在家訓(xùn)練和去健身房雖有差別房待，但并非天壤之別邢羔！
健身現(xiàn)在是越來越普及了驼抹，很多人都有這個(gè)念頭。但當(dāng)有這個(gè)念頭冒出來時(shí)张抄，很多人又會(huì)陷入糾結(jié)：自己是該省點(diǎn)錢在家鍛煉砂蔽，還是去專業(yè)的健身房呢？但怕在家沒信念署惯，堅(jiān)持不下去左驾，練不出效果怎么辦？又怕健身房收費(fèi)太貴极谊，自己堅(jiān)持不下去更是浪費(fèi)錢該怎么辦诡右？尤其是一想到身邊不少人都因?yàn)橐粫r(shí)沖動(dòng)辦了健身卡，只去了幾次就再也沒有踏入過健身房半步轻猖，就心存疑慮帆吻。
其實(shí)沒那么復(fù)雜，你只需要考慮這兩點(diǎn)就可以了咙边。
1.你愿意花費(fèi)多少金錢來換取自己想要的身材猜煮。
空手套白狼肯定是不存在的，即使在家訓(xùn)練你一樣需要一套舒適的健身服裝來營(yíng)造儀式感败许。你不需要買什么昂貴的器械王带，你只需要一張瑜伽墊，再加一個(gè)彈力帶市殷，甚至連啞鈴都不需要愕撰，前提是你要能堅(jiān)持。家庭健身也有效果醋寝，長(zhǎng)期堅(jiān)持能讓你獲得更好的狀態(tài)搞挣，緊致自己的身材。
而在健身房音羞，除了健身所需的服裝之外囱桨，你還需要花費(fèi)額外的2000-3000元來辦卡。但你能夠獲得更加專業(yè)的器械使用權(quán)嗅绰，一群志同道合的伙伴和訓(xùn)練氛圍蝇摸。同時(shí)健身房訓(xùn)練的強(qiáng)度會(huì)更大，讓你蛻變的可能性也更大办陷，而不只是維持身材。
簡(jiǎn)單明了的打個(gè)比方律歼，從1-10給自己的身材打個(gè)分?jǐn)?shù)民镜，如果你想進(jìn)階1-3度在家是可以實(shí)現(xiàn)的，但你想上升3-5度還是首選健身房吧险毁。
2.你的目標(biāo)是什么制圈？
如果你的目標(biāo)只是強(qiáng)身健體们童，或者稍微減點(diǎn)贅肉，假如你的信念還比較強(qiáng)鲸鹦，非常能夠堅(jiān)持慧库，那么在家是完全可以的。
如果你的目標(biāo)是練出健碩的肌肉馋嗜，那么我直接奉勸你去健身房吧齐板！因?yàn)樵诩也皇蔷毑怀觯灰軋?jiān)持也可以葛菇，但是很難甘磨，因?yàn)槲疑磉厧缀鯖]有徒手健身就練成這樣的。徒手健身到了中后期眯停，會(huì)有一個(gè)很大的瓶頸期济舆，假如你不增加重量，不換一些方式莺债，那么肌肉很難獲得較大突破滋觉。徒手健身的方式就那么多種，缺點(diǎn)是很難對(duì)目標(biāo)肌群有較直接的刺激齐邦。
一旦你做好了這樣的思想準(zhǔn)備椎侠，就能夠知道自己該選在哪個(gè)場(chǎng)合去鍛煉了。
無論是在家健身侄旬，或是去健身房鍛煉都是有利又有弊的肺蔚。
在家健身的優(yōu)點(diǎn)是你可以隨意選擇時(shí)間，地點(diǎn)儡羔。沒有了時(shí)間地點(diǎn)的限制宣羊，哪怕你凌晨1點(diǎn)起來去陽臺(tái)鍛煉也是完全可以的，還不需要收取任何費(fèi)用汰蜘。但缺點(diǎn)就是運(yùn)動(dòng)很容易拖延仇冯，也很容易被打斷，容易被氛圍所限制族操。因?yàn)闆]有人做對(duì)比苛坚，就很容易偷懶，只有你一個(gè)人的時(shí)候你就是練得最好的那一位色难。
而到健身房的好處最重要的就是氛圍泼舱，因?yàn)槟阋坏┑搅四莻€(gè)場(chǎng)景里面，會(huì)不自覺的努力做好每一次訓(xùn)練枷莉。因?yàn)榭创蠹疑聿亩寄敲春媒筷迹芯€條，有肌肉笤妙，自己的那個(gè)目標(biāo)就會(huì)變得愈發(fā)深刻冒掌，明確噪裕。而且健身房有專業(yè)的器械，你可以用不同的器械練腿股毫，專業(yè)的器械練胸膳音，總之能玩出各種花樣。專業(yè)的器械能夠更有效的讓你的弱勢(shì)部位完善起來铃诬，這也是很多徒手動(dòng)作所不具備的優(yōu)勢(shì)祭陷。
一張健身卡雖然對(duì)很多人來說并不是很貴，一年也就3000塊錢以內(nèi)氧急，但每天在路上卻耗費(fèi)了一些寶貴的時(shí)間颗胡，遇到高峰期還要排隊(duì)等器械，這都是很多健身房不可避免的現(xiàn)象吩坝，也讓人心力憔悴毒姨。
不管是選擇哪種健身方式，我們的首要目標(biāo)都是把健康放在第1位钉寝。至于自己想要達(dá)成哪種效果弧呐，就因人而異了，每個(gè)人都可以根據(jù)自己的情況做選擇嵌纲。至于那些怕自己到健身房也堅(jiān)持不下去的俘枫，給大家推薦一種方法，就是先在家徒手健身一個(gè)月逮走，如果在家你就很容易放棄鸠蚪，打卡一個(gè)月有20天都失敗了，那么去健身房你也很容易給自己找各種各樣的理由不去練师溅。很多健身房都有體驗(yàn)課程茅信，在辦卡之前可以先去體驗(yàn)幾次，體驗(yàn)完再做決定墓臭。
慢慢你會(huì)明白蘸鲸，健身房和家庭健身之前的壁壘正在消失，因?yàn)橹灰阌幸活w健身的心窿锉，一瓶水酌摇，一個(gè)拖把都是你的訓(xùn)練器械，只是別忘記自己的目標(biāo)是什么嗡载！
本期結(jié)束窑多，我是波普董，如果你有想要了解的方法洼滚，可以在文末給我留言或者直接私信我埂息。
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