立春養(yǎng)生做好兩件事
一佣渴、調(diào)順肝氣：
立春為什么要調(diào)順肝氣呢？
立春時節(jié)護(hù)肝是最有效的初斑，也是是養(yǎng)生必須要做的辛润。中醫(yī)認(rèn)為，肝主生主動见秤，喜條達(dá)而惡抑郁砂竖，故稱之為“剛臟”。另外鹃答，肝在五行中屬木乎澄，為陰中之陽，與自然界春氣相通應(yīng)测摔。
經(jīng)過一冬天的寒冷天氣置济，人們穿著厚重，屋內(nèi)也有取暖設(shè)備而燥熱锋八，體內(nèi)郁積了許多內(nèi)火浙于。春季始臨，人的肝氣也開始旺盛挟纱，排內(nèi)火羞酗，排濁氣，暢氣血紊服，正是調(diào)養(yǎng)肝臟的大好時機(jī)檀轨。
具體應(yīng)該怎么做呢胸竞？
1? 伸懶腰——護(hù)肝防衰老，立春后要常做裤园！
護(hù)肝最簡單的方法是伸懶腰撤师，這是人體自我保健，特別是對肝臟保健的一種條件反射拧揽。因?yàn)樯煅垢固甓埽枰砑∪庥昧Γ⑴湟陨詈粑偻啵型鹿始{新痒谴、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)的作用铡羡，可以激發(fā)肝臟機(jī)能积蔚，使肝臟得到“鍛煉”。
動作要領(lǐng)：
伸展時烦周，要盡量吸氣尽爆；放松時，全身肌肉松弛读慎，盡量呼氣漱贱，效果會更好。需要注意的是老年人經(jīng)常做這一動作夭委，可增加肌肉幅狮、韌帶彈性，延緩衰老株灸。
2? 按太沖穴
我們在看電視的時候崇摄，可以敲打、按揉慌烧、拉伸肝經(jīng)逐抑；順著肝經(jīng)按揉，如果有疼痛點(diǎn)屹蚊，一定要通過敲打泵肄、按揉、艾灸到不痛為止淑翼。否則就會肝氣不順∑纷罚“太沖穴”是肝經(jīng)的原穴玄括，也是儲存肝經(jīng)元?dú)獾膫}庫稚新。每天按摩或艾灸它20分鐘能養(yǎng)肝護(hù)肝瞻佛；艾灸之前最好按揉太沖穴3分鐘滚躯，如果腳每天有意識地用力重復(fù)抓握動作击纬，也能起到補(bǔ)肝作用。
另外哪雕，立春護(hù)肝船殉，飲食上還要注意下面這兩個禁忌：忌酸，忌辣
立春后的飲食調(diào)養(yǎng)要考慮春季陽氣初生斯嚎，宜食辛甘發(fā)散之品利虫，不宜食酸收之味。在五臟與五味的關(guān)系中堡僻，酸味入肝糠惫，具收斂之性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄钉疫，飲食調(diào)養(yǎng)要投其臟腑所好硼讽，即“違其性故苦，遂其性故欲牲阁。具有酸收性質(zhì)的蔬菜有：西紅柿固阁、柑、橙子城菊、橘备燃、柚、杏役电、木瓜赚爵、枇杷、山楂法瑟、橄欖冀膝、檸檬、石榴霎挟、烏梅等窝剖。
少吃麻辣火鍋、羊肉酥夭、燒烤赐纱、油炸：立春后要少吃過于辛辣的食物以及油炸、燒烤的食物熬北。與冬季不同的是疙描，立春后麻辣火鍋要少吃，羊肉也要少吃讶隐，因?yàn)檫@些食物都可能損耗陽氣起胰，導(dǎo)致上火。
二巫延、生發(fā)陽氣：立春為什么要升發(fā)陽氣呢效五？
《黃帝內(nèi)經(jīng)》“春夏養(yǎng)陽地消，秋冬養(yǎng)陰”，春季始人體陽氣升發(fā)的季節(jié)畏妖，應(yīng)順應(yīng)天地陰陽之氣脉执，給予適當(dāng)?shù)恼{(diào)攝，使陽氣得以宣達(dá)戒劫。此時人體陽氣猶如幼苗半夷，氣血已經(jīng)從內(nèi)臟向外走了。此時天氣寒氣未消谱仪，身體虛弱之人陽氣會生發(fā)無力玻熙，因此需要通過一些方法來促使陽氣生發(fā)。
著名古代養(yǎng)生專著《養(yǎng)生論》說：“春三月疯攒，每朝梳頭一二百下”嗦随、“疏通經(jīng)絡(luò)生陽氣，精力充沛一整天”敬尺！那么如何梳頭枚尼？在此特向各位強(qiáng)烈推薦“五指梳頭”。
為什么要強(qiáng)烈推薦“五指梳頭”呢砂吞？
一：簡單可以隨時隨地的做署恍；
二：頭為諸陽之會，身體所有陽脈都要在頭部循經(jīng)而過蜻直，梳頭可以幫助陽氣上行盯质；
三：初春乍暖還寒，人體容易受到風(fēng)邪的侵襲概而！《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講到：“傷于風(fēng)者呼巷，上先受之∈旯澹”就是說當(dāng)風(fēng)邪侵襲人體時王悍，頭部最先受到損害。頭部遭受風(fēng)寒餐曼，不僅會影響陽氣的生發(fā)還會出現(xiàn)各種頭痛压储。
梳頭也能將風(fēng)邪“拒之門外”≡雌《圣濟(jì)總錄?神仙導(dǎo)引》中這樣記載：“梳欲得多集惋，多則祛風(fēng)，血液不滯踩娘，發(fā)根常堅(jiān)刮刑。”每天如果能均勻緩慢的梳頭100下，務(wù)必將整個頭皮疏到为朋，那么就完美了。
