想減肥，運(yùn)動(dòng)肯定少不了转培，但到底要選哪些運(yùn)動(dòng)更能減肥呢?想減肥恶导，只要選擇正確減肥運(yùn)動(dòng)那么減肥肯定成功，而且不會(huì)影響身體浸须。
<<<<<<瘦腹運(yùn)動(dòng)
找一處臺(tái)階惨寿，從臺(tái)階上跳下地面邦泄，落地的同時(shí)下蹲保持下蹲2秒以后，起身再做下蹲【注意】小腿不要用力下跳（小腿會(huì)變粗）
☆30次為1組裂垦，重復(fù)3組顺囊，每個(gè)組結(jié)束后休息1分鐘
<<<<<<瘦腰運(yùn)動(dòng)
張開雙腳與肩同寬,挺直腰背，向前微曲上身,放松肩膀手臂蕉拢，自然緩慢放下or 緊握啞鈴以鍛煉手臂「注意」把重心放在腳跟特碳，稍微彎曲膝蓋,腰部用力慢慢地將上半身放下，越低越好
☆20次為1組晕换，重復(fù)4組
<<<<<<瘦腿運(yùn)動(dòng)1.0
張開雙腳寬于肩兩倍午乓，保持上身不動(dòng),向前方抬起手臂至與肩同高,挺腰，慢慢地彎曲膝蓋成90度
☆30次為1組闸准，重復(fù)3次
<<<<<<瘦腿運(yùn)動(dòng)2.0
仰面躺著益愈，雙手自然放在身體外側(cè)，呼氣的同時(shí)恕汇，向上盡量抬起雙腿腕唧，吸氣的同時(shí)，慢慢地降下雙腿瘾英，此時(shí)枣接，保持雙腿不碰到地面
☆20次為1組，重復(fù)4組
<<<<<<瘦腿運(yùn)動(dòng)3.0
挺胸收腹缺谴，張開雙腳與肩同寬但惶，稍微彎曲膝蓋，向上跳湿蛔，落地的時(shí)候膀曾，張開雙腳寬于肩膀，使腳尖向外阳啥，再跳一次添谊，落地的時(shí)候，張開雙腳與肩同寬察迟，稍微彎曲膝蓋
☆30次為1組斩狱，重復(fù)3組
<<<<<<提臀運(yùn)動(dòng)
手肘著地，趴在地扎瓶，頭到腳尖呈一條直線所踊，并攏雙腳，向上提左腿概荷，換腳做相同的動(dòng)作秕岛，「注意」利用臀部和大腿勻速提腿
☆15次為1組，重復(fù)3組
<<<<<<矯正胯骨
張開雙腳寬于肩膀，向前方抬起雙臂的同時(shí)继薛，下坐保持跟青蛙一樣的姿勢修壕，然后伸直手臂，用雙手碰地面的中央惋增，舉起雙手至頭頂
▼30次作為1組叠殷，重復(fù)3組
<<<<<<全身運(yùn)動(dòng)
用左腳登在低于膝蓋的臺(tái)階上改鲫，保持平衡诈皿，眼望前方，使右腳碰觸左邊的地面像棘，然后碰觸右邊的地面稽亏，使右腳再回放空中，換腳做相同的動(dòng)作
▼15次為1組缕题，重復(fù)3組
