Part1:
早安抱冷，睡眠檢視 2/21 20190226
昨晚嘉懿不在分苇，被老公粘著添诉，我九點(diǎn)多沒(méi)有熄燈就自動(dòng)入睡了，實(shí)在太累医寿。后因燈光太亮栏赴，十點(diǎn)多醒來(lái)，把英語(yǔ)流利說(shuō)打卡完成后又繼續(xù)睡覺(jué)靖秩。兩點(diǎn)多司泓餓醒叫老公起來(lái)喂奶须眷，我實(shí)在太累就繼續(xù)睡，今早05:45鬧鐘醒來(lái)盆偿，更早打卡柒爸，G225-14組小組打卡接龍，6:00報(bào)分事扭。
昨晚開了Auto sleep和Pillow兩個(gè)Apps捎稚，以下為各自監(jiān)測(cè)結(jié)果：
1、Autosleep顯示睡眠時(shí)間為21:47-5:46求橄，睡眠7小時(shí)59分鐘今野，睡眠效率78%，睡眠評(píng)價(jià)91%罐农，深度睡眠44%↑条霜，時(shí)長(zhǎng)為2:45，比昨天多了快一個(gè)小時(shí)涵亏，優(yōu)質(zhì)睡眠65%↑宰睡，時(shí)長(zhǎng)為5:11，比昨天多了半小時(shí)气筋，靜息心率54拆内。
2、Pillow顯示睡眠時(shí)間為22:41-05:03宠默，床上時(shí)間6:21麸恍，睡眠質(zhì)量62%，睡著5:09搀矫，入睡時(shí)間10分鐘抹沪，檢測(cè)到深睡時(shí)間13%，31%淺睡瓤球，19%蘇醒融欧，靜息心率最低48次/分鐘（03:22），無(wú)夢(mèng)話無(wú)鼾聲卦羡。
綜上所述蹬癌，Auto sleep的數(shù)據(jù)會(huì)更科學(xué)权她、更系統(tǒng)虹茶、更準(zhǔn)確逝薪。但Pillow有改善睡眠的小知識(shí)，可以當(dāng)作日常睡眠知識(shí)點(diǎn)的補(bǔ)充蝴罪。
Part2:
愛(ài)自己早睡團(tuán)3.0睡前清單
姓名:? 劉喆
目標(biāo)：23:00
日期：20190225
睡前清單：
20:00-21:00 護(hù)膚董济、泡腳、學(xué)習(xí)
21:00-22:00 老公專屬時(shí)間
22:00-22:30 睡前放松
22:30-5:45 睡覺(jué)
PS：嘉懿今晚回了爺爺奶奶家要门。
