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責(zé)編| 申澤鵬
你見過(guò)自律的人么？
什么叫做自律未荒？
自我控制的方法专挪？
你見過(guò)自律的人么？
最近看到了一個(gè)故事片排，原文抄錄如下：
你見過(guò)現(xiàn)代社會(huì)寨腔，卻過(guò)得如同苦行僧一般的人么？
我見過(guò)率寡。
多年前我在上大學(xué)時(shí)迫卢，曾給一個(gè)高中女孩做過(guò)兩年家教，她的父母開一家 4S 店冶共，家境很好乾蛤，住在復(fù)式豪宅里每界，出有名車代步。
小姑娘有個(gè)哥哥家卖，當(dāng)時(shí)年近三十眨层，身材高大，笑起來(lái)有點(diǎn)像是好萊塢的巨石強(qiáng)森上荡，暖暖的型男趴樱。
女孩最崇拜自己的哥哥，從她口中我了解到榛臼，這位強(qiáng)森名校 MBA 畢業(yè)，就任知名外企 HRM 窜司，生活自律到令人發(fā)指沛善。
每天五點(diǎn)起床，堅(jiān)持晨跑塞祈，晚下班后在 24 小時(shí)的健身房虐肌兩小時(shí)金刁；
不沾煙酒不碰茶，也不喝咖啡——凡是具有刺激和成癮性的他全部say no议薪；
一日三餐四季不變尤蛮，全是粗糧、果蔬斯议、魚肉产捞，不加沙拉或麻辣調(diào)味劑，跟他喝的白開水一樣索然無(wú)味哼御。
說(shuō)實(shí)話坯临，那上面任何一條我覺得能堅(jiān)持下來(lái)的都絕非凡品。每天晚上光是看看他坐在餐廳咀嚼那些所謂的“健康食品”恋昼，我都覺得飽腹感滿滿好么看靠？
時(shí)間也被他安排得滴水不漏，回國(guó)幾年液肌，業(yè)內(nèi)能考的證件都考得差不多了挟炬，女孩說(shuō)，她哥哥馬上要辭職去自己創(chuàng)業(yè)嗦哆。
但我沒(méi)有看到谤祖，因?yàn)楫厴I(yè)后我沒(méi)有時(shí)間做兼職家教了。
十多年后老速，我在一家健身房偶遇到強(qiáng)森泊脐。
他正指導(dǎo)一個(gè)七八歲的小正太舉啞鈴，那正太活脫脫就是他蛻下的模子烁峭，深邃的五官和雪白的牙齒令人過(guò)目難忘容客。
而最令我驚訝的秕铛，是他這么多年好像一點(diǎn)變化都沒(méi)有。
身材挺拔缩挑，肌肉有型但两，頭發(fā)茂密，笑容燦爛供置，看起來(lái)依然是三十不到的樣子谨湘，時(shí)光仿佛在他身上停止了流動(dòng)，而算起來(lái)芥丧，他怎么也有四十出頭了紧阔。
他居然還能認(rèn)得出我，笑著打招呼续担，“你是擅耽，小蘇老師？”
我們寒暄起來(lái)物遇，才知道他早已創(chuàng)業(yè)成功乖仇，因?yàn)榭釔劢∩恚宰约洪_了一家健身會(huì)館询兴。
會(huì)館的墻面上懸掛著他小時(shí)候和現(xiàn)在的對(duì)比照片乃沙。
我只能說(shuō)，太勵(lì)志了好么诗舰！
小時(shí)候的他營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩警儒，長(zhǎng)得很胖，三層下巴透著說(shuō)不出的憨厚眶根，不客氣地說(shuō)就是名副其實(shí)的土肥圓冷蚂。
可是現(xiàn)在，穿衣顯瘦脫衣有肉汛闸，再加上剛毅有型的臉龐蝙茶，說(shuō)是男神絕對(duì)沒(méi)人反對(duì)，會(huì)館里健身的妹子們望著他的眼睛里都冒著粉紅泡泡好么诸老。
