我的學生生涯投慈，可以用“慘淡”二字形容，就是也用功，但成績總是穩(wěn)定在幾個名次中伪煤，文科好理科差加袋。

后來媽媽告訴我：每個人都會長成它本來的樣子，就像是樹带族，都是各有用途的锁荔，做不成這棵果樹，就去做屬于自己的甜甜的樹蝙砌。就這樣阳堕，大學畢業(yè)以后，反而惡補了上學沒有看過的書择克，喜歡上了閱讀恬总，也開啟了寫作，找到了我的樹肚邢，也開始要長成了我自己壹堰。

一、找到你的人生節(jié)奏

你們相信骡湖，人生是有節(jié)奏的麼?就像鋼琴的琴鍵贱纠，都是在譜曲，只不過响蕴，我們譜寫的是我們每個人的曲子谆焊。

我們在畢業(yè)以后，會去找一份工作浦夷，進入一家公司辖试，開始自己的職業(yè)生涯。在我們國家劈狐，有"應屆生"這個稱呼罐孝，說的就是你在當年畢業(yè)，在同一年進入公司并參加工作肥缔。

而我們很少思考莲兢，甚至于不思考，不會思考续膳，在"千人萬馬過獨木橋"后怒见，很多人根據(jù)以往的經(jīng)驗中，選擇了一門專業(yè)姑宽，進入大學遣耍，進入公司，接著炮车，就會買房舵变，結婚酣溃，生小孩，十年之后就會安定下來纪隙，人生從此定型赊豌，仿佛，所有人都該按這樣的時間表度過一生绵咱。

我也有同樣的疑惑碘饼。

在我大學畢業(yè)以后，突然間悲伶，會問問自己艾恼，也從來沒有思考過：

自己想過怎樣的人生，自己的特長麸锉，路在哪里?該如何走?

就呆在家里钠绍，翻翻書，看看公眾號花沉，開始學習英語柳爽，開始閱讀。

直到有一天碱屁，我看到TED演講《年輕人磷脯，別讓任何人打亂你的人生節(jié)奏》。瞬間娩脾，我就想通了赵誓，我要找到自己的節(jié)奏，不能看著別人都在交卷晦雨，自己焦躁不安架曹，反而讓事情越來越壞隘冲。我們在追求人生的過程中闹瞧，應該向內(nèi)看，向內(nèi)求展辞，不要總是關注外物奥邮，要找到那個不變的規(guī)律，那才是最重要的罗珍。

一切事物都是在變化的洽腺，處于動態(tài)。只要想通了這一點覆旱，找到了屬于你的節(jié)奏蘸朋，瞬間會撥云見日開，明朗起來扣唱。你不會再糾結藕坯，不會再迷茫团南，不會看到了別人，就會心生焦慮感炼彪。

你只會:更加自信吐根，更加堅信自己，找到屬于自己的節(jié)拍辐马，演奏出只屬于你自己的歌曲拷橘。美妙且動聽。

我自己的路喜爷，也還在努力中冗疮，這種感覺很美妙，因為贞奋，你會發(fā)現(xiàn)你完全掌控了自己的人生赌厅，你的人生就在自己手中，而不是隨意交付于他人轿塔。

如果你還沒有找到特愿，或者一直未曾想過，那么勾缭，你可能會高興地過揍障，也可能會人云亦云地過，就要問問自己的內(nèi)心了俩由。很多人其實都沒有想過這個問題毒嫡，我們都好似習慣了，習慣了這一切幻梯，當你有一天突然“覺悟”的時候兜畸，你會想到，那些時光都已經(jīng)荒廢了碘梢，自己還在這里咬摇，也沒有前進一步。

就從現(xiàn)在煞躬、此刻開始吧肛鹏，我們都要去尋找自己的節(jié)奏，思考它恩沛，向內(nèi)求在扰，冥想，你想擁有怎樣的人生雷客，會付出怎樣的代價芒珠，然后，快速行動搅裙，把握現(xiàn)在皱卓。做一個付出者总放，而不是索取者。

那么好爬，我們該如何去找到自己的節(jié)奏呢局雄？

二、慢下來存炮，了解自己

吳軍的新書《格局》里有這樣一句話：人貴有自知之明炬搭，知道自己的長處，知道自己能力的邊界穆桂，在這個邊界內(nèi)最大化自己的利益宫盔，是一種積極的人生態(tài)度。 盡人事享完，聽天命灼芭。

一個青年人，如果能堅持做到高速率成長般又，可疊加式進步彼绷，即使起點低，即使30歲還不富裕茴迁，10年后的成就也是不可限量寄悯，同時，掌握好節(jié)奏是必要的堕义。

