A1:一年半前借笙，我結(jié)束了堅(jiān)持了十三年的婚姻遍搞，這段婚姻的過(guò)程異常辛苦祥款，然而在如此辛苦的情況下我依然選擇堅(jiān)持的原因怕享，就是自己對(duì)于婚姻和婚姻中自我身份的錯(cuò)誤定位。
反思：當(dāng)時(shí)在自己的認(rèn)知里镰踏，給自己的身份定位是：我要努力做一個(gè)好妻子函筋，努力維護(hù)和改善自己的婚姻。但是我沒(méi)有注意到一個(gè)更重要的前提：我要讓自己成為一個(gè)在有愛(ài)的婚姻中被疼惜的妻子奠伪，而不僅僅只是一個(gè)所謂的“好妻子”跌帐。
婚姻中艱難堅(jiān)持時(shí)，我又給了自己一個(gè)錯(cuò)誤的身份定位：我要做一個(gè)努力堅(jiān)持改進(jìn)自己錯(cuò)誤的人绊率，不可以因?yàn)槔щy就放棄谨敛。但是我忽視了，我更應(yīng)該做一個(gè)懂得取舍的人滤否，知道在哪些情況下自己應(yīng)該堅(jiān)持脸狸，哪些情況下要盡早徹離，否則在錯(cuò)誤的路上堅(jiān)持藐俺，就是愚蠢炊甲。
A1+:生命難以回頭，改不了過(guò)去欲芹，依然可以為未來(lái)提供醒目的指引卿啡。
（1）確定身份：我要做一個(gè)被自己愛(ài)的人疼惜與珍愛(ài)的妻子，努力營(yíng)造一個(gè)溫馨快樂(lè)的家庭氛圍菱父。
（2）設(shè)計(jì)過(guò)程：與愛(ài)人一起以科學(xué)的方法養(yǎng)育孩子颈娜；一起照顧好家中老人剑逃；一起做共同愛(ài)好的事；給互相空間做各自喜歡的事官辽；共同成長(zhǎng)自己蛹磺，滋養(yǎng)婚姻的幸福度。
（3）記錄結(jié)果：
好的結(jié)果：彼此支持鼓勵(lì)同仆，遇到問(wèn)題共同解決称开；在分歧與沖突中成長(zhǎng)彼此；真誠(chéng)信任彼此乓梨。
壞的結(jié)果：沖突中彼此傷害，沒(méi)有很好的得到和解（可以多學(xué)習(xí)溝通技巧清酥，改善沖突扶镀，如果沖突只是表達(dá)問(wèn)題，是可以化解的焰轻，如果是深層次價(jià)值觀問(wèn)題臭觉，就要考慮婚姻的價(jià)值了）；孩子的教育理念不一致（一同討論如何達(dá)成一致的教育觀辱志，只要是為了孩子的教育有力蝠筑，誰(shuí)讓步不重要，不被權(quán)利之爭(zhēng)限制）揩懒；家庭關(guān)系復(fù)雜什乙，出現(xiàn)某些關(guān)系的失衡（與愛(ài)人確定統(tǒng)一信念，兩個(gè)人始終是一致的觀念已球，彼此信任支持）臣镣。
A2:目標(biāo)：2020年，讓自己成為理財(cái)達(dá)人智亮。
（1）確定身份：理財(cái)達(dá)人忆某。哈哈，一個(gè)美好的目標(biāo)可以自己美上一年阔蛉！
（2）設(shè)計(jì)過(guò)程：
學(xué)習(xí)理財(cái)知識(shí)：每日一課弃舒，將學(xué)到的知識(shí)有選擇的應(yīng)用到自己的生活中。
選擇理財(cái)方法：選擇適合自己的理財(cái)方式状原，開(kāi)始試水投資聋呢。
設(shè)計(jì)每月開(kāi)支計(jì)劃：合理計(jì)劃開(kāi)支，摘掉月光族颠区，哈哈坝冕，月光女神多悲催！
學(xué)習(xí)開(kāi)源方法：嘗試適合自己的開(kāi)源方法瓦呼，生活在于折騰喂窟。
帶娃學(xué)理財(cái)：教育從娃娃抓起测暗，給娃養(yǎng)成良好的理財(cái)習(xí)慣。