這么多年隆夯，他應(yīng)該一直恪守堅(jiān)持著那種苦行僧一般的生活狀態(tài)吧。
這種付出值得嗎别伏？
看看身邊多少剛過(guò)三十的男人蹄衷，腆著啤酒肚，頂著地中海厘肮，肌肉松弛愧口，眼神混沌，腳步拖沓……
突然覺得类茂，那些自律的人耍属，真的連老天都不忍辜負(fù)托嚣。
所謂精英，不外如是厚骗。
什么叫做自律
自律的公式：長(zhǎng)期目標(biāo)+自我控制＞短期誘惑示启。
自我控制，是一種抵御外界誘惑领舰，堅(jiān)定實(shí)現(xiàn)理性目標(biāo)的能力夫嗓。學(xué)習(xí)、減肥等等都是長(zhǎng)期目標(biāo)冲秽，美食舍咖、游戲都是短期的誘惑。如果你覺得后者比前者的誘惑強(qiáng)烈锉桑，這個(gè)時(shí)候你就需要自我控制的能力了排霉，這個(gè)就叫自律。但是對(duì)于我們來(lái)說(shuō)自律何其困難刨仑，文藝復(fù)興時(shí)期法國(guó)作家蒙田曾說(shuō)過(guò)：真正的自由郑诺，是在所有時(shí)候都能控制自己夹姥。
怎么做到自律
增強(qiáng)長(zhǎng)期目標(biāo)杉武，訓(xùn)練自我控制，減少短期誘惑可以幫助我們做到自律辙售。
增強(qiáng)長(zhǎng)期目標(biāo)
我原來(lái)看過(guò)一篇新聞報(bào)道轻抱，里面說(shuō)道了美國(guó)現(xiàn)任總統(tǒng)特朗普的女兒伊萬(wàn)卡·特朗普，伊萬(wàn)卡·特朗普(Ivanka Trump)旦部，1981年10月30日出生祈搜，她是世界超級(jí)名模，美國(guó)紐約房地產(chǎn)巨鱷特朗普集團(tuán)副總裁和在白宮擔(dān)任無(wú)薪資的非正式顧問(wèn)職務(wù)士八。她每天都需要忙很多事情容燕。但是她在采訪中說(shuō)道，她有一個(gè)筆記本婚度，每天都會(huì)把今天要做的事情寫在筆記本的右邊蘸秘，然后在筆記本的左邊寫長(zhǎng)期目標(biāo)，她在關(guān)注自己的短期目標(biāo)的時(shí)候蝗茁，也不忘記關(guān)注自己的長(zhǎng)期目標(biāo)醋虏。
用誘惑戰(zhàn)勝誘惑，有助于增加公式左邊的比重哮翘。
訓(xùn)練自我控制
訓(xùn)練自我控制最有效的方法是：延遲滿足颈嚼。大家一定會(huì)聽過(guò)這樣一個(gè)故事，那就是棉花糖實(shí)驗(yàn)饭寺，他們發(fā)現(xiàn)沒(méi)有吃棉花糖的人阻课，最后很大部分都成功了叫挟，很多人都會(huì)說(shuō)：天啊，一塊棉花糖影響一生案屉取霞揉？其實(shí)不是的，影響一生的晰骑，是你延遲滿足的能力适秩。
減少短期誘惑
現(xiàn)在有很多人罵貪官，但是坐到那個(gè)位置上硕舆，可能會(huì)更貪秽荞，所以有時(shí)候遠(yuǎn)離誘惑也是可以幫助自己自律的一種方式。
欲望人人都有抚官，只有自我約束者扬跋，才能得到更好的釋放。
"May the source of strength, who blessed the ones before us, help us *find the courage* to make our lives a blessing."
我希望你們也可以找到屬于自己的勇氣凌节，使你們的生命成為一個(gè)祝福钦听。
