2019.12.29（陰歷臘月初四丸氛，朵云培愁，0～13℃）
上午樁功，五十分鐘左右缓窜。腹鳴不斷定续，右腳涼，右膝一直不是很舒適禾锤，右大臂側(cè)后舉時(shí)（第四個(gè)動(dòng)作）肱三頭肌原來(lái)一直的酸痛私股，今天感覺(jué)酸痛略輕些，有清涼感恩掷。左臂股三頭肌一點(diǎn)點(diǎn)兒的酸痛庇茫，也有清涼感。突然意識(shí)到螃成，原來(lái)我的右側(cè)可能不太通暢旦签，腹鳴也是在左側(cè)腹部查坪，右側(cè)沒(méi)有∧牛可能是平時(shí)右側(cè)太辛苦了偿曙？奇妙的身體！
下午兩點(diǎn)半羔巢，紫金山練功如昨望忆，約四十五分鐘。山頂游人如織竿秆，小朋友的笑聲启摄，家長(zhǎng)的叮嚀聲熱鬧一片。閉目凝神膻中穴幽钢，很快熱歉备，延至雙乳，至后背匪燕，從命門(mén)至大椎都是熱的蕾羊。隨著每一次呼吸，熱能從雙乳蔓延至兩肩帽驯，沿手臂一圈圈的蔓延下來(lái)龟再，大臂，小臂尼变，手腕利凑，左手至手掌，右手僅到手腕嫌术。整個(gè)腹部背部雙臂熱烘烘的哀澈，山上微風(fēng)吹來(lái)，一點(diǎn)兒不覺(jué)涼蛉威。
晚上極餓，感覺(jué)消耗很多能量走哺。飯后困蚯嫌，小睡兩小時(shí)，渴醒丙躏。
飲茶靜坐择示，冰島的茶氣不如班章。靜坐初始晒旅，雙膝疼栅盲，很快氣通不痛，左腳熱至涌泉穴废恋、腳跟及腳趾谈秫。收功至下丹田時(shí)扒寄，右腿也熱至腳，但不似左腿經(jīng)絡(luò)通暢拟烫，右膝以下至腳该编，不斷跳動(dòng)，特別是小腿外側(cè)與后側(cè)硕淑，腳背外側(cè)及腳趾课竣；下丹田內(nèi)吸，肚皮有點(diǎn)疼置媳；右手勞宮穴些微刺痛于樟。
