時(shí)睡眠免猾，體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)和能量消耗得差不多，如果不吃早餐補(bǔ)充囤热，將導(dǎo)致上午的學(xué)習(xí)或工作效率低下猎提。長(zhǎng)此以往，大腦相當(dāng)于經(jīng)常性地吃不飽飯干體力活旁蔼，它的功能也會(huì)受損锨苏。
8疙教、缺乏鍛煉
鍛煉可以加速血液循環(huán)、促進(jìn)廢物排出體外伞租、給身體尤其是大腦充氧贞谓，還會(huì)促進(jìn)荷爾蒙分泌，使人思維更為敏捷葵诈。
9裸弦、不良的睡眠習(xí)慣
睡得過多、過少驯击、熬夜烁兰、蒙頭睡覺等，都是不良睡眠習(xí)慣徊都，長(zhǎng)期下去會(huì)導(dǎo)致記憶能力減退沪斟。
