我一直被我的拖延癥困擾肆捕，“思想上拖延+行動上拖延=更拖延，”拖延會導(dǎo)致我焦慮或者會放棄一些工作，如何積極的面對它克服它是我最大的挑戰(zhàn)额衙。
【思想上的拖延】
1、“等一會兒在做”“不著急，時間還多著呢”慢節(jié)奏的思維窍侧，導(dǎo)致我拖延县踢。
2、“哎呀伟件！好煩吶硼啤，又來了”“謝謝各位太難了，我不想做”……這又是來自于我不行的自卑聲音斧账，在我腦子里一遍遍回放谴返。阻止我立刻做事，導(dǎo)致我拖延咧织。
3嗓袱、“我必須把這個工作完成的非常完美∠熬睿”這種完美主義思想渠抹，需要我花很多時間去完成這項工作，有時時間和精力沒有那么多時闪萄，或者做的沒有想象中那么好時逼肯，也會導(dǎo)致我的拖延。
【行動上的拖延】
1桃煎、上班遲到篮幢。
經(jīng)常會起個大早趕個晚集，每次出發(fā)前總會有突然各種事情耽誤为迈，房間沒收拾三椿、飯還要增加哪些？還要怎么梳妝打扮一下………總會等到時間已經(jīng)非常急促時才出發(fā)葫辐，我也是真的好佩服我自己啊
2搜锰、下班拖延。
下班時間到了耿战，突然發(fā)現(xiàn)自己還有一些工作沒有做完蛋叼，桌面還沒有收拾、水杯還沒有洗剂陡，花還沒有澆水……等什么都做完了狈涮，回家也晚了。??
3鸭栖、工作拖延
遇到緊急歌馍、必須需要處理的工作迫于壓力也會立刻完成，但其他不緊急的晕鹊、重要性一般的工作就會一拖再拖松却，只有迫不得已再去做暴浦。小拖延變成大拖延。??
【更拖延】
思想上的拖延和行動上的拖延會導(dǎo)致一個拖延變成兩個拖延晓锻、三個拖延甚至更多歌焦，最后變成一個拖延的大雪球，雪球越滾越大砚哆、越滾越慢同规、最后變成一個大大的拖延，更拖延了窟社。
??【拖延的后果】
拖延會導(dǎo)致我因為完成不了或完成不好工作而焦慮，會導(dǎo)致工作積壓太多绪钥，會給自己帶來無形的壓力灿里，也會覺得自己什么都干不好而自卑。
【所以克服拖延程腹，積極的面對它匣吊，是我最大的挑戰(zhàn)】
1、從思想上克服拖延：
以積極的心態(tài)去面對自己的問題寸潦，“我能行色鸳、我可以”克服自卑心理，“先完成后完美”克服完美主義心理见转，“馬上做”克服懶惰心理命雀。
2、從行動上克服拖延：
把事情分緊急重要斩箫、重要不緊急吏砂、緊急但不重要、不緊急不重要四類乘客，其中重要不緊急的事情一定要先做完狐血。尤其是關(guān)于遲到問題，前一天晚上先準(zhǔn)備好早上要帶的東西易核，提前10分鐘出發(fā)匈织，無論有什么事情到點就放下所有立刻出發(fā)。這是當(dāng)下又重要又緊急的事情牡直。
3缀匕、當(dāng)自己做的好的地方有進(jìn)步的地方要時刻獎勵自己、鼓勵自己碰逸。
重要的事情說三遍弦追，動起來，相信自己花竞，相信自己一定能克服拖延習(xí)慣劲件。
