炫腹團(tuán)*腹部HIIT

1開(kāi)合跳30秒

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2.腹肌訓(xùn)練第一組2個(gè)動(dòng)作

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3.高抬腿30秒

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4.腹肌訓(xùn)練第二組2個(gè)動(dòng)作

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5.深蹲跳30秒

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6.腹肌訓(xùn)練第三組2個(gè)動(dòng)作

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7.波比跳30秒

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最后編輯于：2017.12.07 14:18:21

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人面猴
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序言：濱河連續(xù)發(fā)生了三起死亡事件链嘀，死亡現(xiàn)場(chǎng)離奇詭異，居然都是意外死亡，警方通過(guò)查閱死者的電腦和手機(jī)聂沙，發(fā)現(xiàn)死者居然都...
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救了他兩次的神仙讓他今天三更去死
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道士緝兇錄：失蹤的賣(mài)姜人
文/不壞的土叔我叫張陵，是天一觀的道長(zhǎng)驻龟。經(jīng)常有香客問(wèn)我温眉，道長(zhǎng)，這世上最難降的妖魔是什么翁狐？我笑而不...
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?港島之戀（遺憾婚禮）
正文為了忘掉前任类溢，我火速辦了婚禮，結(jié)果婚禮上谴蔑，老公的妹妹穿的比我還像新娘豌骏。我一直安慰自己，他們只是感情好隐锭，可當(dāng)我...
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惡毒庶女頂嫁案：這布局不是一般人想出來(lái)的
文/花漫我一把揭開(kāi)白布窃躲。她就那樣靜靜地躺著，像睡著了一般钦睡。火紅的嫁衣襯著肌膚如雪蒂窒。梳的紋絲不亂的頭發(fā)上，一...
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城市分裂傳說(shuō)
那天，我揣著相機(jī)與錄音洒琢，去河邊找鬼秧秉。笑死，一個(gè)胖子當(dāng)著我的面吹牛衰抑，可吹牛的內(nèi)容都是我干的象迎。我是一名探鬼主播，決...
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雙鴛鴦連環(huán)套：你想象不到人心有多黑
文/蒼蘭香墨我猛地睜開(kāi)眼呛踊，長(zhǎng)吁一口氣：“原來(lái)是場(chǎng)噩夢(mèng)啊……” “哼砾淌！你這毒婦竟也來(lái)了？” 一聲冷哼從身側(cè)響起谭网，我...
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萬(wàn)榮殺人案實(shí)錄
序言：老撾萬(wàn)榮一對(duì)情侶失蹤汪厨，失蹤者是張志新（化名）和其女友劉穎，沒(méi)想到半個(gè)月后愉择，有當(dāng)?shù)厝嗽跇?shù)林里發(fā)現(xiàn)了一具尸體劫乱，經(jīng)...
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?護(hù)林員之死
正文獨(dú)居荒郊野嶺守林人離奇死亡，尸身上長(zhǎng)有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛以下內(nèi)容為張勛視角年9月15日...
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正文我和宋清朗相戀三年锥涕，在試婚紗的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己被綠了衷戈。大學(xué)時(shí)的朋友給我發(fā)了我未婚夫和他白月光在一起吃飯的照片。...
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活死人
序言：一個(gè)原本活蹦亂跳的男人離奇死亡站楚，死狀恐怖脱惰，靈堂內(nèi)的尸體忽然破棺而出，到底是詐尸還是另有隱情窿春，我是刑警寧澤拉一，帶...
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?日本核電站爆炸內(nèi)幕
正文年R本政府宣布，位于F島的核電站旧乞，受9級(jí)特大地震影響蔚润，放射性物質(zhì)發(fā)生泄漏。R本人自食惡果不足惜尺栖，卻給世界環(huán)境...
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情欲美人皮
我被黑心中介騙來(lái)泰國(guó)打工抡句，沒(méi)想到剛下飛機(jī)就差點(diǎn)兒被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留探膊，地道東北人。一個(gè)月前我還...
沈念sama閱讀 46,503評(píng)論 2贊 361
代替公主和親
正文我出身青樓待榔，卻偏偏與公主長(zhǎng)得像逞壁，于是被迫代替她去往敵國(guó)和親。傳聞我的和親對(duì)象是個(gè)殘疾皇子究抓，可洞房花燭夜當(dāng)晚...
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