怎樣能生活得更好猜旬，工作得更有成效？——慢下來倦卖。

時間有限洒擦，精力有限，我們要找到自己的長處怕膛，找到一天中工作最有精力的那一段時間熟嫩，去做重要的事情。

精力管理嘉竟，是我們必須要做的邦危，因為洋侨，一天之中舍扰，不會100%都會精力充沛，但希坚，也不要讓自己一天都很沮喪边苹。《時機管理》講到：每個人都有自己的節(jié)奏裁僧，每個人都有自己的“時間類型”个束，這是決定人們身心晝夜節(jié)律的個人模式慕购。

有三種類型：云雀，第三種鳥茬底，貓頭鷹沪悲。

如果你是一個早間型的律師，正在準備一份報告阱表，請在早上進行研究和寫作殿如。

如果你是一位夜間型的軟件工程師，那么請將不那么重要的任務放到上午最爬，把下午和晚上留給最重要的工作涉馁。

如果你正在組織團隊進行頭腦風暴，那么最好在下午晚些時候進行爱致，因為你的團隊成員大部分都可能是第三種鳥烤送。一旦你了解了自己的時間類型和任務屬性，就很容易安排時間糠悯。

并不是每個人都以完全相同的方式度日帮坚，每個人都有自己的“時間類型”，這是決定人們身心晝夜節(jié)律的個人模式互艾。

愛迪生是夜間型：這類人日出很久才會醒來叶沛，討厭早晨，直到下午甚至傍晚才迎來高峰。另一些人則是早間型： 起床很輕松，白天感覺活力充沛莱革，晚上卻疲憊不堪枪芒。

我們中有一些人是貓頭鷹，有一些人則是云雀呛占。但很可能你既不是純粹的云雀，也不是純粹的貓頭鷹，而是居于兩者之間肴茄，稱之為第三種鳥。

當你知道你是什么類型的時候但指，你就在精力高潮的時候寡痰，做那么重要的事情，其他的時間可以安排不緊急但也重要的事情棋凳。

不過拦坠，我們有可能做不到，因為我們都是職場人士剩岳，時間不會很自由贞滨。在這個時候，你就要自己想辦法拍棕，你要自己了解自己晓铆，然后勺良，給自己的精力來充電，可以午休就小睡一會骄噪，吃一點堅果尚困，喝一點茶水，都保持我們元氣滿滿链蕊。

我自從看了這本書尾组，也是機緣，是梁冬對話蔡志忠示弓，我才知道的讳侨。我在之前有一段時間，夏天的時候奏属，我記錄過自己每天一個時間點跨跨，從早晨起床到晚上睡覺。

書上說囱皿，人在一天中有兩個情緒高峰期勇婴。我也在慢慢摸索，上午9點-11點嘱腥，早晨吃飽以后耕渴，你會精力充沛，完成工作高效齿兔。中午餓了橱脸，就會精力下降，吃飽以后分苇，小睡一會添诉，下午2點-5點，又是一個精力充沛期医寿。下午栏赴，只要餓了，就自動精力下降靖秩，晚上吃飽须眷，玩會手機，也會有一個精力充沛期沟突，

這樣花颗，我結合自己的節(jié)律與工作，還有自己的空余時間事扭，就能很好的利用起來捎稚，高效工作乐横，也很開心求橄。

三今野、按照節(jié)奏做事

尼采說：你不是父母的續(xù)集，也不是子女的前傳罐农，更不是朋友的外篇条霜。

1， 注意力

無論你是云雀涵亏，第三種鳥還是貓頭鷹宰睡，要在高效的時間段把注意力集中，高效做事气筋。普通人和聰明人的最大能力差異是什么拆内？長時間保持極度專注的能力。

《暗時間》作者劉未鵬：能夠迅速進入專注狀態(tài)宠默，以及能夠長期保持專注狀態(tài)麸恍，是高效學習的兩個最重要的習慣。

“存在于此刻”

當你正在做某事的時候是什么時候搀矫？你是此刻正在做著

當你正在回想過去的時候是什么時候抹沪？就是此刻

當你正在暢想未來的時候是什么時候？當然也是此刻

時間是無疆界的瓤球，只有當我們觀察時間融欧，并且賦予它意義的時候，時間才存在

對于我們來說卦羡，最重要的噪馏，我們唯一應當關注的就是：此刻發(fā)生在這里的事情。

我們一般的注意力是需要前期的時間绿饵，比如：你正在寫作逝薪，你是需要提前把周圍一切干擾的信號屏蔽掉，不然蝴罪，你的注意力會很分散董济。

我每次寫作的時候，手機靜音要门，電腦靜音虏肾，只專心寫作。會持續(xù)一到兩個小時欢搜，中間會準備好水封豪，一點零食來補充能量。

可以借助外力炒瘟，番茄工作法吹埠。每25分鐘為一個任務，完成以后休息10分鐘，像我們以前上學那樣缘琅，上課45分鐘粘都，休息10分鐘。把你的工作任務拆解成幾個25分鐘要完成的事情時刷袍，你的壓力就小多了翩隧，你就能專注于這25分鐘，注意力集中呻纹，高效完成工作堆生。