（3）記錄結(jié)果：
好的結(jié)果：理財(cái)初有成效磨澡，收獲一筆小金山碗啄，哈哈美的不行！娃養(yǎng)成理財(cái)好習(xí)慣稳摄，不用我操心她的零花錢(qián)稚字；開(kāi)源有收入，開(kāi)始養(yǎng)鵝厦酬。
壞的結(jié)果：理財(cái)投資失數琛（繼續(xù)學(xué)習(xí)，請(qǐng)教有經(jīng)驗(yàn)的理財(cái)達(dá)人仗阅，總結(jié)自己失敗的經(jīng)驗(yàn)）昌讲；娃被我?guī)耍闪诵∝?cái)迷（及時(shí)挽救减噪，將錯(cuò)誤觀念掐滅在萌芽狀態(tài)）短绸；開(kāi)源失敿隆：多嘗試新方法澳骤，新領(lǐng)域需要亂撞的蒼蠅模式，總能找到適合自己的方法违柏。
拆頁(yè)：基于身份的習(xí)慣（P020~P021）
2.1 R原文
我們犯的第一個(gè)錯(cuò)誤朝卒，是選錯(cuò)了我們?cè)噲D改變的事情证逻。為了更好地理解我的意思，你可以考慮把變化發(fā)生的進(jìn)程分為三層抗斤，就像洋蔥一樣瑟曲。
第一層是改變你的結(jié)果豪治。這個(gè)層次事關(guān)改變你的結(jié)果：減肥洞拨、出版書(shū)籍、贏得冠軍负拟。你設(shè)定的大多數(shù)目標(biāo)都與這個(gè)層次的變化相關(guān)烦衣。
第二層是改變你的過(guò)程。這一層次涉及改變你的習(xí)慣和體系：定時(shí)去健身房鍛煉掩浙、定期整理你的辦公桌以提高工作效率花吟，以及按時(shí)練習(xí)冥想。你養(yǎng)成的大多數(shù)習(xí)慣都與這一層次有關(guān)厨姚。
第三也是最深入的層次是改變你的身份衅澈。這個(gè)層次是有關(guān)改變你的信仰：你的世界觀、你的自我形象谬墙，以及你對(duì)自己和他人所做的判斷今布。你持有的大多數(shù)信念经备、假設(shè)和偏見(jiàn)都與這個(gè)層次相關(guān)。
結(jié)果意味著你得到了什么部默，過(guò)程意味著你做什么侵蒙，身份則關(guān)系到你的信仰。當(dāng)談到涉及培養(yǎng)持久習(xí)慣傅蹂，以及創(chuàng)設(shè)改進(jìn)1%的體系時(shí)纷闺，問(wèn)題不在于這層比那層“更好”或“更差”。所有層級(jí)的變化都各有用處份蝴。關(guān)鍵問(wèn)題是改變的方向犁功。
許多人開(kāi)始改變他們的習(xí)慣時(shí)，把注意力集中在他們想要達(dá)到的目標(biāo)上婚夫。這會(huì)導(dǎo)致我們養(yǎng)成基于最終結(jié)果的習(xí)慣浸卦。正確的做法是培養(yǎng)基于身份的習(xí)慣。借助于這種方式请敦，我們的著眼點(diǎn)是我們希望成為什么樣的人。
想象一下兩個(gè)人拒絕吸引的情形撒穷。當(dāng)有人讓煙時(shí)匣椰，甲說(shuō)：“不用了，謝謝端礼。我正在戒煙禽笑。”這聽(tīng)起來(lái)像一個(gè)合理的回應(yīng)蛤奥，但它暗含的意思是佳镜，這個(gè)人仍然相信自己是吸煙者，只是正努力讓自己有所不同凡桥。他們希望只要自己心存同樣的信念蟀伸，他們的行為就會(huì)發(fā)生轉(zhuǎn)變。
乙則一口回絕：“不缅刽，謝謝啊掏。我不抽煙了∷ッ停”這個(gè)回應(yīng)稍有不同迟蜜，但它表明了這個(gè)人身份的轉(zhuǎn)變。吸煙只是他們過(guò)去生活的一部分啡省，而不是他們現(xiàn)在的生活娜睛。他們不再自認(rèn)為是煙民髓霞。
