愿景
健健康康，活力滿(mǎn)滿(mǎn)
培養(yǎng)自己愛(ài)上健康的食物乾蛤，習(xí)慣于鍛煉每界，沒(méi)事就動(dòng)動(dòng)
記錄
還沒(méi)想好怎么呈現(xiàn)，目前是每天入口前的食物都拍給小伙伴家卖。發(fā)現(xiàn)上周盡管鍛煉了眨层，但是沒(méi)管好嘴，腰圍胖了1cm…
復(fù)盤(pán)
1上荡、昨天做的更難的事情趴樱？（正向反饋）
1）背書(shū)了，很困酪捡，很想放棄備考叁征，但還是堅(jiān)持著背書(shū)了
2）早上鍛煉了～而且在時(shí)間緊急的情況下，還是自己想要多鍛煉一會(huì)兒逛薇，看到了自己其實(shí)也是喜歡鍛煉的～
3）昨天上午完成了對(duì)自己的預(yù)估捺疼，2項(xiàng)任務(wù)有了梳理～
4）晚上本來(lái)非常非常想放肆隨便吃，但由于環(huán)境加懶加心疼錢(qián)加控制永罚，總體來(lái)看吃的堅(jiān)果玉米和正餐都是偏健康食品
2啤呼、新習(xí)慣帶給我的感受是？解決了什么困惑呢袱？是否覺(jué)得這一天沒(méi)白過(guò)官扣？離想要的自己近一些了嗎？（新習(xí)慣的正向反饋）
1）拍照后羞福，可以比較實(shí)際地看到自己的進(jìn)食狀況惕蹄，比起之前有了覺(jué)察。拍自己的鍛煉視頻也是坯临，可以真的從另一個(gè)視角看自己的動(dòng)作焊唬、表現(xiàn)。
2）早上鍛煉真的蠻激勵(lì)我自己的看靠，就是有一種把最難的事情做完了，輕裝上陣的感覺(jué)～時(shí)間也不長(zhǎng)～而且早上沖澡的時(shí)候液肌，調(diào)了下溫涼水挟炬，感覺(jué)立刻清醒了一些。
3、要再近一點(diǎn)點(diǎn)谤祖，能做什么婿滓？（時(shí)間復(fù)盤(pán)、行動(dòng)實(shí)驗(yàn)）
1）早上起床的時(shí)間和磨嘰的時(shí)間要減少粥喜，給到身體降低心率的時(shí)間凸主，不然頭蒙蒙的。
睡眠記錄
狀況：早上很困
原因假設(shè)
1额湘、昨天起夜了睡眠被打斷（睡眠周期理論）～為什么起夜卿吐？晚上喝水喝多了～為什么喝水？20點(diǎn)后口很干～為什么很干锋华？下午吃了零食和3包堅(jiān)果嗡官，15點(diǎn)后幾乎沒(méi)怎么喝水～為什么15點(diǎn)后記不起喝水？開(kāi)會(huì)毯焕，忙的衍腥，晚餐后也不太記得喝～怎么讓我記得下午和晚上要喝水呢？
1）環(huán)境纳猫，工作時(shí)婆咸，當(dāng)我去任何會(huì)議，我都要記得帶上水壺
把水杯放在靠近宿舍門(mén)的桌子上芜辕。
2）觀(guān)察自己下午13:30～19:00之間的喝水情況擅耽，盡量保證16:30前喝800ml，18:00～19:00可以喝400ml左右物遇，設(shè)定相應(yīng)鬧鐘
3）設(shè)定19點(diǎn)30的鬧鐘乖仇，停止喝水
2、早上鍛煉了询兴，太累了～昨天沒(méi)事呀乃沙，先觀(guān)察
3、之前幾天沒(méi)睡夠诗舰，積累的～有可能警儒，慢慢調(diào)整了
4、最近大量用腦背誦眶根，還在適應(yīng)蜀铲？～用進(jìn)廢退，問(wèn)題不大
5属百、其實(shí)不困记劝，是為了逃避要做的難的任務(wù)，自己告訴自己困了（意志力無(wú)限模型）～當(dāng)我集中注意力做事情時(shí)族扰，我的意志力會(huì)開(kāi)始增長(zhǎng)厌丑。