2， 休息雷酪，冥想

《高效休息法》：大腦的所有疲勞和壓力都來自于過去和未來：對過去的事情心有不甘淑仆，對未來的事情充滿不安。

只要你能在做任何事情時都保持身心合一哥力，吃飯時候全身心吃飯糯景，洗澡的時候全身心洗澡，睡覺的時候全身心睡覺省骂，你就是冥想蟀淮。

別看這種生活方式愚笨蠢萌，卻是你的制勝之道钞澳。

中午吃午餐以后怠惶，如果有可能，可以小憩一會轧粟，補充上午已經(jīng)消耗的體力策治，下午會精神飽滿。晚上睡覺的時候兰吟，要提前讓臥室有休息的感覺通惫，睡覺之前不要玩手機，可以設置定時的音頻混蔼，聽著入睡履腋，窗簾的密度要嚴密，不要有任何的光亮惭嚣，如果有燈遵湖，也關閉，最好臥室不要裝電視機晚吞，因為電視機看的多了延旧，我們會一直興奮，開關的藍光也會對我們睡覺造成影響槽地。

《睡眠革命》中提到：我們常說“8小時睡眠最健康”迁沫，這個觀點并不科學芦瘾，事實上也很少有人能夠做到每晚睡夠8小時。

而我們每個人的睡覺時間都是不相同的集畅，有的人每晚只需要睡4-6小時近弟，比如英國首相瑪格麗特·撒切爾夫人；也有的人每天一定要睡10個小時牡整，比如網(wǎng)球界的傳奇人物羅杰·費德勒藐吮，睡眠時間還會隨著成長階段的不同而變化溺拱。

作者尼克提出了獨創(chuàng)的R90睡眠理論逃贝，是解決這個問題的一個方法。

所謂“R90”的意思是迫摔，以90分鐘為一個周期沐扳，而不是我們平常看時間時句占，以每個小時為單位周期計劃睡眠沪摄。

R90方法究竟怎么用呢？一般來說纱烘，成人每天需要4-5個睡覺周期杨拐，按每個周期90分鐘換算，也就是需要大約6-7.5小時擂啥。

我們可以從每晚5個睡眠周期開始哄陶，連續(xù)7天按照R90的方法來安排睡覺，看看7天之后會有什么樣的感覺哺壶。如果覺得5個睡覺周期太多了屋吨，就減少到4個睡眠周期；如果覺得不夠山宾，就增加到6個周期至扰。

通過這樣的嘗試，你會知道自己適合睡眠多長時間资锰，那個時候敢课，你會因為能夠掌控自己的睡眠而變得更加自信。如果我們半夜醒來绷杜，也不要焦躁翎猛，若你睡不著，就醒一會接剩，不要逼著自己使勁睡覺切厘，等心情稍微平復一些，慢慢地就會睡著懊缺。

我現(xiàn)在還在摸索自己的睡眠狀態(tài)疫稿，如果可以培他，我會在11點準備睡覺，定時聽音頻遗座，不要帶耳機舀凛，對耳朵不好，就能聽到聲音即可途蒋。

如果睡的早一點猛遍，我凌晨1點會起床去衛(wèi)生間，如果正常是凌晨3點号坡。昨天晚上懊烤，我是過了凌晨0點才睡覺的，早晨7點就自動醒宽堆，精神還不錯腌紧，差不多我睡了5個睡眠周期，一天也是精力充沛畜隶。

大家可以按照每個周期90分鐘換算壁肋，每天醒來倒推時間，算算自己的睡眠周期籽慢，若出差睡的晚浸遗，按照睡眠周期，第二天也不會犯困箱亿。

最后跛锌，是《高效休息法》里的一個掃描全身法，你可以自己試著做做极景，書中還有很多方法察净，可以找書籍照著做。

如果大腦積累了太多疲勞后盼樟，身體的一部分也會開始疲勞氢卡，甚至是疼痛。

我們可以使用書中提到的：掃描全身法

A平躺并關注自己的呼吸

·如果沒有躺平的環(huán)境晨缴，也可以坐在椅子上進行

·有意識地關系呼吸時腹部的上下起伏

B將注意力集中在左腳尖

·腳接觸鞋子或者襪子的觸感如何

·腳趾與腳趾之間的觸感如何

C掃描全身法

·從左腳尖開始“掃描全身”

·呼氣時译秦，設想空氣從鼻腔進入，流經(jīng)全身后進入左腳尖

·吐氣時击碗，設想聚集在左腳尖的空氣筑悴，流經(jīng)全身，從鼻腔呼出

D全身各個部位都可以做

·從左腳尖到左大腿的掃描結束后稍途，可以從右腳阁吝、右手、左手和腹部等其他部位開始掃描全身

·觀察有同感的身體部位械拍，并“掃描”這一部位

我們終其一生突勇，都是為了找到自己装盯，找到自己的內(nèi)心節(jié)拍，跟著它甲馋，讓它帶你走向遠方埂奈。