需求度X執(zhí)行次數(shù)X預(yù)期收益X反饋/惰性/難度系數(shù)
需求度是一件事情的重要程度
比如吃飯時(shí)剛需由桌，你不得不吃
跑步不是剛需可以不跑。
【怎么提高需求度? 明確好處加強(qiáng)暗示自己】
執(zhí)行次數(shù)可以成為習(xí)慣 通常一周就可以形成一個(gè)小習(xí)慣。
預(yù)期收益是你想得到的收益
期望越高越重視心里越有動(dòng)力
反饋 為什么要加個(gè)反饋呢，這個(gè)就是游戲中的套路，每次行為都有反饋告訴你得到了多少金幣凰慈，等級(jí)提升了多少，及時(shí)的反饋是讓玩家更有動(dòng)力驼鹅。如果半天都不告訴你得到了什么還玩?zhèn)€錘子微谓。
【怎么有反饋呢，每個(gè)階段獎(jiǎng)勵(lì)自己一下吧输钩，或者分享出來吧】
惰性 人都有惰性豺型，有人的意志力強(qiáng)有的人意志力一般，還有的意志力薄弱
難度系數(shù) 一件事情的難度也就是一開始定的目標(biāo)/能力
比如跑 100米很輕松
跑10000米 難呀
【定好適合自己的目標(biāo)? 難度高了就降低些? 提高能力也是可以的买乃∫霭保】
