夜深了，你是否還沒有睡意集乔。很多人會(huì)是因?yàn)楣ぷ骰蛏钊ゼ?jīng)常出現(xiàn)失眠。長期失眠不但影響工作扰路，還會(huì)損害身體健康尤溜。怎樣才能調(diào)理呢？試試下面這些方法汗唱！對(duì)于中藥方劑宫莱，服用前務(wù)必咨詢當(dāng)?shù)刂嗅t(yī)師，根據(jù)體質(zhì)辯證用藥哩罪！
一授霸、酸棗仁湯：
酸棗仁三錢搗碎，水煎识椰，每晚睡前一小時(shí)服用绝葡。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用腹鹉。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效藏畅。
二、靜心湯：
龍眼肉功咒、川丹參各三錢愉阎，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用力奋“竦可達(dá)鎮(zhèn)靜的效果，尤其對(duì)心血虛衰的失眠者景殷，功效較佳溅呢。
三、安神湯：
將生百合五錢蒸熟猿挚，加入一個(gè)蛋黃咐旧，以200cc水?dāng)噭颍尤肷僭S冰糖绩蜻，煮沸后再以50cc的水?dāng)噭蛳衬谒耙恍r(shí)飲用。百合有清心办绝、安神伊约、鎮(zhèn)靜的作用姚淆，經(jīng)常飲用，可收立竿見影之效屡律。
四腌逢、三味安眠湯：
酸棗仁三錢，麥冬疹尾、遠(yuǎn)志各一錢上忍，以水500cc煎成50cc，于睡前服用纳本。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果腋颠。
五繁成、百合綠豆乳：
取百合、綠豆各25公克淑玫，冰糖少量巾腕，煮熟爛后，服用時(shí)加些牛奶絮蒿，對(duì)于夏天睡不著的人尊搬，有清心除煩鎮(zhèn)靜之效，牛奶含色氨酸能于腦部轉(zhuǎn)成血清素促進(jìn)睡眠土涝。
六佛寿、養(yǎng)心粥：
取黨參35公克，去子紅棗10枚但壮、麥冬冀泻、茯神各10公克，以2000cc的水煎成500cc蜡饵，去渣后弹渔，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用溯祸≈ǎ可達(dá)養(yǎng)氣血安神的功效，對(duì)于心悸(心跳加快)焦辅、健忘博杖、失眠、多夢者有明顯改善作用氨鹏。
七欧募、桂圓蓮子湯：
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯仆抵，具有養(yǎng)心跟继、寧神种冬、健脾、補(bǔ)腎的功效舔糖，最適合于中老年人娱两、長期失眠者服用。
如果沒有時(shí)間熬制粥金吗，可以吃些簡單助眠食物：
菊花茶：
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選十兢，主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔茫悄耢o氣的最佳天然藥方摇庙。
小米：
谷物中旱物，小米含色氨酸最為豐富。此外卫袒，小米含有大量淀粉宵呛，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌夕凝，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量宝穗。
杏仁：
中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院內(nèi)科楊主任說，杏仁催眠又能保護(hù)心臟码秉，含有色氨酸和松緩肌肉的良藥--鎂逮矛。所以吃少量的利于心臟健康的堅(jiān)果也是催眠的又一妙招∽可以當(dāng)成加餐的零食吃须鼎，也可以將10克杏仁磨成粉混狠，加點(diǎn)冰糖沖著喝调卑。
西紅柿：
西紅柿中含有豐富的膳食纖維能填補(bǔ)你的胃，刺激大腦的飽食中樞倔喂，同時(shí)還能帶走腸道中的酸性代謝廢物礁竞，幫助你在睡眠過程中完成腸道排毒糖荒。尤其熬夜時(shí)，不妨多吃西紅柿模捂，因?yàn)槲骷t柿中含有的植物松果體素很類似捶朵，能有效減輕疲勞感。