大多數(shù)人在著手自我提高時(shí)甚至不考慮改變身份。他們的想法很簡(jiǎn)單：“我想變瘦（結(jié)果）微姊，如果我堅(jiān)持這種飲食習(xí)慣酸茴，我就會(huì)變瘦（過(guò)程）【そ唬”他們?cè)O(shè)定目標(biāo)并決定他們應(yīng)該采取什么行動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)薪捍，根本不考慮激勵(lì)他們行動(dòng)的信念。他們從不改變看待自己的方式配喳，也不知道他們的舊身份會(huì)破壞新的變革計(jì)劃酪穿。
2.2 I便簽：拆書(shū)家講解引導(dǎo)
1、行為改變的三個(gè)層次你想養(yǎng)成什么習(xí)慣晴裹？想戒掉什么習(xí)慣被济？這兩個(gè)問(wèn)題的關(guān)鍵在于：你想成為什么樣的人，擁有什么樣的身份涧团。同時(shí)只磷，習(xí)慣和身份可以相互塑造∶谛澹《掌控習(xí)慣》這本書(shū)主要討論的是行為習(xí)慣钮追，故我們先來(lái)討論一下一個(gè)行為，或者一系列行為阿迈，能夠給我們帶來(lái)哪些層次的改變元媚。（1）結(jié)果：改變結(jié)果，比如減肥苗沧、發(fā)表文章刊棕、保持整潔、精力煥發(fā)待逞。很多情況下甥角，我們?cè)O(shè)定的目標(biāo)就與這個(gè)層次的變化有關(guān)。
（2）過(guò)程：涉及到改變習(xí)慣和體系：定時(shí)復(fù)盤(pán)识樱，按時(shí)吃飯蜈膨，每天閱讀。養(yǎng)成的習(xí)慣大多數(shù)與這個(gè)層次有關(guān)牺荠。
（3）身份：行為帶來(lái)的最深入的改變層次是身份翁巍。與我們的信仰有關(guān)，比如世界觀休雌、自我形象等灶壶。我們持有的信念、假設(shè)和偏見(jiàn)都與這個(gè)層次相關(guān)杈曲。也就是說(shuō)驰凛，結(jié)果意味著你得到了什么胸懈，過(guò)程意味著你做什么，身份則關(guān)系到你的信仰恰响。
2趣钱、基于身份的習(xí)慣書(shū)中提到，“當(dāng)我們養(yǎng)成習(xí)慣時(shí)胚宦，注意力放在結(jié)果上首有，就養(yǎng)成基于結(jié)果的習(xí)慣；注意力放在身份上枢劝，就養(yǎng)成基于身份的習(xí)慣井联。”舉例：以下哪個(gè)習(xí)慣是基于結(jié)果/身份的習(xí)慣您旁？A烙常、我每天背10個(gè)單詞，通過(guò)GRE考試鹤盒。（基于結(jié)果）B蚕脏、我堅(jiān)持隔天打電話問(wèn)候爸媽，關(guān)心身體狀況侦锯。（基于結(jié)果）C驼鞭、我是一名環(huán)保人士，夏天少開(kāi)空調(diào)率触，降低能源消耗终议。（基于身份）
那如何設(shè)計(jì)一個(gè)基于身份的習(xí)慣呢汇竭？
（1）確定身份：在我想改變的方向上葱蝗，我想要成為一個(gè)什么樣的人。
（2）設(shè)計(jì)過(guò)程：列舉出能體現(xiàn)身份的所有行為细燎，挑選出自己有能力两曼、愿意做的事情，開(kāi)始行動(dòng)玻驻。
