2.3 A便簽：學習者拆為己用
最近養(yǎng)成或想養(yǎng)成的行為習慣——
每天只吃兩頓飯执解，節(jié)省時間精力——基于過程和結(jié)果
每天靜坐10-15分鐘姨拥，體驗心流——基于過程和結(jié)果
每天練習太極拳珍逸，活動身體，保持健康〔耄——基于過程和結(jié)果
2.3.1 A1便簽：激活經(jīng)驗、面向過去
從基于結(jié)果到基于身份的轉(zhuǎn)換——每天開啟太極模式茵瀑，我是一個太極運動的受益者和推廣者
【我的故事】
@前提：2019年10月的一個早上间驮，我在小區(qū)健身處，看到有三位六七十歲的鄰居練太極马昨，見我很有興趣地觀看竞帽，老師邀請我也加入學習扛施。
@過程：從那天開始，開始了幾乎每天早上7:30-9:00不見不散的楊氏太極學習歷程屹篓，直到春節(jié)疫情開始疙渣。
@結(jié)果：我養(yǎng)成了每天打太極套路的習慣，即使疫情期間不能和鄰居們一起練習抱虐，我也會在家練習昌阿。練習完，感覺身體活動開恳邀，很舒服懦冰。
@反思：
1、之前是因為健康谣沸、輕松刷钢、愉快的感覺讓我堅持練習，學習了“基于身份的習慣”后乳附，意識到這是基于結(jié)果的習慣養(yǎng)成内地，如果哪天膝蓋疼，或者生病了赋除，就會覺得打太極沒什么用阱缓，會換一個鍛煉方式。
2举农、太極這種傳統(tǒng)的專注于身體感受氣血流動的運動方式荆针，對大多數(shù)人都是合適的，國家也在提倡“湓悖現(xiàn)在想來航背，如果我堅持了十年八年，不僅自己健康棱貌，還能搞懂了太極是什么玖媚，還能做一個太極的推廣者，使其他人受益婚脱，這才是我學習太極的使命所在今魔。這個身份的認同讓我對堅持學習太極充滿了動力。
2.3.2 A2便簽：規(guī)劃應用起惕，指向未來
【確定身份】
我是一個太極運動的終身受益者和推廣者涡贱，
【設計過程】
1、2020繼續(xù)堅持每天練習套路惹想，無論集體還是個人，無論疫情還是非疫情督函，無論在家還是在室外嘀粱。
2激挪、在2月份看完《太極真精神》這本書，并運用拆書法針對書中內(nèi)容提出四五個重要議題锋叨，在太集群內(nèi)和相關(guān)人員討論垄分。
3、在2020年和老師學習48式套路娃磺，如有機會參加1-2次表演和比賽磨煉薄湿。
4、以上是今年的自助部分偷卧，推廣部分：曾經(jīng)有個老年朋友說過想學習豺瘤，今年暑假回老家的話，提前聯(lián)系教他听诸。
5坐求、每年2月都要根據(jù)上一年的反饋，制定當年個人精進和推廣計劃晌梨。
【記錄結(jié)果】
1桥嗤、《太極真精神》最后要匯總讀書筆記，用來對照自己的實修仔蝌，調(diào)整偏差泛领。
2、通過比賽和表演敛惊，通過高水平者評價渊鞋，確認自己的水平是否得到提高。
3豆混、通過教學篓像，得到反饋，看自己的推廣方式是否合理皿伺，受到肯定就繼續(xù)员辩。如有負面體驗，就及時調(diào)整鸵鸥。
