前段時間肌厨，我無意中進入了一個早起打卡群培慌，大家相約每天六點起床豁陆，去做自己喜歡做的事情，運動或者副業(yè)吵护。

大家很興奮盒音，紛紛說單獨一個人總是堅持不了，現(xiàn)在一群人在一起馅而，希望這次可以挑戰(zhàn)自我祥诽。

開始的一個星期，早上六點瓮恭，有百分之八十以上的人都可以做到雄坪，但是一個星期后，人數(shù)越來越少屯蹦，尤其是在一次強力降溫后维哈，人數(shù)驟然減半。

直到現(xiàn)在登澜，群里只有三五人在堅持了阔挠，而翻看這幾個人的朋友圈，他們堅持早起已經(jīng)有一兩年了脑蠕。

群主看著慘淡的打卡記錄购撼，發(fā)動了一場討論，大家說著自己的難處：

“晚上總是要熬夜加班谴仙，早上實在起不來迂求。”

“起來早了晃跺，一整天的腦子都是混亂的锁摔，太耽誤事情了『呱螅”

“定了鬧鐘谐腰，醒來后又覺得沒必要這么早，于是又睡了涩盾∈”

聽著種種借口，似乎很充足春霍，根本不能反駁：早起會讓一天不舒服砸西，你總不能強制大家早起吧？

那豈不是適得其反了？

但有的人芹枷，就是可以堅持早起衅疙，問他們，他們也會覺得這并沒有什么難度鸳慈，到了時間就會醒來饱溢。

為什么人與人之間的差距會這么大呢？周嶺所寫的《認知覺醒》這本書可以告訴你答案走芋。

就看上面這個行動力堅持的問題绩郎，《認知覺醒》中這樣說：

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1、用感知力代替思考力翁逞，尋找人生目標

不管是誰肋杖，在朋友圈呼吁建立一個早起打卡群，幾乎都會一呼百應(yīng)挖函，也就是大多數(shù)都知道状植，早起，確實是一件好事怨喘，因為很多厲害的人都是通過早起津畸，拉長一天的時間，讓自己做更多的事情哲思。

但是大部分人的努力洼畅，僅僅限于進群，進去后便會把這件事拋擲腦后棚赔。

為什么不能很好的堅持呢帝簇？

因為很多人的目標感不強】恳妫《認知覺醒》中說：“目標是存放我們熱情和精力的地方丧肴。”

只有目標清晰胧后，才能夠讓我們的行動更自律芋浮。

那怎么清晰自己的目標呢？面對這個問題壳快，很多人都是用想的纸巷，也就是把它和思考力聯(lián)系在一起。覺得這個問題需要好好思考眶痰。

其實瘤旨，有感知力代替思考力，更能找到正確且長遠的人生目標竖伯。打個比方存哲，你思考下目標一般都會具有功利性因宇，如賺很多錢，升職祟偷，買到學區(qū)房等等察滑。

并不是說這些事情不足以成為目標，而是它們不能成為長期的目標修肠。

用感知力來尋找目標就要靠譜很多了贺辰，也就是憑感覺。怎么做呢氛赐？

《認知覺醒》一書中給出了這幾種方法：

最觸動你的點：關(guān)注自己的內(nèi)心魂爪，會有什么最觸動你先舷，那便是你潛意識里渴望的東西艰管。

總是跳出來的念頭：動不動就會跑到自己腦海里的念頭，那必然是自己所熱愛的了蒋川。

身體的自覺反應(yīng):當你在做某個工作的時候牲芋，身體總是不舒服，那說明你并不喜歡這個工作捺球。

憑這三點感覺缸浦，我們基本便可以判斷出自己所真正熱愛的事物了，人生目標也就清晰可見了氮兵。

2裂逐、支撐你行動的，是清晰力

但是對于一部分人來說泣栈，有了目標卜高，還是沒有辦法自律，讓自己的行動堅持下去南片。這是因為很多人的目標是模糊的掺涛。

比如你的目標是升職，然后在工作中認真了兩天后疼进，便又松懈了薪缆，畢竟松懈、懶惰才是人的本能伞广。

這也是因為目標太模糊的原因拣帽，升職，升到什么程度嚼锄，怎么升减拭，你并不清楚。

所以灾票，想要保持自律峡谊，便要讓目標清晰，也就是要具有清晰力。

《認知覺醒》中說：“清晰力既们，就是把目標細化濒析、具體化的能力∩吨剑”

只有把自己的目標細致化号杏，我們才能更好的行動。比如減肥這件事斯棒，你決定半年內(nèi)減掉三十斤盾致，可卻沒有細致到每個月，每個星期荣暮，甚至每一天庭惜，那么一開始可能會用力過度，幾天后則回復(fù)原態(tài)穗酥。

好的辦法便是把大的目標分成小的目標护赊，且有可以執(zhí)行的方法。如果會忘記砾跃，可以寫下來骏啰，這樣，目標就會十分清晰且具體了抽高。

3判耕、換個角度，讓掌控更自主

我們之所以會被懶惰打敗翘骂，還有一個原因便是我們在執(zhí)行目標的時候壁熄，會出現(xiàn)很多的困難，也會感受到壓力雏胃，如《認知覺醒》中所說：“困難和壓力總能把人的情緒和注意力抓得死死的请毛，讓你很難看到其他角度〔t亮！?/p>

這個時候方仿，我們可以利用心理學中的“動機轉(zhuǎn)移”，就是在做一件事的時候统翩，從另一個角度看問題仙蚜，從而獲得幸福感。

《認知覺醒》一書中這樣解釋：

“通過一件事獲得另外一種樂趣厂汗，順便把這件事給做了委粉。”

比如你在整理資料的時候娶桦，可以換個角度贾节，去挑戰(zhàn)自己的速度汁汗；在做家務(wù)的時候，可以當作是在減肥栗涂。

當我們懂得了多個角度去看問題知牌，壞情緒也會慢慢消失，掌控感也會更加強烈斤程。

一個人之所以會焦慮角寸、會讓自己的日子渾渾噩噩，和上面的認知沒有改變是有一定關(guān)系的忿墅。

不得不說扁藕，《認知覺醒》這本書給我?guī)淼膯l(fā)很大，就如公眾號“一稼”的創(chuàng)始人一稼說

“我很欣賞周嶺的清醒疚脐、原則感和沉下心來做事的認真態(tài)度亿柑。在現(xiàn)實生活中，這些品質(zhì)愈發(fā)難能可貴了亮曹。書如其人橄杨，誠意推薦《認知覺醒》這本書給所有想要突破自我的朋友們秘症≌肇裕”

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