（3）記錄結(jié)果：無(wú)論好壞悼凑，都要記錄下來(lái)。通過(guò)分析結(jié)果與身份的差異璧瞬，來(lái)調(diào)整自己的行動(dòng)户辫。比如，我要成為一個(gè)對(duì)他人有用的人嗤锉，可以通過(guò)捐贈(zèng)錢(qián)物渔欢、提供咨詢、義務(wù)講課瘟忱、提供服務(wù)等方式奥额，那么對(duì)應(yīng)的結(jié)果可能是別人對(duì)我的稱贊苫幢、信任，也可能會(huì)有其他的結(jié)果垫挨。當(dāng)我們內(nèi)心中有了養(yǎng)成基于身份的習(xí)慣的理念時(shí)韩肝，考慮問(wèn)題內(nèi)心就充滿了動(dòng)力，因?yàn)槲覀冞M(jìn)行習(xí)慣調(diào)整的方向九榔，是希望我們的身份發(fā)生改變哀峻。也就是說(shuō)，我們堅(jiān)持這個(gè)習(xí)慣帚屉，就是要不斷地強(qiáng)調(diào)這個(gè)身份谜诫，從而撕掉以前的標(biāo)簽。這樣攻旦，微小的習(xí)慣能夠?yàn)槲覀兊男律矸萏峁┳C據(jù)喻旷，讓我們先確定自己要成為哪種人，再用一個(gè)一個(gè)的小勝利來(lái)證明我們自己牢屋，從而用這個(gè)身份標(biāo)簽養(yǎng)成一種習(xí)慣且预。
3、金句摘抄作者在書(shū)中有幾句話烙无，我在這里摘錄出來(lái)锋谐，發(fā)給大家共勉。
你每次寫(xiě)下一頁(yè)時(shí)截酷，你就是作家涮拗。
你每次練習(xí)小提琴時(shí)，你就是音樂(lè)家迂苛。
你每次開(kāi)始訓(xùn)練時(shí)三热，你就是運(yùn)動(dòng)員。
你每次鼓勵(lì)你的員工時(shí)三幻，你就是領(lǐng)導(dǎo)者就漾。
2.3 A便簽：學(xué)習(xí)者拆為己用請(qǐng)大家列出最近養(yǎng)成或想養(yǎng)成的行為習(xí)慣，可以是早起念搬、寫(xiě)作抑堡、閱讀等任何習(xí)慣。識(shí)別出這些習(xí)慣分別是基于結(jié)果還是基于身份的習(xí)慣朗徊，并參考I便簽的How部分來(lái)寫(xiě)出A1和A2便簽首妖。
2.3.1 A1便簽：激活經(jīng)驗(yàn)、面向過(guò)去回想在最近半年爷恳，你養(yǎng)成了的習(xí)慣有缆，或者想要養(yǎng)成但雖有行動(dòng)但沒(méi)堅(jiān)持的習(xí)慣，一一列舉出來(lái)，識(shí)別出這些習(xí)慣分別是基于結(jié)果還是基于身份的習(xí)慣妒貌。請(qǐng)從中選擇一個(gè)對(duì)你影響最大的習(xí)慣通危，寫(xiě)下當(dāng)時(shí)的場(chǎng)景，并分析這個(gè)習(xí)慣對(duì)你在結(jié)果灌曙、過(guò)程菊碟、身份等方面的改變分別是什么。
2.3.2 A2便簽：規(guī)劃應(yīng)用在刺，指向未來(lái)請(qǐng)思考最近你想要養(yǎng)成的一個(gè)習(xí)慣逆害，從身份、過(guò)程蚣驼、結(jié)果三個(gè)方面來(lái)為自己設(shè)計(jì)出這個(gè)習(xí)慣來(lái)魄幕。請(qǐng)寫(xiě)下你的具體行動(dòng)計(jì)劃∮毙樱【提示】推薦寫(xiě)一個(gè)與W1D1作業(yè)不同的習(xí)慣或行為纯陨。
2.4 學(xué)霸題（可選，非必要）結(jié)合W1D1的ABC模型留储，以及基于結(jié)果/身份的習(xí)慣翼抠，你覺(jué)得在記錄習(xí)慣養(yǎng)成的過(guò)程中，需要關(guān)注哪些基本要素获讳？它們分別扮演什么角色阴颖？
